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Thailo hat geschrieben:Hi, kannst du viell mal einen groben Einblick geben, wie dein HIT Plan früher aussah?

wenn du mir verrätst was du alles unter grob verstehst gerne ansonsten weiß ich nicht inwiefern du alles gelesen hast, aber zwischendurch bin ich schon auf favorisierte übungen eingegangen und das adden von zb reduktionssätzen.

war heute bei meiner ersten richtigen trainingssession im xxl bodytown, war auf jeden fall gut. nachdem ich jetzt endlich wieder mit freiem bankdrücken angefangen habe, nachdem ich ja dreiviertel jahr nur an der MP gemacht habe, wegen der OP im dezember war es für die statik einfach besser, habe ich jedoch gemerkt dass ich es wieder "neu lernen" muss. bei einer verhältnismäßig noch verkrüppelten stabilisationsmuskulatur muss ich erst wieder bei trainingseinheiten absolvieren bis ich wieder ein gutes feeling bei der übung habe, was für mich sehr wichtig ist. wirkt sich leider deprimierend auf das gewicht aus, besonders wenn man vorher gut an der MP dabei war, aber ich weiß ja dass es bankdrücken frei mehr wert ist, insofern mal schauen wie sich entwickelt...nebenbei muss ich noch testen und an der technik pfeilen, da ich auch noch trizeps- und schulterlastig meiner meinung nach drücke

trizeps und schultern waren wie immer top heute^^

mal sehen wie morgen mein rückentraining wird, da ich seit längeren zeit wieder kreuzheben richtig fest einführe ins training. habs aus den selben gründen wie bei bankdrücken weglassen müssen für gewisse zeit, aber LH rudern ist ja meiner meinung nach ne gute alternative, möcht ich auch nicht mehr missen

beste grüße

patrick

zeig doch mal bitte ein paar bilder deiner entwicklung, hast doch bestimmt welche oder?

mach ich leider musst du dich dann noch paar tage gedulden, weil ich dann erst paar fotos rauskramen muss at home, also in rostock. muss leider im voraus sagen dass die quali wahrscheinlich zu wünschen übrig lässt, weil ich glaube nur mit meinem gammelhandy fotos machen konnte, weil ich keine kamera habe oO sollte ich mir vielleicht mal anschaffen, wäre glaube ich ne lohnenswerte investition

Abo

nach dem gestrigen rücken/nacken/bizeps training bin ich heute mit muskelkater übersäht^^ aber gut so, weiß ich wenigstens das ich ordentlich trainiert habe

meine annäherungsversuche deadlift wieder als fundament in mein rückentraining einzubauen, waren recht gut. muss bloß die nächste zeit erstmal weiter auch dort auf die technik achten, da ich sonst noch etwas verziehe. hängt mit der knie OP zusammen, hatte sich im laufe der zeit so eingeschlichen, zum glück hatte einer der kdkler im wt sportstudio mich freundlicherweise mal gefilmt um mit mir meine technik zu kontrollieren.
hat mir sehr geholfen, weil man so besser sehen konnte aus 3rd person wo ich noch dran arbeiten muss.

geplant ist dann morgen beintraining. dazu muss ich sagen dass ich jetzt am we im hro das erste mal richtig kniebeuge gemacht habe, davor eigentlich nur an der MP (manche würde mich wohl gerne dafür steinigen^^) nach der op is wars die unsicherheit und davor war ich im wesentlichen mehr an der beinpresse
mal sehen vielleicht schau ich mir die astronomische beinpresse im xxl bodytown auch mal näher an

tja war heute zum beintraining wieder hingedüst, bloß leider war meine geliebte beinpresse ganze zeit blockiert, denn heute war fotoshooting im xxl bodytown mit markus hoppe!!! und ich natürlich mein scheiß handy zu hause gelassen :/

na war schön mal live zu sehen

ansonsten war konnte ich erst auch keine kniebeuge machen weil sich da alles getummelt hat, dadurch war das training bischen kreuz und quer, sodass ich erst später kniebeuge machen konnte usw, aber naja halb so wild.

wenn du zeit und lust hast,könntest du ja nochmal bischen näher auf dein training eingehen.
würde hier sicherlich einige interessieren!

Denkst du mal darüber nach HD anzufangen?

Paull hat geschrieben:wenn du zeit und lust hast,könntest du ja nochmal bischen näher auf dein training eingehen.
würde hier sicherlich einige interessieren!

auf mein aktuelles programm immer was ich mache? ^^

Weinachtsmann hat geschrieben:Denkst du mal darüber nach HD anzufangen?

wenn du mir verrätst was du mit HD meinst, kann ich dir gerne antworten

Maajora hat geschrieben:

Paull hat geschrieben:wenn du zeit und lust hast,könntest du ja nochmal bischen näher auf dein training eingehen.
würde hier sicherlich einige interessieren!

auf mein aktuelles programm immer was ich mache? ^^

Weinachtsmann hat geschrieben:Denkst du mal darüber nach HD anzufangen?

wenn du mir verrätst was du mit HD meinst, kann ich dir gerne antworten

Mentzers Heavy Duty. Eine Abspaltung von HIT.

