Itchyban hat geschrieben:Auf jeden Fall sind freie Übungen Kabelübungen vorzuziehen

süsser, es gibt coaches, wie einen der erfolgreichsten coaches aus den usa ( poliquin), die sagen, dass übungen am kabel übungen mit kurzhanteln zu 99 % ersetzen können.

der kerl ist übrigens strength coach .

ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?

Nicht das Übung gibt die Tiefe, sondern selbst die Ausführung und Trainings Systeme!

@klimmi: meiner meinung nach machst du alles, was trainingstechnisch notwendig ist für einen guten rücken. dichte hat auch was mit deinem körpergewicht zu tun, wenn du einen tieferen rücken willst, dann musst du halt ein paar kilos am ganzen körper aufbauen.

Ich würd die Übung wählen wo du das Gefühl hast sie am besten ausführen zu können. Kabelrudern zum Beispiel find ich leichter die Trapez muskeln zu erwischen als bei Langhantel Rudern wo eher Lat und hintere Schulter arbeiten und der Trapezmuskel nicht ganz so gezielt erwischt wird.

hoffentlich gibt jetzt nicht was auf den deckel

Also meine (als Anfänger natürlich rein theoretische) Meinung lautet:

Währe es nicht am besten die Übungen für den Rücken laufend zu variieren?
Es gibt ja einige Übungen für den Rücken und bei diesen Übungen auch die verschiedensten Varianten sie Auszuführen.
Würde ein Kreislauf durch alle (Sinnvollen) Übungen und Varianten (mit wechsel bei jeder TE) nicht einen Optimalen Weg darstellen um jeden Rückenmuskel über jeden nur Sinnvollen Weg anzusprechen?
Wenn ja müsste das dann nicht optimal für das wachstem aller Rückenmuskeln sein?
Genau dies währe doch dann eine Ideale Voraussetzung um nach einer Diät einen schön definierten tiefen Rücken zu bekommen oder?

Klimmi hat geschrieben:ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?

enger griff

And1 hat geschrieben:

Klimmi hat geschrieben:ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?

enger griff

Gilt das dann auch fürs LH-Rudern? Da trainiere ich immer mit einen breiten Untergriff. Ich spüre dann sowohl den Trapez als auch den Lat (und irgendwie auch immer die Schultern, obwohl ich die Hantel nah am Körper zum Becken hinziehe).