TEAM-ANDRO.com

Tenger hat geschrieben:Kommen wir zum nächsten Punkt, der hier immer wieder diskutiert wird.

Ernährung für Bodybuilder.



Es werden heite kommagenau Kalorien gezählt und wir zählten sie damals eben gar nicht und sowas wie Ernährungsplan brauchte bei uns auch kein Mensch.

Uns wurde das nachfolgende von den guten Jungs (eben diejenigen welche siegten wenns drauf ankam) gesagt und das war dann eben Gesetz und wer das verinnerlichte kam immer vorwärts:

Iss morgens ne ordentliche Portion Haferflocken mit fettarmer Milch, trink nen Shake dazu. Dann gehste arbeiten.
Iss dann immer wieder mal nen Magerquark zwischendurch, dazu ein-zwie drei Pumpernickel/Knäckebrot mit Frischkäse,bischen Tomaten odew rGurke oder sowas halt.
Iss als Hauptmahlzeiten wenns geht dreimal am Tag Huhn ,Pute, Fisch oder auch magere Rindersteaks und dazu immer Reis. Sieh immer zu auf mindestensn 500 gr. fisch/Pute/Huhn zu kommen, wenns geht geh auf 800 gr- zu nem Kilo.
Letzte vier genannte kannste ruhig in rauhen Mengen essen, iss einfach soviel wie du schaffst und iss dazu noch Gemüse.
Wenn du den Reis mal über bist, iss halt mal Nudeln oder Kartoffeln, da --vor allem bei den Nudeln wird es dich gelüsten--überfriss dich aber nicht.
Meide Saucen, iss welche, aber iss immer wenig davon. Verzichte auf den nur dickmachenden und dir nix bringenden Süßkram, trinke viel, trinke nicht soviel Lightprodukte, trinke Wasser und dies in rauhen Mengen. Rauhe Mengen fangen bei 5 litern/Tag an und mehr als 10 Liter pro Tag packste doch eh nicht.
Einmal die Woche friss was dir übern Weg läuft, hau dir den Ranzen zu bis dir schlecht davon wird, iss Familypacks an Snickers, mach grad was du willst , schalte aber am nächsten Tag wieder in den Modus um den du pflegen solltest-----> siehe oben.

Insgesamt ist festzustellen, dass es so verfahren nicht möglich ist, sich mit Reis und Pute und oben erwähntem einen Ranzen anzufressen, denn so toll schmeckts in den Mengen dann doch nicht.
Man hat somit automatisch seinen Schaff, in ein zu hoch angesiedeltes Kalorienplus (das Wort, welches uns weitestgehend ein Fremdwort war) zu gelangen.

So und wenn ich heute die besseren Jungs anseh, gut 30 Jahre später, und hier mal Fabi oder Loriot als Namen zu nennen, ei, die machen das doch heute---mit einem großen Wissensfundus dahinter, gradso oder zumindest stark ähnlich!
Auf der anderen Seite dann die Spezialisten welche dauernd meinen ihr Ernärungskonzept in irgendner achsospeziellen Form gefunden zu haben und dies propagieren ohne jemals wirklich durchschlagende Erfolge damit erzielt zu haben und um die Konzeption dann alle paar Monate zu wechseln weil irgendwer da wieder irgenwas ganz besonders tolles erfindet und man nun diesem Hype auch nachzulaufen hat.
Seltsamerweise trennen die beiden Spezies dann aber im Erscheinungsbild ---jedenfalls meistens--doch Welten.


So und naklar zählen die besseren Jungs heute ihre Kalorien, die sind aber auch brutalst hart zu sich selbst was die Ernährung anbelangt.
Die können auch mal...was ich grad gelesen habe---1.6 kg(!!! )Reis am Tag essen. Das packt hier doch niemand von euch und ich auch nicht.
Ich habe meinen Schaff mit 800 gr. Fisch/Huhn/Pute am Tag und mit 600-800 gr. Reis und ich denke dass ich da noch zu den wenigen gehöre, die sich da die Mengen überhaupt dauerhaft einverleiben.

Wer sich weitestgehend auf die oben genannten Lebensmittel einlassen kann wird nicht dick werden, wer sie in größeren Massen vertilgt wird auf jeden Fall damit gewichtsbezogen vorwärts kommen.
Fett werden---soviel kann man davon doch garnicht essen um davon fett zu werden. Es sei denn man hängt den ganzen Tag nur ab und bewegt sich kaum.



Achsoja, auch sone Weisheit die prägend war: Abends---- spät!--- iss nimmer soviel und sieh zu dass du dich danach wenigstens nochmal bischen bewegst.
Geh ne halbe Stunde vorm pennen gehen spazieren an der frischen Luft--oder hab halt Sex.


Da beschloss ich mir ne feste Freundin zuzulegen und als das nach langen Ehejahren mitm Sex dann so dolle auch nicht mehr war wie einst im Mai des Lebens, handelte ich und kaufte mir fürs spazieren gehen einen Hund.