hallo
ich bin 16 und trainiere jetzt etwa 1 jahr im studio und mir ist schon öfters aufgefallen das wenn ich die Übungen, nicht sachgemäß ausführe, sofort ein leichten schmerz in den jeweiligen gelenken.

dass das training im studio, beim nicht vorschriftsgemäßen handling der geräte und handeln, nicht unbedingt gut für die gelenke ist, ist ja allgemein bekannt.

1.Hab ich aber ein schnelles abnutzen der gelenke zu befürchten, wenn ich die Übungen perfekt ausführe? (spielt es eine rolle wieviel kilo ich nehme)

2.Ist das training im studio generell schlecht für die gelenke?

lg the_nemesis

Ja willste im Wald trainieren?

1. Wärm dich gut auf. Einmal das allgemeine Aufwärmen (zb Fahrrad 10min) Und das spezifische Aufwärmen.

2. Du musst natürlich darauf achten deine Übungen korekt auszuführen. Normalerweise hat man ja einen Trainer im Studio, der einem den richtigen Umgang erneut erklären kann, vllt wendest du dich an den.

3. Wieso sollte ein training im Studio ungesund sein??????????????

Wenn Du vernünftig trainierst kannst Du über die aufgebaute Muskulatur eher noch zu einer Schonung Deiner Gelenke beitragen.

Vernünftige Ernährung ausreichende Regeneration und korrektes Training sind die beste Vorraussetzung die Gelenke zu schützen.

Hi

Ich kann mich den Ausführungen von Maddox nur anschließen.

Besonders in deinem Alter ist es wichtig auf die richtige Ausführung zu achten.
Ein Training im Jugendalter wird von den gängigen Autoren nur dann empfohlen, wenn das Training altersspezifisch geplant und organisiert ist sowie durch fachkundige Trainer begleitet wird.

Hintergrund ist folgener:
Die Gefahren eines Krafttrainings sind im Kindesalter ähnlich wie auch im Erwachsenenbereich. Die Muskulatur wird in den seltesten Fällen überbeansprucht. Vielmehr kommt es zu Schädigungen am Knochenskelett oder am Bandapparat, da dieser sich später anpasst, als die Muskulatur.
Der Knochenbau der Jugendlichen ist zwar aufgrund der geringen Kalkeinlagerungen wesentlich elastischer als bei Erwachsenen, jedoch dadurch auch anfälliger für Druck und Biegebelastungen. Da die Verknöcherung des Skelettsystems erst zwischen den 17. und 21. Lebensjahres vollkommen abgeschlossen ist, sollten die Belastungen vor diesem Alter nicht allzu stark ausfallen. Das Bedeutet nicht, dass die Trainingreize zu schwach ausfallen sollten, denn gezielte Trainingsreize der Muskulatur stärken die Knochenstruktur.

Die richtige Technik sollte von daher immer an erster Stelle stehen. Wenn du darauf achtest, dann stärkst du nicht nur deine Muskulatur durch das Training - sondern auch deine Knochen und Gelenke.

Grüße

alles richtige äußerungen.

Beachte:

1. Aufwärmen
2. Richtige Ausführung der Übung
3. Entsprechendes Gewicht
so kanns du eig nicht viel falsche machen. ;-)