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Ist Dehnen notwendig?

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Frank
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Michael-
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Michael- » 02 Jan 2011 14:47

Hab den Artikel jetzt nur überflogen. Aber mein Physiotherapeut sagt das ich aufgrund meiner Bizepssehnenentzündung in der Schulter meine Brust dehnen soll. Ich glaube es hilft.

Nader
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Nader » 02 Jan 2011 14:54

Ich dehne mich.
Vor - zwichen- und nach dem training.
Vor dem training dynamisches stretching
zwichen leichtes zwichen-satz- training
und nach dem training statisches dehnen

nun die beweglichkeit die ich für den kampfsport brauche ist nicht nur der einzige grund
es scheint cortisol werte zu sinken und mein verletzungspotential ist sehr gesunken seit dem ich ausführlich dehne
also ja aufjedenfall dehnen ist für mich und sollte für alle sehr wichtig sein

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Taurenhäuptling » 02 Jan 2011 15:03

noch nie , genauso wenig wärme ich mich auf
hab mich dadurch noch nie verletzt oder ein Aufwärmen vermisst, liegt vielleicht auch daran, dass meine Trainigsgewichte noch ziemlich leicht sind

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon jopi24johannes » 02 Jan 2011 15:05

Ich dehne überhaupt nicht. Bei mir hängen Schmerzen direkt damit zusammen, wie lange das Warm-Up war. Ich brauche 10 Minuten bei 140-150er Puls, um warm zu werden. Das Warm-Up führe ich an einem Crosstrainer durch.

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Malakai » 02 Jan 2011 15:22

Ich hab mich noch nie gedehnt. Um Verletzungen zu vermeiden, wärme ich mich richtig auf und sorge dafür, dass ich zwischen den Sätzen nicht erkalte, entsprechend kurz (2-3min) halte ich die Pausen dazwischen. Und das funktioniert seit 10 Jahren ohne Probleme.

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon HazZzard » 02 Jan 2011 15:24

Mh... Hier geht es um die Beweglichkeit. Wie sieht es aus mit dem von Dante in "Doggcrap" angesprochenen Fascien Dehnen? Ich habe das Gefühl, dass wenn ich mich sehr stark und intensiv nach der Doggcrap Art dehne meine Muskeln davon profitieren. Der Muskelkater fühlt sich besser an und ich verzeichne auch bessere Zuwächse. Was meint ihr?

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Der Overanalyzer » 02 Jan 2011 15:36

Ich habe nun auch mal angefangen mit dem Dehnen ala DC so wie ich es in der Übersetzung vom Grammostola (richtig geschrieben?!) gefunden habe.

Kann das was HazZzard sagt annähernd bestätigen. Es ist zumindest ein gutes Gefühl und ich werde es auch über eine gewisse Zeit mal wieter ausprobieren. Es wird ja behauptet dass es bei Naturals nichts bringt aber ich mache es trotzdem weiter :)!

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon juliee » 02 Jan 2011 16:07

Dehne mich nur nach deim Beintraining und dann auch nur meine Beine
"Zweifel sind Verräter, sie rauben uns, was wir gewinnen können, wenn wir nur einen Versuch wagen."
"Der Narr hält sich für weise, aber der Weise weiß, daß er ein Narr ist."
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Tartar » 02 Jan 2011 16:19

Immer nach dem Training.

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon BerZerk » 02 Jan 2011 16:39

Vor dem Training und nach dem Training und auch immer zwischendurch wenn ich dran denke. Außerdem fühlt es sich gut an die erschöpften Muskeln zu dehnen und es entspannt mich
Ich trainiere zu Hause... da kann ich grunzen und schreien wie ICH will

"Es ist einfach sich selbst die Schuld zu geben....
Aber es ist noch einfacher sie jemand anderem zu geben"
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Nico25 » 02 Jan 2011 17:55

Taurenhäuptling hat geschrieben:noch nie , genauso wenig wärme ich mich auf
hab mich dadurch noch nie verletzt oder ein Aufwärmen vermisst, liegt vielleicht auch daran, dass meine Trainigsgewichte noch ziemlich leicht sind


dito

und hatte bis jetzt auch noch nie probleme
hab mich nur aufgewärmt und gedehnt als ich damals volleyball gespielt hab
Zuletzt geändert von Nico25 am 02 Jan 2011 18:02, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon Nils » 02 Jan 2011 17:59

juliee hat geschrieben:Dehne mich nur nach deim Beintraining und dann auch nur meine Beine


clever :-)

ontopic: jeweils nach dem training die beanspruchten muskelgruppen.
an trainingsfreien tagen hüftbeuger und -strecker, beinbizeps.
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon juliee » 02 Jan 2011 18:05

klar kennst mich alten Haudegen doch :D :o
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Re: Ist Dehnen notwendig?

Beitragvon sandiro » 02 Jan 2011 18:09

dehne mich um das hohlkreuz in den Griff zu bekommen
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