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Dehnt Ihr Euch? Falls ja wie und wann?

[ http://www.team-andro.com/ist-dehnen-notwendig-i.html ]
[ http://www.team-andro.com/ist-dehnen-notwendig-ii.html ]

Hab den Artikel jetzt nur überflogen. Aber mein Physiotherapeut sagt das ich aufgrund meiner Bizepssehnenentzündung in der Schulter meine Brust dehnen soll. Ich glaube es hilft.

Ich dehne mich.
Vor - zwichen- und nach dem training.
Vor dem training dynamisches stretching
zwichen leichtes zwichen-satz- training
und nach dem training statisches dehnen

nun die beweglichkeit die ich für den kampfsport brauche ist nicht nur der einzige grund
es scheint cortisol werte zu sinken und mein verletzungspotential ist sehr gesunken seit dem ich ausführlich dehne
also ja aufjedenfall dehnen ist für mich und sollte für alle sehr wichtig sein

noch nie , genauso wenig wärme ich mich auf
hab mich dadurch noch nie verletzt oder ein Aufwärmen vermisst, liegt vielleicht auch daran, dass meine Trainigsgewichte noch ziemlich leicht sind

Ich dehne überhaupt nicht. Bei mir hängen Schmerzen direkt damit zusammen, wie lange das Warm-Up war. Ich brauche 10 Minuten bei 140-150er Puls, um warm zu werden. Das Warm-Up führe ich an einem Crosstrainer durch.

Ich hab mich noch nie gedehnt. Um Verletzungen zu vermeiden, wärme ich mich richtig auf und sorge dafür, dass ich zwischen den Sätzen nicht erkalte, entsprechend kurz (2-3min) halte ich die Pausen dazwischen. Und das funktioniert seit 10 Jahren ohne Probleme.

Malakai

Mh... Hier geht es um die Beweglichkeit. Wie sieht es aus mit dem von Dante in "Doggcrap" angesprochenen Fascien Dehnen? Ich habe das Gefühl, dass wenn ich mich sehr stark und intensiv nach der Doggcrap Art dehne meine Muskeln davon profitieren. Der Muskelkater fühlt sich besser an und ich verzeichne auch bessere Zuwächse. Was meint ihr?

Ich habe nun auch mal angefangen mit dem Dehnen ala DC so wie ich es in der Übersetzung vom Grammostola (richtig geschrieben?!) gefunden habe.

Kann das was HazZzard sagt annähernd bestätigen. Es ist zumindest ein gutes Gefühl und ich werde es auch über eine gewisse Zeit mal wieter ausprobieren. Es wird ja behauptet dass es bei Naturals nichts bringt aber ich mache es trotzdem weiter !

Dehne mich nur nach deim Beintraining und dann auch nur meine Beine

Immer nach dem Training.

Vor dem Training und nach dem Training und auch immer zwischendurch wenn ich dran denke. Außerdem fühlt es sich gut an die erschöpften Muskeln zu dehnen und es entspannt mich

Taurenhäuptling hat geschrieben:noch nie , genauso wenig wärme ich mich auf
hab mich dadurch noch nie verletzt oder ein Aufwärmen vermisst, liegt vielleicht auch daran, dass meine Trainigsgewichte noch ziemlich leicht sind

dito

und hatte bis jetzt auch noch nie probleme
hab mich nur aufgewärmt und gedehnt als ich damals volleyball gespielt hab

juliee hat geschrieben:Dehne mich nur nach deim Beintraining und dann auch nur meine Beine

clever

ontopic: jeweils nach dem training die beanspruchten muskelgruppen.
an trainingsfreien tagen hüftbeuger und -strecker, beinbizeps.

klar kennst mich alten Haudegen doch

dehne mich um das hohlkreuz in den Griff zu bekommen