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Jeden Tag trainieren?!

Allgemeine Fragen zum Thema Bodybuilding- und Fitnesstraining.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Jabba90
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Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 09:56

Hallo Leute,
ich bin neu in diesem Forum & hoffe, dass dies das richtige Forum ist, um folgende Frage zu stellen:
Ich habe momentan einen klassischen 4er Splitt

Mo: Rücken + Bauch
Die:Brust + Bizeps
Mi: Pause
Do: Beine, Waden + Bauch
Fr: Pause
Sa: Schultern, Nacken, Trizeps + Bauch
So: Pause

Bauch & Waden trainier' ich je nach Bedarf eigtl immer mit.

Meine Frage:
Die Regenerationazeit der Muskeln beträgt ja in etwa 48h & während einer Testo Kur sogar auf Hochtouren ca 24h
Ich bin seit dem 11. März wieder am stoffen (Testo E e5d 500mg + Thais als Kickstarter 2-2-2 also 30mg ed).

Kann ich an meinen trainingsfreien Tagen auch trainieren?
Beispiel:
Mittwoch: Schulter, Nacken & Trizeps
Freitag: Rücken
Sonntag: Brust & Bizeps

Wäre das ok?
Oder meint ihr, dass dem Muskel dann zu wenig Zeit zum regenerieren bleibt?

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon botan44 » 07 Mai 2012 10:01

Ich weiss ja nicht wie lange du trainierst aber mehr als einen 4er Splitt würde ich nicht machen. Also 7x die Woche auf keinen Fall! Da machst du dich kaput!

Jabba90
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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 10:07

btw ich mache seit 2004 Thaiboxen & habe 2008 auch mit Bodybuilding angefangen aber krankheitsbedingt nach über 2 Jahren gut ein Jahr pausiert & bin jetzt seit Februar wieder dabei.
Erste Kur war Testo E e7d 250mg only.

Bitte keine Ratschläge ob das mit dem Stoffen zu viel oder zu früh ist!
Ich möchte lediglich wissen, ob das von der Regeneration her klar geht jeden Tag (so) zu trainieren.

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 10:10

@botan44
Erstmal danke für die schnelle Antwort !
Aber was meinst du genau mit 'du machst dich kaputt'?!
Ich trainiere ja nichtmal 2 Stunden am Tag & bin Schüler also arbeite auch nicht nebenbei.
Trotzdem nur 4 mal die Woche?
Was meinst du wegen der Regeneration?
Reicht das, damit die Muskeln sich erholen denn sonst nicht?

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon LittleArnold » 07 Mai 2012 10:36

du trainiert seit einem Monat wieder und fängst direkt an zu stoffen? 8-|
wie sieht denn deine Ernährung aus? Wenns da net passt, können wir uns die Diskussion um die Trainigstage sowieso sparen...

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Baker » 07 Mai 2012 10:42

Find ich auch sehr bedenklich. Du äußerst ja du wärst "Schüler".. darf man fragen wie alt du bist? 500mg e5d ist nun auch nicht grad die normale Starterdosis& bei deinen Körper& Kraftwerten macht das ganze sowieso begrenzt Sinn.

Um auf deine Frage zurückzukommen: Ja man kann 6 Tage/Woche trainieren.. z.B. Montag Brust/Treizeps, Dienstag Rücken(-breite)/Bizeps, Mittwoch Beine, Donnerstag Brust/Trizeps, Freitag Rücken(-dichte)/Bizeps, Samstag Schulter/Nacken/Waden.. dabei dann aber vor allem auf Rotatoren und unteren Rücken achten, d.h. nicht schwer Heben& Beugen in der selben Woche, sonst schießt du dich wirklich schnell weg. Wie das auf Stoff ist kann ich nicht beurteilen.
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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Domnl » 07 Mai 2012 10:47

Jabba90 hat geschrieben:btw ich mache seit 2004 Thaiboxen & habe 2008 auch mit Bodybuilding angefangen aber krankheitsbedingt nach über 2 Jahren gut ein Jahr pausiert & bin jetzt seit Februar wieder dabei.
Erste Kur war Testo E e7d 250mg only.

Bitte keine Ratschläge ob das mit dem Stoffen zu viel oder zu früh ist!
Ich möchte lediglich wissen, ob das von der Regeneration her klar geht jeden Tag (so) zu trainieren.



