HF´s Video-Log Bilder S. 128 ;)

von **hilfe-forum** » 25 Aug 2008 22:12

War wieder ein richtiger ****** Tag heute...
Wieder fast nichts geschlafen (ok das war das einzig schöne heute

)
Richtig fertig mit Verspätung zum Cardio.
60 Min. Rad auf Stufe 4 war angesagt.
Toll ich konnte bei Stufe 4 ums verecken nicht die min. 70 RPM einhalten.
Also gewechselt zum Alternativplan.
Stufe 3 und 90 Min.
Nach 25 Min. spürte ich ein ziehen am rechten Oberschenkel.
nach 30 Min. krampfte er leicht und ca. 2 Min. später lag ich mit nen richtig geilen Krampf neben dem Rad.
Das wars dann natürlich für den Tag mit Cardio....
Wiedermal ein Tag den ich mir hätte schenken können.

Zu allem Überfluss habe ich auch noch zugenommen.
Das bedeutet wohl das ich meine Kalorienzufuhr im nächsten Monat von 2000 Kcal auf 1700 Kcal senken werde...
Auch nicht toll den 2000 Kcal waren echt ok kein Hungergefühl, nichts...
Bei 1700 wird das wohl anders...

Meine Energiebilanz heute:
Kcal 1519
Fett 75 g
Kh 128 g
Eiweiß 99 g
(Heute natürlich 500 Kcal weniger das ist die Menge die ich beim Cardio normal verbrauche)

@martin1986
Gefiel mir gut aber mir fehlen belege zu den Aussagen bin leider immer skeptisch wenn aussagen nicht belegt werden.

von **martin1986** » 25 Aug 2008 23:06

hilfe-forum hat geschrieben:@martin1986
Gefiel mir gut aber mir fehlen belege zu den Aussagen bin leider immer skeptisch wenn aussagen nicht belegt werden.

es sind eine ganze reihe seriöser studien angegeben, auf denen die aussagen aufbauen (auf seite 6 oder 7).
näheres findest du auch auf der offiziellen hst-seite.

zu deinem krampf heute: versuchs mal mit vitamintabletten (bzw. magnesium), falls du die nicht schon nimmst. so krämpfe gehen meist auf mangelerscheinungen zurück.

eine gewichtszunahme heißt nicht immer, dass du zu viel kcal hast. oft sinds lediglich wassereinlagerungen - ich würde das ganze immer über eine woche beobachten, dann den mittelwert bilden und zusätzlich möglichst noch recht häufig den kfa messen.

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 22:54

martin1986 hat geschrieben:es sind eine ganze reihe seriöser studien angegeben, auf denen die aussagen aufbauen (auf seite 6 oder 7).
näheres findest du auch auf der offiziellen hst-seite.

Genau das ist ja das Problem.
Es sind Angebliche Studien und sie sind Angeblich seriös.
Die Art von Quellenangaben halte ich schlicht für nicht Seriös weil sie fast nicht Überprüfbar sind.
Seriöse Verweise enthalten Einen Link zu der Studie und Auszüge aus der Studie. Alle neueren größeren Studien sind auch bei den Verschiedensten Wissenschaftsportalen abrufbar. Lediglich kleine unbedeutende oder Unseriöse Studien werden nicht auf Wissenschaftsportalen veröffentlicht.
Deswegen halte ich Verweise auf Studien ohne link so lange für Unglaubwürdig bis das Gegenteil bewiesen ist.
Dies ist die Aufgabe des Autors eines Beitrages der die Studien verwendet den er will ja glaubwürdig erscheinen also sollte er nur Studien zitieren die auch einfach einzusehen sind und keine die man erst ewig selbst im Internet suchen muss.
Aber das ist nur meine eher Skeptische Meinung....

zu deinem krampf heute: versuchs mal mit vitamintabletten (bzw. magnesium), falls du die nicht schon nimmst. so krämpfe gehen meist auf mangelerscheinungen zurück.

Multivitamin und 1g Magnesium pro Tag nehme ich ich denke das müsste reichen aber so leicht lässt sich der Körper anscheinend nicht überlisten. Wenn er einen Krampf will scheint er ihm auch zu bekommen, leider...

eine gewichtszunahme heißt nicht immer, dass du zu viel kcal hast. oft sinds lediglich wassereinlagerungen - ich würde das ganze immer über eine woche beobachten, dann den mittelwert bilden und zusätzlich möglichst noch recht häufig den kfa messen.

