Hiho Leute.
Ich wollte fragen in welchem Alter man die besten Fortschritte erzielt. Natürlich unabhängig von der Ernährung und Training. Nehmen wir mal optimale Konditione an.
Wieso ich die Frage stelle. Bin (bald) 19 Jahre alt, ca 191 cm groß, 85 kg, ca 18% KFA. Ziel: 90 kg mit 10% KFA. Hab einen ziemlich bescheiden Bartwuchs. Korreliert der Bartwuchs propertional mit dem Testosteronspiegel? Wie schnell kann ich das bei bestmöglicher Ernährung und Training erreichen? (Klar, genetische Faktoren spielen auch eine Rolle, aber vieleicht kann mir jemand einen Richtwert geben)

Freue mich auf eure Antworten

mfg

tdk123 hat geschrieben: Hab einen ziemlich bescheiden Bartwuchs. Korreliert der Bartwuchs propertional mit dem Testosteronspiegel?
Nein.
Wie schnell kann ich das bei bestmöglicher Ernährung und Training erreichen? (Klar, genetische Faktoren spielen auch eine Rolle, aber vieleicht kann mir jemand einen Richtwert geben)
Das kann dir kein Mensch auf der ganzen Welt sagen

In dem Sinne, hör auf zu philosophieren und fang an zu trainieren

also nur so überschlagen: ich habe mal gehört das bis zum ~22-23 lebensjahr das exoskelett & muskulatur noch nicht ganz ausgereift sind.
aber sicherlich kommt es auf deine genetischen grundlagen drauf an

Ich würde mal ganz einfach sagen, ab dem 16 Lebensjahr baut man sehr gut auf?
Da deine Hormone in dieser Zeit auf einem hohen Level fahren ich würde sagen ungefähr bis du 20 bist.

http://balance-of-force.de/training/tra ... 51c06.html
bei dem Link wird zwar gesagt, ab 15 kanns los gehen, aber ohne schwere Druck/Zugübungen^^

mit 17 kannst du voll starten und da du 19 bist, bist du so oder so gut dran. ende des wachstums ist bei 21.

hier siehst du die werte vom testosteron:

Und für was stehen bitte die ganzen Abkürzungen?

Frag mich auch was da für was stehen soll...

Meiner Erfahrung nach kann man als Jugendlicher durchaus stark und schnell sein, aber massiv im Sinne von viel Muskelmasse und wenig Fett ist da nur sehr sehr schwer möglich.

Ich hab mit 12 angefangen und ab 16 dann "richtig" - also mit viel Gewicht und einem vernünftigen Plan. In der Zeit ging aber trotz passender Ernährung im Hinblick auf Masseaufbau wenig. Habe dann kurz nach meinem 18. bei 75kg zwar 200kg beugen können, aber 75kg bei 178cm ist wenig.
Am besten ging Masseaufbau bisher mit 18/19.
Auch die meisten Jugendlichen die so 15-17 sind und trainieren werden natural nicht wirklich massig (bei wenig kfa).

sexualhormonbindende Globulin = SHGB
m-l= Milliliter
T=Testosteron
Insulin-like growth factors =IGF
Östradiol=E 2
Body Mass Index = BMI