Woher sollen wir das wissen, ob das BEI DIR funktioniert? Sorry, aber solche obskuren Fragen zeigen deutlich, dass du einfach keine Ahnung von der Materie hast. Deine "Kur" ist deshalb schlichtweg schwachsinn. Achja, das ist auch kein Ratschlag, sondern ne Feststellung. #04#

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon hardgain-withoutpain » 07 Mai 2012 11:00

also zur frage , 7 mal die woche ist bullshit ... wenn du stoffst würde ich dir empfehlen mal nen blick auf Dogg Crapp zu werfen ...
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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 11:12

Rein theoretisch müsste das ja gehen weil man mit einem ao hohen Testosterongehalt 24h Regeneration braucht.
Wieder mal Antworten von Leuten die einem nicht weiterhelfen wollen, sondern sich durchs cybermobbing aufgeilen.
Ich bitte um hilfreiche Antworten & nicht ob das schwachsinn ist oder nicht.
& eine Feststellung ist das ganz bestimmt nicht!

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 11:19

Danke an die letzte Antwort!
Ich guck mir diesen Dogg Crapp Plan mal an!

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Domnl » 07 Mai 2012 11:22

Jabba90 hat geschrieben:Rein theoretisch müsste das ja gehen weil man mit einem ao hohen Testosterongehalt 24h Regeneration braucht.
Wieder mal Antworten von Leuten die einem nicht weiterhelfen wollen, sondern sich durchs cybermobbing aufgeilen.
Ich bitte um hilfreiche Antworten & nicht ob das schwachsinn ist oder nicht.
& eine Feststellung ist das ganz bestimmt nicht!


Woher nimmst du denn die Informationen, dass die Regeneration mit einem "hohen Testogehalt" 24h braucht? Woher weißt du das? Wie sollte man das überhaupt tatsächlich sagen können, wo doch jeder einen unterschiedlichen Körper hat und vor allem auch unterschiedlich trainiert?

Person A erreicht z.B. eine sehr viel höhere Arbeitsintensität in seinem Trainingsplan und ist von Natur aus eher der schlechte "Regenerierer". Er ernährt sich nicht wirklich gut und hat momentan auf der Arbeit sehr viel Stress.
Person B trainiert nicht wirklich intensiv, obwohl er denkt er tut es, hat aber eine sehr gute Genetik, ist Student und sitzt nur rum und kann essen wie ein Blöder.

So, willst du mir jetzt erzählen, dass Person A und Person B genau 48h für die jeweilige Muskelgruppe brauchen und mit Testo halt nur 24 Stunden?

ich weiß nicht, wie anschaulich ich es machen muss, dass du verstehst, dass solche Fragen einfach dein absolutes Unwissen bloß stellen und mich in meiner Meinung bestärken, dass kuren für dich sinnfrei ist; mal abgesehen von der geringen Trainingserfahrung, den schwachen Kraftdaten und den 70kg die du wiegst.

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 11:35

Zum einen habe ich oft gelesen & sogar von Ärzten gehört, dass im Schnitt ein Athlet (bei ausreichender Nährstoffversorgung) 48h Regeneration braucht & wenn man stofft grade mal die Hälfte.
Zum anderen kann man auch oft nachlesen, dass bei einer Testo Kur von mind 250mg e5d die Regeneration in etwa 24h für den beanspruchten Muskel braucht.
Ich wiege übrigens 78 & bei einer Größe von 1.72m & einem nicht so hohen KFA ist das eigtl ok.
Kraftmäßig muss ich wieder reinkommen, da hast du Recht!
Aber Kraft ist ohnehin etwas für's Ego & man kann auch mit niedrigen Gewichten die Muskeln zum wachsen bringen, wenn man an seine Grenzen geht (& diese vll nicht so hoch sind wie bei anderen).

Tu mir bitte den Gefallen & unterlasse deine Kommentare (zumindest bei mir), da sie mir nicht helfen & wahrscheinlich sowieso nur mit Absicht zum Mobben geschrieben werden.

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 11:45

@Baker:
Ich bin 22 & danke dir vielmals für deine hilfreiche Antwort!


& jetzt an alle:
Schließen wir dieses Thema ab.
Danke an alle hilfreichen Antworten!

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon riotmaker » 07 Mai 2012 11:51

Du beantwortest deine Frage doch bereits selbst. Einerseits behauptest du völlig haltlos aber felsenfest die Regenerationszeit betrage bei deinem Steroidkonsum nur 24h und bezeichnest es lächerlicherweise als Mobbing dies in Frage zu stellen. Andererseits fragst du hier, ob du zu wenig Regeneration hast, wenn du alle 24h trainerst. Merkst du was? Und ja, du willst es zwar nicht hören aber in dem Alter, mit so wenig Trainingserfahrung schon zu stoffen ist einfach nur dumm und unnötig.

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Re: Jeden Tag trainieren?!

Beitragvon Jabba90 » 07 Mai 2012 11:55

Alles klar.
Kann ein Admin dieses Thema vll schließen?
Hier wird's langsam beleidigend!

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