Ich beobachte es ja schon einen Monat....
KFA Messen würde ich gerne wenn es eine der drei Apotheken in meiner Nähe endlich auf reihe bekommen würde so einen Kapiler oder wie das heißt zu besorgen.

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 23:06

Heute zum glück kein weiterer Einbruch sondern wieder eine leichte Steigerung.
Das Motiviert natürlich.
Wie natürlich jeden geht mir aber alles viel zu langsam.
Kniebeugen 40 kg ist immer noch ein Witz
35 kg Bankdrücken nehmen andere Anfänger nicht mal als ersten Aufwärmsatz.

Nur Wadenheben schein ok zu sein wie ich heute merkte.
Ein etwas jüngerer im Studio den ich beim 90 kg Bankdrücken sah sprach mich beim Wadenheben an ob er kurz mal probieren könnte wie das ist da er sonst nur das Wadenheben im Sitzen macht.
Ich lies ihm also zwischen 2 Sätzen an die MP.
Er versuchte ja erst das Gewicht mit einem Rundrücken hoch zu heben deswegen zeigte ich es ihm schnell wie man es ohne Rückenschaden die 15 cm hoch bekommt.
Nach einigen Anstrengungen schaffte er es auch aber nur 2 Sek lang dann rauschte er mit der Stange nach unten. Zum Glück hatte ich die Sicherung drin so das ihm nichts geschah.
Ein wenig gegrinst habe ich da schon weil ich merkte das ich zumindest beim Wadenheben nicht der aller schwächste bin.

Übung
Bankdrücken...35 kg/12 Wh...35 kg/11 Wh...35 kg/10 Wh
LH-Rudern....50 kg/8 Wh...50 kg/9 Wh...50 kg/8 Wh
Kniebeugen(MP)...40 kg/12 Wh...40 kg/9 Wh...40 kg/10 Wh
Wadenheben (MP)...150 kg/12 Wh...150 kg/12 Wh...150 kg/12 Wh
Shrugs...22,5 kg/12 Wh...22,5 kg/12 Wh...22,5 kg/12 Wh

AW-Sätze
Bankdrücken...20 kg/8 Wh...30 kg/6 Wh...40 kg/3 Wh
LH-Rudern....20 kg/8 Wh...30 kg/6 Wh...40 kg/3 Wh
Kniebeugen(MP)...20 kg/8 Wh...30 kg/6 Wh...40 kg/3 Wh
Wadenheben (MP)...60 kg/8 Wh...100 kg/6 Wh...140 kg/3 Wh
Shrugs...7,5 kg/8 Wh...12,5 kg/6 Wh...20 kg/3 Wh

Meine Energiebilanz heute:
Kcal 2017
Fett 45 g
Kh 237 g
Eiweiß 126 g

von **Lars** » 26 Aug 2008 23:08

Kommt alles mit der Zeit, ich bin kann es zwar nicht sagen wie demotivierend es ist sag ich mal wenig zudrücken da ich mit dem Eisensport erst nach 2 Jahren Football angefangen habe und da etwas mehr schon verdammt locker sag ich mal. Wird alles immer weiter so

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 23:10

Iluminkas hat geschrieben:Kommt alles mit der Zeit, ich bin kann es zwar nicht sagen wie demotivierend es ist sag ich mal wenig zudrücken da ich mit dem Eisensport erst nach 2 Jahren Football angefangen habe und da etwas mehr schon verdammt locker sag ich mal. Wird alles immer weiter so

Ja Geduld ist eben eine Tugend.
(Eine verdammt schwer zu erlangende...)

von **12qwasyx** » 26 Aug 2008 23:10

du bist wirklich erschreckend schwach.

warst du mal beim arzt deswegen?

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

von **Der Zug war pünktlich** » 26 Aug 2008 23:12

12qwasyx hat geschrieben:du bist wirklich erschreckend schwach.

warst du mal beim arzt deswegen?

