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Ideen für Shakes

Rezeptideen für Shakes und Bodybuilding gerechte Ernährung könnt ihr hier posten.

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

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Rampang
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Ideen für Shakes

Beitragvon Rampang » 03 Dez 2011 22:47

Hallo

Hier könnt ihr eure Ideen für Shakes(Mixer) posten:

Meine sieht so aus:
400 ml Milch
100g Käse
50g Nutella
30g Proteinpulver mit Vanillegeschmack

Werde es morgen mal probieren.

MfG
Lauchstauch hat geschrieben:...
Die Interessen von Tieren zu respektieren ist nichts anderes als die Gleichstellung von Mann und Frau.


machtnix hat geschrieben:Ich geb zu, mir hat die spamlounge richtig geholfen als meine Ex mich vor 4 Monaten so beschissen hat.
Ihr habt mich echt oft zum lachen gebracht und vor allem zum Training motiviert.



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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon AnimalFear » 03 Dez 2011 22:57

xRampagex hat geschrieben:Hallo

Hier könnt ihr eure Ideen für Shakes(Mixer) posten:

Meine sieht so aus:
400 ml Milch ok
100g Käse ??
50g Nutella bullshit
30g Proteinpulver mit Vanillegeschmack gut
Werde es morgen mal probieren.

MfG

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Comph » 03 Dez 2011 23:09

Nutella mit Käse? Schmeckt sowas?

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BBisArt
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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon BBisArt » 03 Dez 2011 23:14

Käse im Shake find ich jetzt irgendwie abartig.

Hier eine meiner Shake-Varianten, die ich im Moment öfters trinke:

500ml Milch
Hand voll Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln)
ca. 30g geschrotene Leinsamen
250g MQ
30g Proteinpulver (Haselnuss/Vanille/Schoko)


P.S.: Benutz mal die Suchfunktion. Es gibt schon eine Menge solcher Threads.

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Terror1046 » 03 Dez 2011 23:35

Comph hat geschrieben:Nutella mit Käse? Schmeckt sowas?

Mit Nutella schmeckt doch alles! :-)

In der AD hatte ich mir mal einen aus Frischkäse, Leinöl, Leinsamen, Süßstoff und Proteinpulver mit Geschmack gemischt. Es ging...

Ansonsten etwas MQ, Milch, kakao (Backkakao+Süßstoff wer Kalorien sparen will) und 3 Mandarinen 8-)

Furor Germanicus
 

Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Furor Germanicus » 04 Dez 2011 11:23

Comph hat geschrieben:Nutella mit Käse? Schmeckt sowas?

Klar, am besten der gute Harzer! :o

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon GeneralHanno » 04 Dez 2011 11:34

50g whey
wasser
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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Thomas » 04 Dez 2011 13:51

GeneralHanno hat geschrieben:50g whey
wasser

#04#

bzw post workout

50g whey
30g amylopektin
50g reisflocken
10g glutamin
5g creatin
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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Rampang » 04 Dez 2011 18:30

Ich habe gerade eben einen neuen ausgearbeitet, der mir beim Zunehmen helfen soll.
Geschmacklich auch ok.

3 x Peanuts Minis von Rewe
30 g Casein
50 g Erdnussbutter
50 ml Olivenöl
+ 250 ml Wasser

= 1109 kcal, 87,7g Fett 44,3g Carbs 38,5g Proteine
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machtnix hat geschrieben:Ich geb zu, mir hat die spamlounge richtig geholfen als meine Ex mich vor 4 Monaten so beschissen hat.
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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon BBisArt » 04 Dez 2011 18:47

Ich wette, dass es mit Milch wesentlich besser schmeckt, aber davon abgesehen finde ich den Shake voll in Ordnung.
Er hat ordentlich Kcal, EW, KH und gute Fette (falls du die richtige Erdnussbutter verwendest).

