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Hi,
da ich gefragt wurde ob ich mich auch mal vorstellen könnte bzw. einen Thread aufmachen kann zu meiner Person, werde ich dies hier einmal tun


Name: Patrick Teutsch
Geburtsdatum: 04.07.1989
Wohnort: Rostock/Frankfurt am Main

Größe: 1,78m
Stand 2011
Gewicht Off-Season: 80-82 kg
Gewicht Wettkampf: 74-75 kg

Training seit: Dezember 2008

Wettkampfteilnahmen:
Deutsche Meiserschaft der GNBF 2011 (1. Platz Leichtgewicht)

bevorzugte Trainingsmethoden: HIT und PITT, ansonsten viel am schustern

Trainingspartner: nein
Trainer/Betreuer: nein

Ernährung: während der Diät auf Reis, Pute, Thunfisch, Eiklar und Gemüse konzentrierend

Ziele: die Massephase voll auszunutzen, um nächstes mal im oberen Mittelgewicht starten zu können

.

und das nach der trainingszeit - sehr beeindruckend!

hammermäßig

Hammer Körper...und das mit noch nicht mal 3 Jahren Training.
Form war auch absolut bombe. Live sah das nochmal einen ganzen Tick besser aus.
Und das alles ohne Betreuer, geschweige denn Trainingspartner. Sehr gut!

Hi Leute,
vielen Dank für das gute Feedback

hyllo hat geschrieben:und das nach der trainingszeit - sehr beeindruckend!

In der "kurzen" Trainingszeit stecken natürlich auch Blut, Schweiß und Tränen drinne obwohl natürlich offensichtlich ist das ich ganz gute Gene bezüglich des Muskelaufbaus habe, besonders da ich in der Zeit zwei mal aufgrund von Unfällen pausen einlegen musste (einmal 8Wochen und einmal 10Wochen)
Die 10-Wochen-Pause war gerade erst Ende 2010/Anfang 2011, da ich ne OP im Dezember 2010 hatte, weil mein linkes Kreuzband gerissen war und Meniskus war auch kaputt innen und außen :/ das passiert wenn man mal Fußball spielt o.O
Bis 4 Monate vor WK hab ich eigentlich noch gar nicht entschieden gehabt, dass ich überhaupt an der DM teilnehme, da mein linkes Bein, nachdem es nach der OP total eingefallen war, da sie einmal durch den Muskel im Oberschenkel sind, immernoch 6cm dünner war als das rechte.
Hab dann aber für mich entschieden, dass ich das noch schaffen kann.
Naja die 6cm hab ich bis zum Wettkampf noch wieder aufgeholt hab dementsprechend nur linkes Bein Muskelaufbau betrieben und rechts versucht zu erhalten.

Big-P hat geschrieben:Und das alles ohne Betreuer, geschweige denn Trainingspartner. Sehr gut!

Ja ich weiß garnicht wieviele Artikel ich über Ernährung, Training, Wettkampfvorbereitung usw. allein in meiner Wettkampfvorbereitung gelesen habe...geschweigedenn wie lange ich Foren durchforstet habe aus dem Wissen, welches ich dabei gesammelt habe, hab ich versucht das für mich logische und beste herauszufiltern. Hab mir auch für die Diät einen Ernährungsplan mit jeglichen Kcal für die Nahrungsmittel, Mahlzeiten und Tag allgemein erstellt xD (ja, einige denken sich jetzt sicher: "man muss einfach zu viel zeit haben") aber es war einfach notwendig, um für mich Anhaltspunkte zu haben, an denen ich mich festhalten kann und da jegliche Diäterfahrung fehlte, brauchte ich diesen genauen Masterplan von dem ich auch nie ansatzweise abgekommen bin

Ich war live bei der DM und fand dich hervorragend. Dickes Lob!!!
Schön weitermachen und der Erfolg wird weitergehen denke ich.

kannst du mal ein off season bild posten? Ich finds klasse das du auf 1.78 75kg so gut entwickelt bist, vl noch der eine oder andere kg auf die Beine aber jetzt schon top!

Warst einfach trocken und "vollkommen"

Aber das mit dem Ernährungsplan... Naja das geht nicht nur dir so ;-) Den erstell ich mir auch kleinlich genau um einen Überblick zu haben und auch zu behalten. Ich dokumentiere ebenfalls alles um beim nächsten mal was in der Hand zu haben und darauf aufzubauen.

Trotzdem ne Spitzenleistung. Bleib dran wir werden uns wohl 2012 wieder sehen - allerdings nicht in der gleichen Klasse

Rostock/Frankfurt am Main
haha wohnst du in einem solch großen haus, was ich von rostock bis nach frankfurt erstreckt?


war das dein erster wk überhaupt?

huhu
also off-season fotos lass ich demnächst mal welche machen, bin momentan krank und das wirkt sich nich gerade positiv auf das erscheinungsbild aus x) und die digitale anzeige der waage verräts auch
klar beine bekommen auf jeden noch bischen muskelmasse dazu, da ist noch genug potential.

ele aKa aLex hat geschrieben:Warst einfach trocken und "vollkommen"

Aber das mit dem Ernährungsplan... Naja das geht nicht nur dir so ;-) Den erstell ich mir auch kleinlich genau um einen Überblick zu haben und auch zu behalten. Ich dokumentiere ebenfalls alles um beim nächsten mal was in der Hand zu haben und darauf aufzubauen.

Trotzdem ne Spitzenleistung. Bleib dran wir werden uns wohl 2012 wieder sehen - allerdings nicht in der gleichen Klasse

na das glaub ich auch, dass wir dann nicht in der gleichen klasse starten, ansonsten würdest du sicher wie der totale beserker aussehen

Semih Akdogan hat geschrieben:Rostock/Frankfurt am Main
haha wohnst du in einem solch großen haus, was ich von rostock bis nach frankfurt erstreckt?


war das dein erster wk überhaupt?

fast richtig aber so ein großes haus will wohl keiner oder?!

ich wohne eigentlich in rostock, bin aber ab montag erstmal für ein paar monate (bis april 2012) in ffm, daher hab ich einfach mal beides aufgeschrieben

ja es war mein erster wk, der wohl kaum ein besseres resultat hervorbringen hätte können

FFM, das ist garnicht mal so weit von meiner Heimat. Da werde ich auch irgendwann mal wieder auflaufen. Wenn ich in der Ecke bin werd ich mich mal wegen einem gemeinsamen Training melden

Wow...sieht top aus...mich würde mal dein Arm-Training intressieren bzw. der ganze Plan

hast du denn keine Bilder von letzter Off season bevor du in die Diät gegangen bist?

Hallo Patrick!

Glückwunsch zu deinem Sieg! Dich hat ja echt keiner auf dem Zettel gehabt, wie denn auch als Newcomer

Richtig starke Leistung, vor allem das du dir alles selbst erarbeitet hast ohne Vorbereiter, ...

Nur an deinen Posen mußt du noch ein bischen arbeiten, das weißt du aber denke ich selbst. Wenn das auch noch paßt, dann erobere die Bodybuildingwelt

Viele Grüße

Stefan!