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

Sei doch nicht so gemein

von **Lars** » 26 Aug 2008 23:13

12qwasyx hat geschrieben:du bist wirklich erschreckend schwach.

warst du mal beim arzt deswegen?

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

Übertreib nicht...

von **12qwasyx** » 26 Aug 2008 23:16

Iluminkas hat geschrieben:
12qwasyx hat geschrieben:du bist wirklich erschreckend schwach.

warst du mal beim arzt deswegen?

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

Übertreib nicht...

er ist ein ausgewachsener mann, wiegt 86 kg.... also bitte, bisschen mehr müsste da doch drin sein, selbst als blutiger anfänger.

er scheint genetisch schon äußerst benachteiligt zu sein.

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 23:18

12qwasyx hat geschrieben:du bist wirklich erschreckend schwach.

Deswegen tu ich ja was dagegen

warst du mal beim arzt deswegen?

Ist nicht nötig, ich kenne ja die Diagnose.
38 Jahre multiple Sport und Bewegungslunlust.

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

Wenn dann vergleich ich mich nur mit Meinesgleichen.
Also älteren dicklichen Frauen die nie Sport machten.
Aber ganz ehrlich solche Frauen mag ich mir auch zum Vergleich nicht vorstellen

von **Runn12** » 26 Aug 2008 23:18

12qwasyx hat geschrieben:
Iluminkas hat geschrieben:
12qwasyx hat geschrieben:du bist wirklich erschreckend schwach.

warst du mal beim arzt deswegen?

ich behaupte mal, dass deine trainingsgewichte auch jede gesunde und einigermaßen fitte frau bewältigen kann.

Übertreib nicht...

er ist ein ausgewachsener mann, wiegt 86 kg.... also bitte, bisschen mehr müsste da doch drin sein, selbst als blutiger anfänger.

er scheint genetisch schon äußerst benachteiligt zu sein.

man bekommt mehr und mehr den eindruck, dass du keine allzu gute laune hast.

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 23:21

12qwasyx hat geschrieben:
er ist ein ausgewachsener mann, wiegt 86 kg.... also bitte, bisschen mehr müsste da doch drin sein, selbst als blutiger anfänger.

Davon sind 30 Kg Fett, Kondition ist null vorhanden auch keine Beweglichkeit. die letzten 20 Jahre war mein einziger Sport der Griff zur Kippe...

Na ja und das Ergebnis dieses Lebens sind eben diese wie du richtig bemerkt hast sehr traurigen Leistungen....
Aber gut irgendwo muss man ja anfangen.

von **hilfe-forum** » 26 Aug 2008 23:28

Runn12 hat geschrieben:
man bekommt mehr und mehr den eindruck, dass du keine allzu gute laune hast.

Hat aber auch was gutes, jetzt weis ich das du auch ab und zu hier ließt

Alleine schon dein neuer Avatar motiviert mich wieder sehr noch mehr Gas zu geben beim nächsten Training.

#04#

von **martin1986** » 26 Aug 2008 23:42

hilfe-forum hat geschrieben:Dies ist die Aufgabe des Autors eines Beitrages der die Studien verwendet den er will ja glaubwürdig erscheinen also sollte er nur Studien zitieren die auch einfach einzusehen sind und keine die man erst ewig selbst im Internet suchen muss.
Aber das ist nur meine eher Skeptische Meinung....

naja, ich studiere und lese ab und zu das eine oder andere wissenschaftliche buch - die verweise dort sind üblicherweise auch nicht gerade nur auf studien, die du überall im internet oder der buchabteilung von karstadt findest

Ich beobachte es ja schon einen Monat....
KFA Messen würde ich gerne wenn es eine der drei Apotheken in meiner Nähe endlich auf reihe bekommen würde so einen Kapiler oder wie das heißt zu besorgen.

caliper.. find die dinger sehr bescheiden, wir hatten sowas in dem fitnessstudio wo ich trainer bin auch und es ist wirklich so mit das schlechteste.
da würd ich doch eher zu ner einigermaßen hochwertigen waage mit fettmessung neigen. hab sowas auch, weiß jetzt nicht ob die werte aufs eine % genau sind, jedenfalls sind sie ziemlich konsistent und das ist ja zum feststellen von veränderungen das wichtigste.

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