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Intermittent-Fasting LOG für alle...

Anregungen und Tipps rund um das Bodybuilding "Buffet" !

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

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Space Ghost
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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon Kaizen » 18 Dez 2010 20:36

Letzte Mahlzeit:
270gr Picolinis Hawai
40gr Casein
330ml Bier

#04#
Mit freundlichen Grüßen, Kaizen.

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Kaizen
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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon Kaizen » 19 Dez 2010 16:40

Startmahlzeit:
500gr Rind
200gr Frischkäse
etwas Ketchup
Sauce aus Rindfleischfond und Rotwein-Reduktion.

#04#
Mit freundlichen Grüßen, Kaizen.

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon choclatebear » 07 Jan 2011 22:10

Zwar nicht IF, aber WD...hoffe ich bin trotzden willkommen :)

12:00 Uhr - Training
13:00 Uhf - 40g Whey, 30g Dextrose
20:00 Uhr : 400g Hähnchen, 150g Nudeln, 100g DimSum mit Shrimps, 250g MQ mit Beerenmischung + Tonnen an Bohnensalat, Gurkensalat, Silberzwiebeln, Champignons und Weißkohl
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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon quadrizeps » 13 Jan 2011 15:35

12:00 createston massiv
13:00 2x seitenbacher apfelriegel+150gr thunfish +200gr natureis+2 gekochte eier+30gr whey
17:00 30gr whey+200gr rinderhack+ kaisers mexicopfanne+200gr natureis
20:00 30gr whey+125gr forellenfilet+200gr natureis+wenig wallnüsse

gesterN:

09:00 5gr glutamin
10:30 no explode
11:00 training
12:00 106gr createston massiv
13:00 30gr whey+150gr thunfisch+200gr natureis+2 eier+ 5 toasti´s mit käse und krustenbraten *sonstsmilie*
18:00 30gr whey+20gr rinderhack+ mexicopfanne+200gr natureis
21:00 30gr whey+125gr forelle+200gr natureis+bissel schocki

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon quadrizeps » 13 Jan 2011 17:11

naja so richtig kohlenhydrate gab es ja erst um 12,aber du hast recht da ich im aufbau bin kann es schon mal sein das ich
mal ne stunde weniger faste,b.z.w. 1 stunde länger esse damit ich mehr kcal vedrücke ;) hab keine nachteile verspürt wenn man die zeiten + - 1 stunde verschiebt,sag du wolltest dich doch auch im aufbau versuchen,wie läuft´s denn so bei dir,wie sieht im moment dein schema so aus?

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon strahlstrom » 13 Jan 2011 17:38

11:15 10g BCAA
Training
12:30 60g Malto + 30g Whey ~ 350kcal
12:40 Nudeln, Linsen + Pute ~ 850kcal
15:40 Quark, Haferflocken, Whey, Obst, Schinken, Öl und Nüsse ~ 800kcal
geplant:
Abendessen: Salat + Pute und eine Portion Haferlocken... ~ 650kcal
20:30 500g MQ ~ 350kcal
----
~3000kcal

Was meint ihr dazu?

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon copypaste » 13 Jan 2011 17:48

Ganz in Ordnung. Persönlich würd ich das Whey um 15:40 weg lassen. Salat hat kaum Vitamine für die Masse. Würd ich durch anderes Gemüse ersetzen.
unequipped hat geschrieben:hoffentlich schon klar, daß denkende menschen hier nur zynisch unterwegs sein können ?

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon strahlstrom » 13 Jan 2011 17:50

Ja im Prinzip sieht der Salat so aus:
Gurken, Tomaten, Paprika, Eisbergsalat + Hüttenkäse, Pute und Dressing (ÖL und Kräuter).

Ach das Whey um 15:40 war nur eine kleine Portion mit etwas Öl ;)

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon Space Ghost » 13 Jan 2011 20:39

Heute Abend:

2 Big Mac nach der Arbeit

und zuhause dann

1 Dose Thunfisch 150g
Miracel Whip Light 30g
Oliven 50g
Avocado 100g

93g Eiweiß, 87g Carbs, 76,5g Fett = 1410,6 Kcal

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon choclatebear » 13 Jan 2011 21:11

13:30 Uhr : 40g Whey + 30g Dextro
19:00 Uhr : Brokkoli/Nudelgratin = 150g Nudeln,100g Gratinkäse, 100ml SaureSahne, 400g Brokkolo
400g Hähnchenbrustfilet und 4 Toast
250g Magerquark mit Haferflocken, Bananen, Nüßen
Schoki
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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon Sven90 » 13 Jan 2011 21:52

Bisschen komisch heute aber naja,

12h 300 gr Hähnchen, Öl, Gemüse, Salat, Apfel
14h 1 Shake mit Öl
16h 1 Shake, 2 Bananen
18h Restaurant: 400 gr Rumpsteak, Kartoffeln, Weißbrot, Bruschetta
danach bis 20h 5 Oreos, 1 Snickers Eis, 2 Brötchen, 100 gr Pute, 1 Donut, 1 Weider Riegel, bisschen Gummizeugs

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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon choclatebear » 14 Jan 2011 20:10

13:00 Uhr : 40g Whey + 30g Dextrose
19:00 Uhr : 180g Penne, 300g Hähnchenkebab + 125g Forellenfilet, Salat, Sauerkraut mit Gratinkäse überbacken, 2 Schokoriegel, halber Schokiweihnachtsmann, 250g MQ mit Flocken, Obst und Nüßen
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Re: Intermittent-Fasting LOG für alle...

Beitragvon Sven90 » 14 Jan 2011 20:24

12h: 300 gr Chicken, 400 gr Gemüse, 1 Apfel, Öl
1430h: 1 Shake, 1 Banane
vorm Training: Weizenkeimöl,
during: 1 Powerrade
nach dem Training: 1 Shake, 1 Banane, 1 Pick Up, 100 gr Datteln, 1 Brötchen
18h: 200 gr Reis, Salat, 150 gr Tuna, danach 1 Magnum Gold
20h: 500 gr Magerquark, 20 gr Leinsamen, 1 Banane, 25 gr Mandeln, 100 gr Oats,

Ich muss sagen, dass ist so ziemlich die Menge die mein Magen gerade noch so
mitmacht :-)

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