Hallo,

wie ist denn so der durchschnittliche KFA am Wettkampftag?
Wie lange hält man ihn denn so niedrig, ohne seine gesundheit in gefahr zu bringen...ich meine nämlich mal gehört zu haben, dass es schlecht für den Körper sein, wenn er kein Fett hat.

Ja an sich ist das so.Aber für die paar Tage... und für "naturals" müssen es auch nicht immer 4% KF sein.Viel wichtiger ist an einem Wettkampftag der Wasserhaushalt

Schwer zu sagen wie niedrig der ist,das ist individuell doch schon verschieden! Auf jedenfall sollte er unter 10% liegen und jeder der gut in shape ist liegt unter diesen 10% . Ich denke von wk-form kann man sprechen wenn der kfa zwischen 5-8% liegt . Weniger als 5% ist quasi nicht möglich,auch wenn das gerne bahauptet wird. Und mehr als 8% ist sicher keine akzeptabele wk-form mehr!
Diesen niedrigen kfa kann man durchaus ein paar wochen beibehalten,manch einer hat ja von natur aus ohne große mühe schon nen sehr niedrigen kfa,also ist auch das wieder eine sehr individuelle geschichte.Dem einen fällt das schwerer,dem anderen leichter....

Den KFA am Wettkampftag über einen längeren Zeitraum zu halten (wenn man wirklich Top in Shape war) ist (für mich) unmöglich.
Entweder man verliert beim Versuch zu halten Muskelmasse oder der KFA steigt eben wieder.

Habe mein KFA am WK-Tag noch nie gemessen. Hielt ich nicht für besonders interessant
Das Spiegelbild, die Vaskularität und die Streifen waren für mich immer relevant...

Lag vor 5 Monate bei 5-6% und jetzt lieg ich bei 16 und dies immerhin bereits schon 2Monate
Wollte diesmal nicht über die 10 gehn, aber ach du scheisse

BODYMANIAC hat geschrieben:Lag vor 5 Monate bei 5-6% und jetzt lieg ich bei 16 und dies immerhin bereits schon 2Monate
Wollte diesmal nicht über die 10 gehn, aber ach du scheisse

Is ja nur knapp drüber

manu87 hat geschrieben:Hallo,

wie ist denn so der durchschnittliche KFA am Wettkampftag?
Wie lange hält man ihn denn so niedrig, ohne seine gesundheit in gefahr zu bringen...ich meine nämlich mal gehört zu haben, dass es schlecht für den Körper sein, wenn er kein Fett hat.

Ich denke 5-6 Prozent ist im Amateurbereich ordentlich und ausreichend.
Allerdings halte ich nichts davon, diesen KFA länger nach dem Wettkampf zu halten. Die gesundheitlichen Risiken sind viel zu hoch.
Unter 12-14 Prozent finde ich für die Offseason optisch schön und ausreichend hoch.

Dies ist aber nur meine Meinung. Jeder sieht das sicherlich anders.


lG aus Hamburg