ich würde gerne am bauch abnehmen hab ca seit 5 wochen erst nen richtigen EP ob der gut ist oder so müsst ihr mir sagen =)
naja erstma zu meinen daten
182cm
80kg
kfa 12-13%~ ( sitzt halt eigentlich fast nur am bauch )
19 Jahre
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morgens bis mittags esse ich:
so 2-3 vollkornbrote mit ca 5 eiern+ puten aufschnitt +tomaten villeicht noch ab und zu um die 200g puten
-dann traning-
abends
dann ausschließlch nur so sachen wie 200-300g puten/500g magerquark + ew shake
(Trinke Tee, Wasser, selten 0,3-0,5 Milk)
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so mache KEIN !! cardio halt nur kraft training
Mo Brust
Di Rücken
Mi Schultern Nacken
Do -
Fr Arme (kein disco pumper)
Sa/So beine
mein ziel ist es am bauch fett zu verlieren im stehen wenn ich anspanne isn 6 pack sichtbar ( aber net so doll )
und im sitzen voll fett
hab in den letzten wochen einwenig fett verloren und zum glück keine NOCH muskelmasse
denke aber man könnte VIELES verbessern um mein bauch fett los zu werden, denn in der letzten zeit kp ob ichs mir einbilde
tut sich am bauch nix :| liegts daran das ich jede 2 woche nen abend bissl vodka trinke ? :P HELP !
darum bitte ich euch um hilfe =) und bitte keine 0 8 15 wannabe discopumper hier posten halt nur konkrete bb =)
hoffe auf nette hilfreiche antworten !!!
mfg