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Ro4dKill » 06 Dez 2011 01:18

also wer mal nen richtig geilen shake trinken will ohne drauf zu achten ob er gesund is oder net sollte mal probieren :

-packung Oreos
- 500 Ml milch
- 50 g neutrales EW pulver

ab in mixer = göttlich (**)

ab und zu is das mal mein Frühstück ...wenn ich mal bock auf süßes hab dann das *teufelsmilie*
Es ist nicht so dass ich manche Leute hasse....aber mal angenommen, sie würden brennen und ich hätte Wasser....ich würde es trinken!

mueslilegende hat geschrieben:jo musterung, geiles gefühl vor einer fremden frau die arschbacken spreizen zu müssen und zu hoffen dass die einem nicht gleich was reinrammt die alte transe hahaha
ja freunde man muss immer auf der hut sein


ich mag aus prinzip am anfang erstmal niemanden :D

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Ziel Gewicht (kg): 90
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Ich bin: Am Anfang !

Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Fleksfitt » 06 Dez 2011 19:53

Müsli / Erdnuss Shake

80 gr. Fruchtmüsli ( mich stört das bisschen Zucker in dem Fruchtmüsli nicht ) 300 kcal, 10 gr. Ew
40 gr. Haferflocken 148 Kcal 5,5 gr. Ew
45-50 gr. Erdnussbutter 300 Kcal 10 gr. Ew
Ca. 200 gr. Magerquark 67 Kcal 25 gr. Ew
10 ml. Distel ÖL 80 Kcal
Ein " Schuss " Fettarme Milch ....
Wasser, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Das bringt den Shake so auf ca. 890 Kcal und 50 gr. Ew


Keine Ahnung ob der Shake was taugt, hab da noch nich DEN Plan :) Ich mach mir das Ding immer für den Trainingsfreien Tag morgens zum Frühstück um halb 10 auf der Arbeit. Ich denke aber das der Nährwert ganz gut ist, macht auch super satt. *upsmilie*

Mfg :)

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Terror1046 » 07 Dez 2011 12:48

Fleksfitt hat geschrieben:Müsli / Erdnuss Shake

80 gr. Fruchtmüsli ( mich stört das bisschen Zucker in dem Fruchtmüsli nicht ) 300 kcal, 10 gr. Ew
40 gr. Haferflocken 148 Kcal 5,5 gr. Ew
45-50 gr. Erdnussbutter 300 Kcal 10 gr. Ew
Ca. 200 gr. Magerquark 67 Kcal 25 gr. Ew
10 ml. Distel ÖL 80 Kcal
Ein " Schuss " Fettarme Milch ....
Wasser, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Das bringt den Shake so auf ca. 890 Kcal und 50 gr. Ew


Keine Ahnung ob der Shake was taugt, hab da noch nich DEN Plan :) Ich mach mir das Ding immer für den Trainingsfreien Tag morgens zum Frühstück um halb 10 auf der Arbeit. Ich denke aber das der Nährwert ganz gut ist, macht auch super satt. *upsmilie*

Mfg :)

Jetzt kann man es lesen. Lass den Quatsch mit dem zentrieren, wenn es nicht notwendig ist. ;)

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Re: Ideen für Shakes

Beitragvon vitt » 07 Dez 2011 13:04

Ro4dKill hat geschrieben:also wer mal nen richtig geilen shake trinken will ohne drauf zu achten ob er gesund is oder net sollte mal probieren :

-packung Oreos
- 500 Ml milch
- 50 g neutrales EW pulver

ab in mixer = göttlich (**)

ab und zu is das mal mein Frühstück ...wenn ich mal bock auf süßes hab dann das *teufelsmilie*


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Bankdrücken (kg): 85
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 112
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Studio: Mc Fit
Ich bin: Am Anfang !

Re: Ideen für Shakes

Beitragvon Fleksfitt » 07 Dez 2011 16:53

Danke @ Terror, dass hatte nich so ganz geklappt wie ich mir das vorgestellt hatte :D

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