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Hauptsache oben?

50kg Bengel die doppelt so schweren Studiomitgliedern erzählen das sie beim
Latziehen tiefer ziehen müssen sind leider keine Seltenheit.
Mal von überflüssigen halben oder viertel Wh abgesehen:hauptsache oben.

na toll.. wegen dem Artikel mach ich mir jetz den Rücken kaputt

Ich finde den Artikel nicht gut, da kaum stichhaltige Argumente genannt werden.
Ich finde es gut wenn Leute auf die korekte Technik achten, wenn man das lange genug macht, kann man auch bis zum MV gehen ohne abzufälschen.
Moderat gezieltes Abfälschen bei Curls oder z.B. Seitheben halte ich auch für weitgehend unbedenklich, aber gerade bei Kniebeugen und Kreuzheben, sollte die Technik schon stimmen.

Ich habe auch mal eine Zeit lang leicht unsauber gebeugt und bei den letzten Wdhs. abgefälscht, am Ende hatte ich extreme Rückenschmerzen und musste 4 Wochen pausieren.
Seitdem achte ich immer auf korekte Technik bei Grundübungen, selbst wenn mich abfälschen ein wenig weiterbringen sollte, wirft einen die nächste Verletzungspause wieder weiter zurück.

die hohe kunst besteht darin zu unterscheiden, ob ich für die letzte wiederholung die körperposition/hebel gerade soweit ändere, dass ich die letzte wiederholung noch schaffe, oder ob ich von anfang an unsauber arbeite, um mehr gewicht bewegen zu können.

in der praxis ist das für mich ein sehr schmaler grad, der einer gewissen erfahrung bedarf (d.h. man muss beide extreme mal ausprobiert haben!) um den unterschied zu erkennen.

als anfänger muss man also erstmal "auf die fresse fallen" um zu erkennen, wo genau die grenze verläuft
das kann man nunmal in keinem buch der welt nachlesen ...

Unnötiger Artikel nach meiner Ansicht.
Die Überschrift des nächsten Artikels wird lauten: "Technik vor Load!".
Jede Straße kann man auch in zwei Richtungen befahren, auch Einbahnstraßen, selbst wenn die Polizei das anders sieht.

Natürlich ist es sinnvoll auch die letzten Kraftreserven zu mobilisieren. Jeder muss selbst abschätzen, inwiefern er im roten Bereich noch arbeiten kann, und ob er das Risiko einer Verletzung in Kauf nehmen möchte.

Wer wird sich eher verletzen: abergau, oder der Knilch mit der 60kg-Beuge, aber perfekter Technik? Wer wird bessere Ergebnisse erzielen?

Die Wahrheit liegt, wie so oft, irgendwo in der Mitte.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Hebel. Es kann nicht jeder die Lehrbuchkniebeuge auführen, selbst wenn er wollte. Ich handbabe das so, dass ich einfach meinem Körpergefühl/-bewegungsablauf folge & dabei einfach darauf achte möglichst kompakt im Oberkörper zu sein. Ob das dann mustergültig ist, ist mir egal. Und Abergau hat recht. Wer nicht mal unsauber wird, wird Schwierigkeiten bekommen irgendwann weiterzukommen. Kann auch nur jedem mal empfehlen sich mal ein K3K Training anzuschauen. Da werden Regeln gebeugt

Der saubere Technik Quark ist noch eine böse WKM Nachwirkung, denk ich.

Ich bin ja ein Fan von sauberer Übungsausführung, aber sicherlich kann man es auch übertreiben mit der Pedanterie, zumal man immer den von 4b angesprochenen Aspekt der individuellen Hebel berücksichtigen muss.

Ab nem gewissen Leistungsstand gehört Abfälschen für mich zwangsweise dazu, sonst gehts net weiter. Nur wann und wie man abfälschen soll/muss/darf, das zu wissen bedarf einiges an Erfahrung.
Wenn man ein bisl den Kopf und sein Gefühl einschaltet, dann erklären sich viele Sachen ganz von alleine.. is leider für die meisten im Studio scheinbar nix.. weder das Nachdenken, noch das "auf-den-Körper-hören".

Ist der Artikel als Witz gemeint oder kann ich heute nicht lesen???

Bei mir im Studio haben 95% der "Atheten" keine Ahnung von korrekter Technik und wissen oft nicht was sie warum machen.

