TEAM-ANDRO.com

http://www.team-andro.com/kettlebell-training.html

Wie sind Eure Erfahrungen mit dem Training mit Kettlebells?

klingt ganz interessant, ich habe allerdings noch nie mit kettlebells trainiert und kaufen will ich mir keine. hab noch nie ein studio gesehen, in dem es kettlebells gibt. aber wie schon im text erwähnt sind lang-und kurzhanteln effektiver für den muskelaufbau, als ergänzung jedoch sicher nicht schlecht. ich würde es gerne mal ausprobieren, zB in form von cardiotraining für den fettabbau. wobei ich mir da nicht sicher wäre, ob das letztendlich nicht zu übertraining führen würde...

ich streue das umsetzen gepaart mit überkopf drücken in einem zug dem cardio bei. man geht das auf den kreislauf. 6x12 volle pulle explosiv und ich bin so hart kaputt, geht garnicht klar. deswegen mag ich es ! kann man auch mit KH machen, man muss nur schauen dass man nicht zuviel gewicht nimmt, so dass man es weiterhin kontrollieren kann. ist gut für die athletik, wie beweglichkeit und die koordination. kann ich nur empfehlen.

Aha, und warum nicht einfach ganz normale Kurzhanteln benutzen? ^^
Oder ist das Problem bei Kurzhanteln das sie nicht so kompakt sind wie Kettlebells was bei einigen komplexen Übungen gefährlich / unergonomisch werden könnte?

Ich finde das Bankdrücken mit Kettlebelts den Nachteil hat, dass es ein unnötiges Drehmoment auf´s Handgelenk ausübt und die Kugel am Unterarm rumschlottert, nervt das nicht?!

Wär cool wenn jemand mit eigenen Erfahrungen mal was sagen könnte.

Habe 2 Kettlebells zuhause und trainiere damit einmal die Woche als Ergänzung zum eigentlichen Krafttraining. Der Vorteil für mich ist ganz einfach, dass der ganze Körper explosiv arbeitet. Es ist deshalb gerade für Kampfsportler interessant, weil die Kraft bei den meisten Übungen vor allem aus einer explosiven Streckung der Beine und der Hüfte generiert wird. Daher gibt es soweit ich das beeurteilen kann, keine anderen Übungen die Boxtechniken so gut simulieren (Swing, Clean and Press, Snatch). Der Swing ist darüber hinaus, eine sinnvolle Möglichkeit eine Kreuzhebevariation im Kraftausdauerberreich zu trainieren. Diese Übungen sind zwar theoretisch auch mit Kurzhanteln möglich, aber vom Handling nicht so toll... Übungen wie Turkish Get-Up und Windmill, die vor allem den Rumpf trainieren, sind dagegen auch mit normalen Kurzhantlen problemlos durchzuführen.
Insgesamt sind Kettlebells, wie es im Artikel auch schon angesprochen wird, in keinem Fall Ersatz für schwere Grundübungen im Hypertrophie- und Maximalkraftberreich. Kraftausdauer, Schnellkraft und auch komplexe Sätze können auf der anderen Seite sehr gut durch Kettlebells trainiert werden und sind daher eine tolle Ergänzung.

shnizzl hat geschrieben:Aha, und warum nicht einfach ganz normale Kurzhanteln benutzen? ^^
Oder ist das Problem bei Kurzhanteln das sie nicht so kompakt sind wie Kettlebells was bei einigen komplexen Übungen gefährlich / unergonomisch werden könnte?

genau
und du musst sie ja einhändig benutzen, worum du wieder das gewicht senken musst. schlussendlich verlierst an explosivität weil du mehr mit der balance beschäftigt bist. aber nicht, dass es nicht geht, es ist nur weniger praktisch als ein kettlebell, bei der angesprochenen übung.

Wirklich Top Artikel. 75% schon gelesen aber das zusammensuchen der Infos hat Ewigkeiten gedauert, hier hat man aber alles Wissenswerte dabei. Nur noch bei YT einige Tutorials schauen bzw einen Workshop besuchen und los geht's! Danke für das hochladen dieses Artikels!!