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HURRA ! 10 x 100kg auf der Bank - GESCHAFFT!!!

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Alte Dame
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HURRA ! 10 x 100kg auf der Bank - GESCHAFFT!!!

Beitragvon Alte Dame » 03 Jun 2012 16:50

Tja, es waren 4 Jahre, die ich meinem Sport untreu war. In dieser Zeit habe ich bei einem Bootcamp-Projekt mitgearbeitet, versucht auf meine alten Jahre zu boxen, machte einen Ausflug ins Thai-Boxen und eine kurze Exkursion ins Bodybuilding.

Das Fazit des Herumtreibens ist, dass es "zuhause" immer noch am besten ist. - Obwohl ich jedes meiner sportlichen Abenteuer in dankbarer Erinnerung behalten werde. - Vor 4 Monaten bin ich meinem Stolz ein wenig auf den Hals getreten und bin zurück. Und siehe da, es hat sich nichts geändert in der alten Kraftkammer. Es riecht nach Kunstleder, Eisen und Schmerz. Es dröhnt der alte Rammstein, als hätte die Platte 4 Jahre durchgespielt. Jemand hat die Hantel runtergeschmissen und sein wütender Schrei setzt sich auf die Magnesiumwolken. Ein Bursche, der "damals" noch nicht dabei war, macht 180kg auf der Bank. Nicht übel, junger Mann... Gott, Götter ist es schön hier.
Zuletzt geändert von Alte Dame am 28 Jan 2013 20:36, insgesamt 16-mal geändert.
Dienst ist alles, und Schneidigkeit ist nur Renommisterei. Und das ist alles, was bei uns am niedrigsten gilt. Die wirklich Vornehmen gehorchen nicht einem Machthaber, sondern einem Gefühl der Pflicht. Was uns obliegt, ist nicht die Lust des Lebens, auch nicht einmal die Liebe, die wirkliche, sondern lediglich die Pflicht." Th. Fontane

Das sind die aktuellen world RAW records der Damen im Bankdrücken:

52 120kg Irina Krylova 2005 IPF
http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g ... r_embedded
56112,5kg Vicky Steenrod 1984 USPF USA
56 Konovalova Natalya 120kg "Gold Tiger 7" Russia 06/10/2013
leider kein Video vom Rekordversuch, aber die Technik: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5kg Jennifer Thompson 03/02/12 USAPL USA
67,5 125kg Vicky Steenrod 1989 USPF USA[/b]
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon AWS » 03 Jun 2012 16:56

Wird das ein Trainings Log?

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon ad89 » 03 Jun 2012 16:56

AWS hat geschrieben:Wird das ein Trainings Log?


Missing the überbackene Lammkeule
The mind is the battle ground. It is the place where the greatest conflict is.



There are more people in this room having trouble in their mind than there are people having trouble in their finances.



The struggle is in your mind.



This is why we have people who go to bed tired and wake up tired. Slept 8 hours and you wake up still tired. The reason you wake up tired is that you got sleep but you didn't get rest.



Your mind has been in turmoil all night long. You been wrestling in your sleep. Have you ever woke up and your bed was wet, the bed is all tore up just like you been in a fight. Because your mind has not rested. Your body went to sleep but your mind is still caught up in a warfare.



Your mind is the battleground.

Out to worry you to death, out to stress you to death, out to break you down, out to make you quit, out to make you think that you can't get up, out to make you give up on your dream.



The warfare is in your mind, it's not in your checkbook, it's not in your savings account, it's not on your job - the fight that you got to fight is in your mind, and if you whip it in your head, you can whip it your checkbook, you can whip it on your job, you can whip it out of your children.



But you gotta drive it outta your head.

www.youtube.com Video von : www.youtube.com

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Alte Dame » 03 Jun 2012 16:58

Jetzt habe ich 3 Tage vor dem Wettkampf und nutze die "Ruhe vor dem Sturm" um retrospektiv meine Rückkehr festzuhalten. Derweil geht es nur um das Bankdrücken und das nur RAW.

Kurzer Überblick über das Training der letzten Monate:

Am 31. März war erster Wettkampf nach 8 Wochen Vorbereitung, die darin bestand, vom hohen Volumen der BB-Phase hastig und etwas ungeordnet runterzukommen. Für diese Bedingungen muss ich mit dem Ergebnis zufrieden sein:

Bankdrücken: 95kg - 100kg - 105kg alles gültig

Dann eine Woche lang nur lari-fari Training. GRINS.

Und dann (nur die "Banktage")

6.04. 5 x (6 x 87,5)

8.04. 5 x (10 x 60)

10.04. 5 x (3 x 70)

12.04. 2 x (4 x 80); 2 x (4 x 90); 2 x (4 x 95)

16.04. 4 x (4 x 85)

20.04. 6 x (3 x 75) mit 3 Sek. Pause auf der Brust)
http://www.youtube.com/watch?v=FeAdnIRU ... playnext=1

23.04. 10 x (3 x 67,5) Speed

28.04. 3 x 80; 3 x 90; 3 x 95; 3 x 100; 2 x (3 x 90)
http://www.youtube.com/watch?v=sP6OjKem ... el&list=UL

30.04. 10 x (3 x 70) Speed
http://www.youtube.com/watch?v=t838kfWu ... NiPzoNEr-E

05.05. 6 x (3 x 90)

07.05. 6 x (3 x 80) 3 Sek. Pause auf der Brust

12.05 2 x 90; 2 x 100; 2 x 102,5; 2 x 105; ( 2 x 107,5 mißlungen ) :(

15.05. 5 x (3 x 70) Speed

19.05. 5 x (3 x 100)

23.05. 5 x (3 x 80) 3 Sek. Pause auf der Brust
Zuletzt geändert von Alte Dame am 03 Jun 2012 18:56, insgesamt 3-mal geändert.
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon AWS » 03 Jun 2012 16:59

ad89 hat geschrieben:
AWS hat geschrieben:Wird das ein Trainings Log?


