Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von 89Markus » 30 Jun 2009 22:04
kranke Scheiße! 
Bild: Ich mit 75kg. Gewichte kein Maxtest. Massephase bis 95kg.
Pottproll hat geschrieben:Boah, ne, irgendwann reicht es mit diesem "kann-ich-so-ohne-stoff-aussehen" -Scheiß.
Wir sind hier doch nicht im Kindergarten. Ihr seit erwachsene junge Männer, setzt euch ein Ziel und arbeitet einfach dran.
Für mich klingt das einfach nur wie: "Mami, sind wir bald da?"
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von mister_me » 30 Jun 2009 22:32
89Markus hat geschrieben:kranke Scheiße!
Ja was man damit alles anstellen könnte
Aber was macht man im Training damit? kann mir das nicht ganz vorstellen
BB-Prototyp hat geschrieben:meinzelmann hat geschrieben:hihi, ich find die dreckelige turnhalle die er da hat besonders cool.....
Das ist keine dreckige Turnhalle sondern das Metroflex Gym, ein echtes Hardcore Studio.
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89Markus - TA Elite Member
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von 89Markus » 30 Jun 2009 22:55
ich denke mal man trainiert seine Nackenmuskulatur... headbangen mit Gewicht 
Bild: Ich mit 75kg. Gewichte kein Maxtest. Massephase bis 95kg.
Pottproll hat geschrieben:Boah, ne, irgendwann reicht es mit diesem "kann-ich-so-ohne-stoff-aussehen" -Scheiß.
Wir sind hier doch nicht im Kindergarten. Ihr seit erwachsene junge Männer, setzt euch ein Ziel und arbeitet einfach dran.
Für mich klingt das einfach nur wie: "Mami, sind wir bald da?"
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Itchyban » 01 Jul 2009 11:44
Ihr Vögel
Sowas:
Deadlifts 160kg, 170kg 180kg, 180kg, 180kg
Power Pulls from knee to belt snatch wide 80kg, 100kg, 120kg, 140kg
Dumbbell Press 25kg, 25kg, 35kg, 35kg, 35kg
Neck with Harness (Maschine) 3Plates
Farmers Walk 45kg
Leg raise 10kg
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Redskin » 01 Jul 2009 12:17
89Markus hat geschrieben:ich denke mal man trainiert seine Nackenmuskulatur... headbangen mit Gewicht
Wer kämpft kann verlieren-wer nicht kämpft hat schon verloren!
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Itchyban » 03 Jul 2009 17:21
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Military Press 70, 75, 80, 85
Sandbag Carry 50kg um den Block Bearhug
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von maphge » 03 Jul 2009 21:02
Was darf man sich unter einem Bearhug vorstellen? Wie weit machst du denn den Sandback Carry?
Dude hat geschrieben:Mann, wenn mich meine bekackte Exfrau fragen würde, ob ich auf ihre bekackte Töle aufpasse so lange sie mit ihrem Stecher auf Honolulu ist, würde ich ihr kräftig ins Hirn kacken.
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von johnnyhandsome » 03 Jul 2009 21:43
ich nehme mal an, so. habt ihr früher nie tekken gezockt
?Every once in awhile you'll lose track, but all you have to do is look at someone's shins and hands; do they look fucked up? Then listen to them..
if the mayans were smart enough to predict the end of time, they would be smart enough to not go extinct. same reason i dont take advice from weak people in the gym.
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von maphge » 03 Jul 2009 21:49
Ah,danke. Nö, nicht gespielt. 
Dude hat geschrieben:Mann, wenn mich meine bekackte Exfrau fragen würde, ob ich auf ihre bekackte Töle aufpasse so lange sie mit ihrem Stecher auf Honolulu ist, würde ich ihr kräftig ins Hirn kacken.
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Itchyban » 04 Jul 2009 10:49
so sieht ein bearhug aus
wie weit? das werden 300-400m gewesen sein. War ja nur mal ein Versuch, werd das Ganze natürlich bis zum Limit puschen wenns in 3 Wochen wieder richtig los geht
wie weit? das werden 300-400m gewesen sein. War ja nur mal ein Versuch, werd das Ganze natürlich bis zum Limit puschen wenns in 3 Wochen wieder richtig los geht
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Itchyban » 06 Jul 2009 20:31
So nach langem Überlegen und rum probieren, bin ich mir endlich klar darüber wie das restliche Jahr aussehen wird
Planmässig hab ich mich für einen der härtsesten überhaupt entschieden: Super-Squats
Im September gehts in den Urlaub, nach dem Endspiel am 18Juli hab ich bis dahin noch genau 6Wochen Zeit.
