HF´s Video-Log Bilder S. 128 ;)

von **Runn12** » 02 Sep 2008 00:58

edit 3

.

mach nur, ich bin ja MOD ^^.

von **hilfe-forum** » 02 Sep 2008 01:25

Runn12 hat geschrieben:ich bin ja MOD ^^.

Und ich hab heute 90kg beim Kreuzheben geschafft jetzt überleg mal was mehr wert ist

__________________________

Heute war alles soweit normal.
Kreuzheben hat wieder richtig Spas gemacht ich könnte das den ganzen Tag lang machen.
Witzig war heute eine Gruppe jüngerer Leute; standen zuerst zu fünft beim Bankdrücken rum (ok ab und zu drückte auch einer aber meist quatschten sie.)
Nach dem dritten Satz Kreuzheben merkte ich das sie alle hinter mir standen und guckten.
Ich dachte mir, ok ich guck doof beim Kreuzheben und gebe komische Geräusche von mir vil. wollen sie sich nur ein wenig lustig darüber machen....
Aber irgendwie kam nur ein "He du gibst aber ganz schön Gas, echt Cool wie lange trainierst du schon..." usw.
Wurde ein echt nettes kurzes Gespräch das mich ziemlich Motivierte. die hielten mich doch glatt für unter 30

Ab sofort geh ich wieder auf Ü20 und nicht mehr Ü30 Partys.... :-)

Übung
Kreuzheben...90 kg/10 WH...90 kg/8 WH...90 kg/8 WH
45° Hyper......12 WH......10 WH......9 WH
Lat-Ziehen...33,5 kg/10 WH...33,5 kg/8 WH...33,5 kg/8 WH
KH drücken ...15kg/11 WH...15kg/6 WH...15kg/8 WH
Waden (MP)...140 kg/12 WH...140 kg/12 WH...140 kg/12 WH
Shrugs...22,5 kg/12 WH...22,5 kg/12 WH...22,5 kg/12 WH
Dumbbell sb...30 kg/12 WH...30 kg/8 WH...30 kg/6 WH

AW-Sätze
Kreuzheben...40 kg/8 WH...60 kg/6 WH...80 kg/3 WH
Lat-Ziehen...16,5 kg/8 WH...28,5 kg/6 WH...33,5 kg/3 WH
KH drücken ...5 kg/8 WH...10 kg/6 WH...15 kg/3 WH
Waden (MP)...60 kg/8 WH...100 kg/6 WH...140 kg/3 WH
Shrugs...10 kg/8 WH...15 kg/6 WH...22,5 kg/3 WH
Dumbbell sb...10 kg/8 WH...20 kg/6 WH...30 kg/3 WH

Meine Energiebilanz heute:
Kcal 1681
Fett 69 g
Kh 108 g
Eiweiß 152 g

von **Robschaf** » 02 Sep 2008 12:24

Macht mir irgendwie Angst dass du nach nem Monat schon fast die gleichen Kraftwerte hast wie ich beim Kreuzheben? #05#

ich glaub ich mach irgendwas an der Technik falsch oder so :-)

von **qualitäter** » 02 Sep 2008 12:28

die fortschritte, die ich auf den fotos beim fettabbau sehe, sind doch super!! sieh dir mal deinen nicht mehr vorhandenen bauch an!

von mir dafür nen blumigen Glückwunsch und #06#

von **hilfe-forum** » 02 Sep 2008 12:31

Robschaf hat geschrieben:Macht mir irgendwie Angst dass du nach nem Monat schon fast die gleichen Kraftwerte hast wie ich beim Kreuzheben?

ich glaub ich mach irgendwas an der Technik falsch oder so

Ne ne es ist genau andersrum.
ich kann die Stange aufgrund meiner mangelnden Beweglichkeit nicht mehr als 10-15cm unter die Knie runterlassen. Somit kann ich natürlich größere Gewichte heben als würde ich die scheiben am Boden auftippen lassen.
Also keine Angst, bei die ist alles OK!

von **hilfe-forum** » 02 Sep 2008 12:32

@qualitäter
Danke

Aber bist du dir sicher das wir von den gleichen Bildern sprechen?

von **qualitäter** » 02 Sep 2008 15:12

hilfe-forum hat geschrieben:@qualitäter
Danke
Aber bist du dir sicher das wir von den gleichen Bildern sprechen?

na so viele haste ja nicht drin.
in der frontansicht sieht man deutlich, dass die rettungsringe weniger geworden sind. auch der oberbauch ist strukturierter/gestraffter.
in der seitenansicht wird dieser eindruck bestätigt. und dass du am unterbauch an umfang verloren hast, das ist ja wohl unstrittig.

von **Porcelain** » 02 Sep 2008 20:00

qualitäter hat geschrieben:
hilfe-forum hat geschrieben:@qualitäter
Danke
Aber bist du dir sicher das wir von den gleichen Bildern sprechen?

na so viele haste ja nicht drin.
in der frontansicht sieht man deutlich, dass die rettungsringe weniger geworden sind. auch der oberbauch ist strukturierter/gestraffter.
in der seitenansicht wird dieser eindruck bestätigt. und dass du am unterbauch an umfang verloren hast, das ist ja wohl unstrittig.