Missing the überbackene Lammkeule

Edit: Habs gefunden

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Alte Dame » 03 Jun 2012 17:07

AWS hat geschrieben:Wird das ein Trainings Log?


JA. Training - Wettkampf - Training Log. Der nächste Wettkampf ist am Mittwoch, dem 06. Juni. WUAP EM in Horn.

25.05. - das letzte wirklich schwere Training vor dem Wettkampf, - Kreuzheben:

2 x (3 x 120)
3 x 130
3 x 135
3 x 140

27.05. - Bankdrücken - kein wirklich schweres Training mehr. Ich spüre ein wenig den Ellbogen und will es nicht ausreizen, also:

3 x 70
4 x (3 x 80)
3 x 90

29.05. Front-Kniebeuge im Lari-Fari-Modus, ich muss mich fast vor den Kameraden schämen. Aber nein, sie wissen schon, dass man eben "Ruhe vor dem Sturm" braucht...

5 x (4 x 80)

31.05. Bankdrücken bei nur knapp 80%

5 x (2 x 85)
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Alte Dame » 03 Jun 2012 17:13

Heute nur noch Spannungstraining: ein wenig Kniebeugen und Bankdrücken mit Kindergewichten, Dehnen.

Das letzte "submaximale" Bank-Training liegt 17.Tage vor dem Wettkampf. Mal sehen, ob ich mich mit der Einschätzung der optimalen Regeneration nicht verschätzt habe...

Ich schaue genauso aus, wie ich jetzt lebe, - nach (Fr)essen der mit Käse überbackenen Lammkeulen und hoffentlich auch nach schwerem Training. ;)
vor dem WK3.jpg
vor dem WK2.jpg
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Speedskater » 03 Jun 2012 18:04

Pflichtabo! #04#
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http://www.team-andro.com/phpBB3/5-3-1-for-powerlifting-t236652.html

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Bankdrücken.......140 kg
Military Press......90 kg

1 Rennrad-RTF (j4f)
1 Rennrad-Einzelzeitfahren (j4f)
1 Inline Speedskating-Wettkampf (j4f)
1 Kraftdreikampf

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- Vollständige Rehabilitation nach Tonsillektomie
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon härterei62 » 03 Jun 2012 18:36

Lese dann auch mal wieder bei dir mit .

Und vorab viel erfolg am Mittwoch.... #04#
von dass_Tier » 21 Jan 2011 21:46

Mir hat Frontheben sehr dabei geholfen eine massive obere Brust aufzubauen

von dass_Tier » 25 Jan 2011 17:43

Bizeps kannst du ruhig 3-4 mal die Woche rannhemen Junge.

von Friedhofschiller » 12 Feb 2011 16:02

er wir dnen im querschnitt dünneren, flacheren arm haben, das sieht von vorne ganz anders aus

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Mini-Rock-it » 03 Jun 2012 18:42

Drücke auch die Daumen, lese mit und konstatiere: Du überraschst mich mal wieder. Viel Spaß back home!

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon LeftTheBuilding » 03 Jun 2012 22:08

Ich les' mal mit. :)

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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon toco.1 » 03 Jun 2012 22:26

Setz hier auch mal ein Zeichen .
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Re: Die verlorene Tochter des KDK auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon Alte Dame » 04 Jun 2012 09:16

Meine offiziellen und unoffiziellen Gegner, :D

Eine Frau-Gegnerin habe ich in der 67kg Gewichtsklasse:
Sandra Mokra, Bestleistung 112kg
http://www.youtube.com/watch?v=gbrUZNSf8Cc

Dazu kommen noch 10 Männer, in diversen Altersklassen. Gefunden habe ich:

Sandro Kreller, Bestleistung 157,5kg
Zbigniew Gulajski mit dem Masters-Rekord bei 151kg
http://www.youtube.com/watch?v=YXnzw8r3H5Y
Werner Rampler, Bestleistung 130kg
http://www.ksv-hohenems.com/ksv_athlete ... ner_detail
Erwin Trichlin, Bestleistung 120kg
Jacek Brodzik, Bestleistung 110kg
Martin Haidu
http://www.youtube.com/watch?v=a52lNvEHnC0

FACIT: wenn ich bei diesem Männerhaufen irgendwas mitreden will, muss ich wohl oder übel auch das Druck-Hemd anziehen beim nächsten Wettkampf. Dieser wird als Demutsübung abgeschrieben. GRINS.
Zuletzt geändert von Alte Dame am 04 Jun 2012 16:55, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: KDKs verlorene Tochter auf dem Weg nach Hause...

Beitragvon LeftTheBuilding » 04 Jun 2012 14:28

Ich hab' keine Ahnung vom Reglement, aber warum lassen die dich gegen Männer antreten? oO

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