sagmal nimmst du eigentlich noch stetig ab ? bzw. wo stehst du grad ?

Kamel22 hat geschrieben:sagmal nimmst du eigentlich noch stetig ab ? bzw. wo stehst du grad ?

Bin bei 86 kg seit ca 1 Monat.
Vor 4 1/2 Monaten als ich mit dem Training begann hatte ich 89 kg.
Vom Gewicht her tut sich also nicht viel.
Was aber auch so gewünscht ist den der KFA soll sich ja reduzieren nicht so sehr das Gewicht.

Hey na wie läufts? Hast du noch Anzeichen vom Übertraining? Irgendwie ist dein Log ohne die ganzen Storys nicht mehr der selbe, hoffe du findest bald wieder etwas mehr Zeit.

Big animal hat geschrieben:Hey na wie läufts? Hast du noch Anzeichen vom Übertraining? Irgendwie ist dein Log ohne die ganzen Storys nicht mehr der selbe, hoffe du findest bald wieder etwas mehr Zeit.

Wird langsam besser Zeitlich....
Und nein zum Glück keinerlei Anzeichen von Übertraining.
Im Moment läuft es super

Hört sích doch gut an. Ich finde du bist mit deinem Experiment schon ziemlich weit gekommen Wünsch dir weiterhin viel Erfolg

Big animal hat geschrieben:Hört sích doch gut an. Ich finde du bist mit deinem Experiment schon ziemlich weit gekommen Wünsch dir weiterhin viel Erfolg

Dank dir

So heute hab ich nicht so viel Stress deswegen ein kleiner Bericht zum heutigen sehr guten Tag.
2 persönliche Schallmauern habe ich heute durchbrochen.
Die 50 kg beim LH Flachbankdrücken und die 20 kg beim KH Schrägbankdrücken.
Hat mich echt Happy gemacht.
Weniger Erfolgreich steht es um meine Kondition weswegen ich gestern beschlossen habe nach jedem Training 15 Minuten zu Laufen.
Gin am ersten Tag gründlich in die Hose.
Nach nur 5 Min. fiel ich halb tot vom Laufband. Und das bei lächerlichen 8 km/h.
Heute waren es 8 Min.
Das ist wirklich Katastrophal.....
Was gab es sonnst noch neues...
Nun ja ich versuche vom Latziehen zu Klimmzügen zu wechseln.
Mein Arm und meine Schulter machen immer noch leichte Probleme aber nur Taubheitsgefühl und leichte Schmerzen also nichts was das Training beeinträchtigen würde.
Auch bei der Ernährung gibt es nicht sonderlich viel außer das ich beim letzten Refeed Tag 3 kg zugenommen habe zum Glück vermutlich nur Wasser den 2 Tage später war das wieder weg...
Der Schock auf der Wage war dennoch ein prägendes Ereignis.
Umstellungen am Trainings- oder Ernährungs-Plan sind zur Zeit nicht geplant da alles eigentlich sehr gut und zu meiner vollsten Zufriedenheit läuft.
Sichtbare Erfolge in Punkto Veränderungen des Körper konnte ich selbst im letzten Monat leider keine mehr feststellen.
Ich hoffe ich komme bald dazu die längst Überfälligen vorher/nachher Fotos einzustellen damit ihr das beurteilen könnt.
Ihr seid objektiver als ich.

In dem Sinne auch ein herzliches Danke an die Stammleser die mir trotz der in letzter Zeit fehlenden Berichte die treue gehalten haben


Trainingseinheit 1a (Brust-Bizeps)
Übung
1. LH Bankdrücken...50 Kg/10 Wh....50 Kg/10 Wh....50 Kg/10 Wh.
2. KH BD Schrägbank...20 Kg/9 Wh....20 Kg/9 Wh....20 Kg/10 Wh.
3. Fliegende flach...12,5 Kg/11 Wh....12,5 Kg/10 Wh....12,5 Kg/10 Wh.
4. LH Curls...15 Kg/12 Wh....15 Kg/13 Wh....15 Kg/14 Wh.
5. Konzentrationscurls...10 Kg/10 Wh....10 Kg/10 Wh....10 Kg/12 Wh.
6. Crunches ...0 Kg/20 Wh....0 Kg/27 Wh....0 Kg/23 Wh.