Die Wissen es einfach nicht!!! Das ist ein großer Unterschied zu: ich weiß es richtig und mache es bewußt anders weil ich mal am Ende abfälsche.

Viele fälschen von vornherein ab, bei der ersten Wiederholung. Und dann gibt es noch "Athleten", die an Maschinen unilateral trainieren, aber gleich bei der ersten Wdh. mit der anderen Hand mithelfen, da das Gewicht fürs unilaterale Training zu hoch ist.

Und das sind beidesmal definitiv nicht die Leute, die hohe Gewichte trainieren. Die beugen oder heben schon 80 Kg falsch.

Ich finde den Artikel sehr schlecht, da ich nicht glaube, dass man zu viel auf gute Technik achten kann.

Dieser Artikel wird all diejenigen Anfänger bestätigen, die glauben, dass viel viel hilft --> Einfach mal 10 Sätze mehr machen als der Studiobreiteste oder mehr auf die Hantel packen und schön vom Kumpel schon bei der ersten Wdh. helfen lassen.

Der Großteil trainiert durch das Abfälschen doch gar nicht die Zielmuskulatur, sondern ganz andere Körperteile:
Bsp. bei mir im Studio:
gewollte Übung SZ-Curl!!!
ausgeführt wurden aber: in vorgekrümmte Haltung gehen, dann Rumpf nach links kippen, hinten ins Hohlkreuz gehen und linken Arm curlen, dann Rumpf nach rechts beugen, erneut Hohlkreuz und rechten Arm curlen!!!
Supertraining für den Bizeps!!!

4b-ball hat geschrieben:Jeder Mensch hat unterschiedliche Hebel. Es kann nicht jeder die Lehrbuchkniebeuge auführen, selbst wenn er wollte. Ich handbabe das so, dass ich einfach meinem Körpergefühl/-bewegungsablauf folge & dabei einfach darauf achte möglichst kompakt im Oberkörper zu sein. Ob das dann mustergültig ist, ist mir egal. Und Abergau hat recht. Wer nicht mal unsauber wird, wird Schwierigkeiten bekommen irgendwann weiterzukommen. Kann auch nur jedem mal empfehlen sich mal ein K3K Training anzuschauen. Da werden Regeln gebeugt

Der saubere Technik Quark ist noch eine böse WKM Nachwirkung, denk ich.

wie immer sind beide extreme nicht gut:
wer bei jeder übung 100%-technik anwendet verschwendet potenzial, schließlich beschränkt man sich teils massiv was den load angeht.
andererseits sind ausführungen wie ich sie oft sehe, z.b. kombi aus kreuzheben-rudern-shrugg absoluter blödsinn.

Man sollte zwar grundsätzlich wissen, wie man die Übungen korrekt ausführt. Aber mit einiger Erfahrung merkt man irgendwann, dass man sehr viele Übungen sogar "abfälschen" sollte, um den Zielmuskel bestmöglich zu belasten. Irgendwann entwickelt man automatisch die auf die eigenen Bedürfnisse angepasste Technik. Solange diese nicht die Gelenke extrem belastet, ist da nichts gegen einzuwenden.

Ich finde saubere Technik sehr wichtig.
Wenn man etwas unsauber wird und damit mehr Load bewegt und Wachstum anregt => finde ich das okay.
Aber technisch korrekte Wiederholungen sind für mich in der Mehrzahl.

PS: Die Zeitspannenschätzung mit dem Beispiel FDP und dem Benzinpreis ist super .

Auch wenn der Autor teilweise etwas überzieht und ich das Motto Hauptsache Oben nicht unterschreiben will, so ist der Artikel mMn durchaus wichtig und richtig.


Wer sich in den großen 3 steigern will, muss auch in der Nähe des 1RM trainieren und da leidet einfach die Technik...
Wer allerdings schon bei den
Aufwärmgewichten den Rücken rund hat und den Po von der Bank hebt sollte evtl doch was an der Technik feilen ;-)

Seh ich genauso wie bellamy, bei mir im Studio gibt es kaum jemanden, der auf saubere Technik achtet, da wird extrem viel abgefälscht und sehen trotzdem nach Nichts aus.
Hauptsache 130kg auf die Langhantel beim Bankdrücken und dann irgendwie, bei kleinster ROM die Hantel nach oben drücken und dann von dem Kollegen der bei fast allen Wdhs. die Hände an der Stange hat gefeiert werden.