In der Zeit wird es so aussehen. 2-3mal die Woche trainieren mindestens 2mal werd ich die Beugen machen
Press behind Neck 3x10
Dips 3x12
Squats 1x20
Pullovers 1x20
Barbell bent over rows 2x15
Neck with Harness 3x15-25
Captain of Crush 3xmax #1; 1xneg #2
EP wird recht einfach gehalten wie ihr es von mir kennt. Supps werden Vitamin/Mineralien Tabletten und der Rest Whey den ich noch rumstehen habe verwendet.
Frühstück:
3Eier
Schüssel Special K
2Scheiben Vollkorntoast mit Butter
Morgens:
1-2Liter Milch + 2Portionen Obst
Mittag:
200-300g Fleisch
100g Khs in Form von Kartoffeln, Reis, Nudeln
ordentliche Portion Gemüse
Nachmittags:
1-2Liter Milch + 2Portionen Obst
Abends:
300g Fleisch
100g Khs in Form von Kartoffeln, Reis, Nudeln
ordentliche Portion Gemüse
vorm Schlafen gehen:
1 Glas Milch
1 Banane oder Hand voll Nüsse
3l Wasser über den Tag verteilt, ohne das was ich beim Training trinke. Mate Tee
Damit dürfte ich je nach Spiegel und Waage zwischen 3000 und 4000kcal liegen
Nachm Urlaub werd ich je nach Gefühl nen einfachen 5x5GK machen oder einene weiteren Zyklus SuperSquats. Auf jeden fall werd ich alle 6-8Wochen zwischen den beiden wechseln.
Ziele: Meine Atemkniebeugen auf 180kg bringen. min 95kg Körpergewicht bei nem akzeptabeln kfa. Und nicht zuletzt im X-mas Gym Contest ein ordentliches Ergebnis schaffen .
So wird der Rest des Jahres für mich aussehen. Mit meinem Bankdrückvorhaben kann ich mich mental einfach noch nicht auseinandersetzen
Planmässig hab ich mich für einen der härtsesten überhaupt entschieden: Super-Squats
Im September gehts in den Urlaub, nach dem Endspiel am 18Juli hab ich bis dahin noch genau 6Wochen Zeit.
In der Zeit wird es so aussehen. 2-3mal die Woche trainieren mindestens 2mal werd ich die Beugen machen
Press behind Neck 3x10
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EP wird recht einfach gehalten wie ihr es von mir kennt. Supps werden Vitamin/Mineralien Tabletten und der Rest Whey den ich noch rumstehen habe verwendet.
Frühstück:
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Morgens:
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Mittag:
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Nachmittags:
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1 Glas Milch
1 Banane oder Hand voll Nüsse
3l Wasser über den Tag verteilt, ohne das was ich beim Training trinke. Mate Tee
Damit dürfte ich je nach Spiegel und Waage zwischen 3000 und 4000kcal liegen
Nachm Urlaub werd ich je nach Gefühl nen einfachen 5x5GK machen oder einene weiteren Zyklus SuperSquats. Auf jeden fall werd ich alle 6-8Wochen zwischen den beiden wechseln.
Ziele: Meine Atemkniebeugen auf 180kg bringen. min 95kg Körpergewicht bei nem akzeptabeln kfa. Und nicht zuletzt im X-mas Gym Contest ein ordentliches Ergebnis schaffen
.So wird der Rest des Jahres für mich aussehen. Mit meinem Bankdrückvorhaben kann ich mich mental einfach noch nicht auseinandersetzen
Zuletzt geändert von Itchyban am 07 Jul 2009 14:34, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von johnnyhandsome » 06 Jul 2009 20:48
atemkniebegen mit 180kg? viel erfolg 
viel erfolg Every once in awhile you'll lose track, but all you have to do is look at someone's shins and hands; do they look fucked up? Then listen to them..
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Grantlerrr » 06 Jul 2009 21:03
Du hast das Programm ja schonmal gemacht und damals fand ich es schon heftig, dass Du zweimal die Woche die Atemkniebeugen machst. Und dieses Mal mindestens zwei mal die Woche. Du alter Masochist!
Und das Fotos schon seit geraumer Zeit überfällig sind, muss man ja nicht sagen.
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Re: Itchy's Trainingslog [Update. S.52]
von Itchyban » 06 Jul 2009 21:22
160kg waren damals meine bestleistung. Jope war heftig aber wenn ich wieder in Form kommen will, dann gehts nur so.
Zum Foto: Weis ich, aber im Moment fühl ich mich nicht wirklich wohl mit meinem Körper. Schultern und Nacken sind zur zeit meine beste Partie. Der Rest sieht nicht sehr toll aus. Aber das will ich ja ändern, vl gibts ja dann heuer wirklich mal Fotos für die Öffentlichkeit
Zum Foto: Weis ich, aber im Moment fühl ich mich nicht wirklich wohl mit meinem Körper. Schultern und Nacken sind zur zeit meine beste Partie. Der Rest sieht nicht sehr toll aus. Aber das will ich ja ändern, vl gibts ja dann heuer wirklich mal Fotos für die Öffentlichkeit
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