Mittwoch, 29. Oktober 2008

AW-Sätze
1. LH Bankdrücken...20 Kg/20 Wh....40 Kg/10 Wh....45 Kg/8 Wh.
2. KH BD Schrägbank...12,5 Kg/15 Wh.
3. Fliegende flach...7,5 Kg/12 Wh.
4. LH Curls...10 Kg/12 Wh....12,5 Kg/10 Wh.
5. Konzentrationscurls...7,5 Kg/12 Wh.


Meine Energiebilanz heute:
Kcal 1711
Fett 59 g
Kh 97 g
Eiweiß 196 g

Glückwunsch zu den neuen Fortschritten! Mit den Fotos haste bestimmt Recht, ich finde auch das man sich selber total schlecht einschätzen kann. Bei deinem Ehrgeiz und deinen ganzen Steigerungen bin ich mir aber sich das sich da was getan hat.

Jetzt fängt auch das Handelsblatt über Krafttraining zu schreiben an :D

Was Muskeltraining bewirkt
Starke Männer leben länger

Krafttraining kann das Leben verlängern. Das ist das Ergebnis einer internationalen Langzeituntersuchung. Demnach leben Männer, die in Armen und Beinen mehr Kraft entwickeln, im Durchschnitt länger als ihre untrainierten Geschlechtsgenossen.
Quelle: www.handelsblatt.com
Weiterlesen:
http://www.handelsblatt.com/technologie ... er;2082465

Das war schon früher so, auf der Flucht vor wilden Tieren lebten Männer, die in (Armen und) Beinen mehr Kraft entwickelten, im Durchschnitt länger als ihre untrainierten Geschlechtsgenossen.

So die ersten der Überfälligen Bilder....
Wie man sieht gab es leider kaum Veränderungen.
2-3 Posing-Fotos folgen am Abend.....

Was keine Veränderungen? falls du echt nichts siehst solltest du dir dringend eine Brille zulegen . Dein Bauch ist doch schon viel besser geworden. Ich finde die Bauchmuskel scheinen schon deutlich heraus und die Brust sieht auch schon besser aus finde ich. Am rechten Arm ist die Ader auch deutlicher zusehen. Bei der Seitansicht ist der Bauch schon deutlich besser, man sieht ja sogar schon die Rippen und die Hüftknochen. Also ich find die Veränderung sehr gut, mach weiter so

auf den Bildern ist das immer schwer zu vergleichen. Wenn die Position nur 1 Millimeter anders ist oder das Licht anders scheint schaut das so aus als währen Veränderungen da aber wenn man sich jeden Tag im Spiegel sieht, merkt man nicht viel.
Das einzige was ich merke ist das ich vielleicht ein halbes Kilo Fett Abgenommen habe.
Das ist zwar für 1 Monat ganz ok aber noch weit unter den Durchschnitt was andere hier schon erreicht haben...

Also ich finde man selber kann das eh sehr sehr schlecht beurteilen und ich denke nicht dass das Licht so viel vorteilhafter ist.Deine Form ist aufjedenfall besser geworden( selbst wenn man blos die Umrisse betrachtet).Ein halbes Kilo Fett ist meiner Meinung schon recht ordentlich und vielleicht solltest du dich nicht immer mit anderen zu sehr vergleichen, da jeder Mensch sowieso anders ist. Außerdem sind die meisten hier in diesem Forum auch etwas jünger usw. Man kann nicht jemanden 1 zu 1 vergleichen,also ist meine Meinung. Kann sein das andere das anders sehen,aber ich finde das sieht schon ganz gut aus.

also bauch sieht doch schon sehr gut aus..und der rest wird bei deiner disziplin und behahrlichkeit auch noch
deutlich sichtbare unterschiede und zwar zum positiven hin