Muss ehrlich sagen hab mich mit HD noch nicht so intensiv beschäftigt, ist wohl auch eher ne trainingspartnerfreundliche Methode^^ da ich allein trainiere birgt das doch ein problem :/
werd mich da die tage mal etwas genauer nochmal einlesen.
Werde mal schauen wir ich jetz mit meinem trainingsplan zurecht komme, vielleicht noch ein paar änderungen vornehmen und dann wird weiter geguckt, vllt auch noch wieder back to PITT :P

Musst du einfach schauen. Interessant ist es alle mal. Les dir mal die HIT Basics durch, wenn es eig. auch eher HD Basics sind Einfach im HIT/HD Thread falls du es nicht weist.

Noch ne Frage. Du hast kein Betreuer, wie hast du dann deine Kür gestaltet? Alles alleine Diaet etc. Posing usw. Ich sehe die Diaete als nicht so großes Prob an natuerlich ist hilfe Besser aber das ist auch das erste mal ohne moeglich bei der Kür hab ich jedoch kein Dunst und mit Posts bei TA laesst sich sowas ned einueben

Maajora hat geschrieben:Muss ehrlich sagen hab mich mit HD noch nicht so intensiv beschäftigt, ist wohl auch eher ne trainingspartnerfreundliche Methode^^ da ich allein trainiere birgt das doch ein problem :/
werd mich da die tage mal etwas genauer nochmal einlesen.
Werde mal schauen wir ich jetz mit meinem trainingsplan zurecht komme, vielleicht noch ein paar änderungen vornehmen und dann wird weiter geguckt, vllt auch noch wieder back to PITT :P

trainierst du wieder nach nem 3er split ?

Weinachtsmann hat geschrieben:Musst du einfach schauen. Interessant ist es alle mal. Les dir mal die HIT Basics durch, wenn es eig. auch eher HD Basics sind Einfach im HIT/HD Thread falls du es nicht weist.

Noch ne Frage. Du hast kein Betreuer, wie hast du dann deine Kür gestaltet? Alles alleine Diaet etc. Posing usw. Ich sehe die Diaete als nicht so großes Prob an natuerlich ist hilfe Besser aber das ist auch das erste mal ohne moeglich bei der Kür hab ich jedoch kein Dunst und mit Posts bei TA laesst sich sowas ned einueben

ja ich denke ich les es mir mal am wochenende wenn ich mehr zeit habe mal genauer durch^^

also die diät ist eigentlich das was dir zu schaffen macht, schlechte laune, immer wieder mal zweifel, du denkst du stehst alleine da und keiner versteht dich, du fühlst dich öfter scheiße und wenn du dann keinen betreuer hast, hast halt kaum wen der dich aufbauen kann^^

ich hab erst mit den standardposen angefangen, also die ständig geübt, mein tip wenn du garkein plan hast, zieh dir wie ich als hilfe die how to pose videos von bob cicherillo auf youtube rein und dazu seine tipvideos, hat mir echt total geholfen.

bei der kür ist es wichtig das es ein gesamtes konzept wiederspiegelt und nicht einfach nur einzeln hingeklatschte posen. die posen sollten, zumindestens denke ich so, alle ineinander fließend übergehen und deine symmetrie und jegliche muskelpartien präsentieren, wobei du natürlich den akzent auf deine stärken legen solltest.
die musik, ich hab sehr alnge für meinen song gebraucht^^, ist aber sehr wichtig. sie muss zu dir passen und du musst sehen ob du zu ihr so posen kannst wie du es möchtest, denn dein posing sollte bei der kür auf die melodie der musik abgestimmt sein

Testo.Bomber hat geschrieben:

Maajora hat geschrieben:Muss ehrlich sagen hab mich mit HD noch nicht so intensiv beschäftigt, ist wohl auch eher ne trainingspartnerfreundliche Methode^^ da ich allein trainiere birgt das doch ein problem :/
werd mich da die tage mal etwas genauer nochmal einlesen.
Werde mal schauen wir ich jetz mit meinem trainingsplan zurecht komme, vielleicht noch ein paar änderungen vornehmen und dann wird weiter geguckt, vllt auch noch wieder back to PITT :P

trainierst du wieder nach nem 3er split ?

momentan brust/schultern/trizeps, rücken/nacken/bizeps und beine/waden, bin jedoch nicht so ganz zufrieden momentan, weil ich ja eher ein fan bin von arme alleine, weils für mich viel mehr hergibt. alles nicht so einfach^^
vielleicht mach ich auch brust/schultern, bizeps/trizeps, rücken/nacken, beine/waden ab nächster woche, aber denn bräuchte ich wieder einen tage mehr :/