Muss qualitäter mit seinen Aussagen auch Recht geben. Du hast super Fortschritte für einen Monat gemacht #04#

. Weiter so! Bin auf weitere Bilder gespannt. Und bei der Seitenansicht sieht es so aus, als ob dein kleiner Freund ebenfalls gewachsen ist. Mit welchen Übungen hast du den denn miteinbezogen :-)

?

von **Porcelain** » 02 Sep 2008 20:01

Porcelain hat geschrieben:
qualitäter hat geschrieben:
hilfe-forum hat geschrieben:@qualitäter
Danke
Aber bist du dir sicher das wir von den gleichen Bildern sprechen?

na so viele haste ja nicht drin.
in der frontansicht sieht man deutlich, dass die rettungsringe weniger geworden sind. auch der oberbauch ist strukturierter/gestraffter.
in der seitenansicht wird dieser eindruck bestätigt. und dass du am unterbauch an umfang verloren hast, das ist ja wohl unstrittig.

Muss qualitäter mit seinen Aussagen auch Recht geben. Du hast super Fortschritte für einen Monat gemacht . Weiter so! Bin auf weitere Bilder gespannt. Und bei der Seitenansicht sieht es so aus, als ob dein kleiner Freund ebenfalls gewachsen ist. Mit welchen Übungen hast du den denn miteinbezogen ? Also jetzt nur aus reiner Neugierde, ich hab's ja auf gar keinen Fall nötig .

von **qualitäter** » 02 Sep 2008 21:07

Porcelain hat geschrieben:Und bei der Seitenansicht sieht es so aus, als ob dein kleiner Freund ebenfalls gewachsen ist. Mit welchen Übungen hast du den denn miteinbezogen ? Also jetzt nur aus reiner Neugierde, ich hab's ja auf gar keinen Fall nötig .

ja nee... is klaar :-)

von **hilfe-forum** » 02 Sep 2008 21:47

Porcelain hat geschrieben:Und bei der Seitenansicht sieht es so aus, als ob dein kleiner Freund ebenfalls gewachsen ist. Mit welchen Übungen hast du den denn miteinbezogen ?

Du kennst aber auch gar nichts

http://www.myvideosvault.com/videos/Fun ... x_Olympics

Porcelain hat geschrieben:
Also jetzt nur aus reiner Neugierde, ich hab's ja auf gar keinen Fall nötig .

Ja ne, das glauben wir dir jetzt natürlich alle

von **miregal** » 02 Sep 2008 22:25

Bist doch um einiges schlanker geworden! Hab dich mal nicht so^^

von **hilfe-forum** » 03 Sep 2008 01:19

So heute war wieder Cardio...
Es gab heute nicht wirklich etwas berichtenswertes...

Meine Energiebilanz heute:
Kcal 1732
Fett 47 g
Kh 189 g
Eiweiß 133 g

von **TheGermanBeast** » 03 Sep 2008 01:34

warum "soviele" kh?
würd eher das fett sowie eiweiß rauf und kh bisl runtersetzen, jedenfalls an den tagen wo du kein krafttraining hast.

mfg

von **hilfe-forum** » 03 Sep 2008 10:14

TheGermanBeast hat geschrieben:warum "soviele" kh?
würd eher das fett sowie eiweiß rauf und kh bisl runtersetzen, jedenfalls an den tagen wo du kein krafttraining hast.

mfg

Du hast natürlich recht.
Dieser Tag lag nicht in der Norm.
Aber wenn du dir die anderen Tage ansiehst merkst du das ich im Durchschnitt mehr Fett mehr Eiweiß und weniger Kh zu mir nehme.
Ich sehe aber auch Schwankungen im Verhältnis Kh, Fett, Eiweiß, für nicht so tragisch an solange es nicht zu oft ist und der Durchschnitt stimmig ist.
Diät muss auch Spaß machen und da ich gerade von 2000 Kcal auf 1700 Kcal Umstelle habe ich mir über den Tag verteilt viel Obst gegönnt daher gestern die Kh.

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