Hallo Liebe Freunde des Eisens,

hätte mal ne Frage bezüglich einer Testokur (spiele eben auch mal mit dem Gedanken, was nicht heißt das ich es jetzt mache, da ich auch denke das ich noch warten sollte da naturell noch einiges geht, aber mal rein hypothetisch).

Habe jetzt über den Winter wieder ordentlich aufgebaut. Bin jetzt von März 07 auf März 08 von 78kg auf 96kg natural gekommen.
Hatte früher mal 107kg aber nicht muskulös sondern fettige 107 kg

Gerade aber über den Winter ist auch viel Fett mitgekommen (schätze meine KFA so um die 16-22% ein, grad keine Schieblere zur Hand), kein Cardio/ nur 2-3 mal trainiert pro Woche.

Meine Frage wäre nun ab welchem KFA ist eine Kur ratsam, mir schwelgte eine Testo E 250 mg e7d vor.

Hab mal ein paar Beiträge durchgelesen, frag mal nach ob das jetzt so richtig ist was ich davon verstanden habe.

Kur mit KFA > 16% nicht ratsam
Leute mit Lipomastie (fett um den Nippel rum) und großen KFA, wird die Gefahr einer Gyno größer, also sollte man auf jeden Fall z.B Ari parat haben.

Angaben zu meiner Person:

Alter: bald 21
Größe: 188
Gewicht: 96kg
Ziele der Kur:
Mit ensprechender Diät, härte zu erreichen und zum Muskelschutz während der Diät zu gewähren

Kraftdaten (meist 4-6 wdh, maximalversuche mache ich nicht):
Bankdrücken --> 70 - 80 kg (bin ich voll kagge)
Kniebeugen --> 85 -90kg
Kreuzheben -->80-95kg

Gesundheitliche Einschränkungen:
- 2006 Hypophysenadenom (Blutwerte seit OP ok, Testo ist im unteren Normbereich)
- Bindegewebe (Hautrissanfällig)
- Linkes Knie (Sehnenriss von der Kniescheibe 2x)

Training:
Zur Zeit:
4-6 mal die Woche (3er Split) + 2-3 mal 20-40 min Cardio nach dem Training

Ernährung:
Zur Zeit fahre ich langsam in die Diätschiene wieder rein.
Habe trotzdem immer meine 4-6 Mahlzeiten am Tag.
Gucke jetzt dass ich nach Ostern statt Hausmannskost wieder voll auf Pute und Reis umsteige. Ich werde dann denke ich so
fahren.
P: 200 - 250 gr gr CB:180 F: 80
wobei ich dann bei Bedarf die Carbs eventuell runterschrauben werde, ich werd dann immer blos voll kraftlos.

Wenn ich kuren würde wäre das ganze noch anzupassen

Auf jeden Fall unter 15 % KFA da sonst die Ö-bedingten NW größer und wahrscheinlicher werden. Scheinst dafür predistiniert zu sein!

Testo E 250mg e7d für´s erste mal über 20 Wochen, absetzen nach bekanntem Schema. Ari und/oder Tamox für Notfälle bereithalten.

GdG

Joar hab auch so an 16 wochen gedacht auszubauen auf maximal 20...

Naja hab noch ein gutes Stückchen Arbeit vor mir. Hab mal in meinem Log nachgeguckt hatte letztens bei 90 kg schon 17% KFA. Naja ich trau mich gar nicht die Schieblere bzw. Calliper anzusetzen

Dafür habe ich von Dezember bis jetzt immer sehr gut gespeißt Naja muss ich eben jetzt Lehrgeld zahlen. Hab die Massephase deutlich zu sehr genossen, sagt mein Spiegel auch. Klar aber schon gut aufgebaut. Grad auch an den Armen, leider sind sie so lang daher kommt der Umfang nicht gut zur Geltung...

Wie viel Cardio bzw. was für Cardio (Intervall, Wattzahlen) wäre ratsam während einer solchen Kur ?
Cardio kann sich laut einigen Threads gerade während einer Kur ja auch negativ auswirken ?
Aber anfang soll man ja sogar Cardio betreiben ? Wenn das hier jetzt Müll ist was ich schreibe, nur her mit der Kritik

Fange erstmal an eine gewisse Grundausdauer zu bekommen bevor Du loslegst! Dann nach jedem Training lockere 30 Min. Cardio ist vollkommen ok! Jeder der kein Herz-Kreislauftraining macht ist selbst Schuld! Das Herz ist der Motor und der muss trainiert werden!

Kraftdaten (meist 4-6 wdh, maximalversuche mache ich nicht):
Bankdrücken --> 70 - 80 kg (bin ich voll kagge)
Kniebeugen --> 85 -90kg
Kreuzheben -->80-95kg


Geht mir ähnlich, meine Bankdrückdaten sind im gegenzug auf die anderen Daten auch sehr unprobozional (sorry bin grad auf gewacht )
Weiß auch nicht was da los is... Hatte auch schon mal ne etwas längere Pause gemacht, war ein Rat von nem Team-Mitglied aus dem Forum. Und was war? Nichts... Bin echt am verzweifeln... Naja wie man weiß dauert es ne Zeit, aber ich häng jetzt schon ca.4 Monate an dem Gewicht und komm net weiter...

Aber wie immer: BB ist "kein" Kraftsport, hier zählen nicht die Kilos die wir Heben sondern was wir aus unseren Körper machen ...

Joar da bin ich stolz auf mich Kondition ist nämlich immer noch da

Lockere 30 min meinst so 120 Watt oder ?

Muss mir mal noch so ne Pulsuhr besorgen damit kann mans besser überwachen...

Aber wenn ich zusammenfassen darf bis hierhin, wäre primäres Ziel vorerst den KFA wieder in ein normales Maß zu bringen, bevor ich das Wort Kur überhaupt in den Mund nehmen darf

@Tristan...

Sehe ich genauso. Gewicht ist zweitrangig. Mache ja Bodybuilding und kein KDK oder ähnliches...

Bei mir ist es sogar so wenn ich ne Pause einschmeise, dass sich die ersten 14 Tage nach der Pause die Kraftdaten verschlimmern, hab letztens nach ner Pause 60 kg ausem Kreuz gehoben und hatte da dann beschlossen dass es "gut" war für den Trainingstag

freddygloves hat geschrieben:Bin jetzt von März 07 auf März 08 von 78kg auf 96kg natural gekommen.

18 kg in einem Jahr. Glückwunsch...

Ändere da mal was und vergiss den Stoff.

Meinst du jetzt dass des kagge war die 18 kg in einem Jahr ???

Meinst du es wäre noch mehr gegangen ?
Ich hab ja jetzt nicht nur fett aufgebaut, dass habe ich ja nie geschrieben.
Ich hab ja nur gemeint dass die jetzige Form definitv nicht mein Ding ist.

BB ist kein Kraftsport, aber Kraft ist doch auch eine Funktion des Muskelquerschnittes und hohe Gewichte korrelieren nun mal mit Muskelmasse.

Und wer sagt das Kdk'ler die ihr fett loswerden nicht geil aussehen - lügt.

Aus deiner Größe und den Kraftwerten kann man nur folgern, dass du noch Anfänger bist, also lass dir bisschen Zeit mit dem Stoffen!
Lass es langsam angehen, 18kg waren zu viel, du hast imho eher 20% kfa+ (schneller Masseaufbau + schwache Kraftwerte)

freddygloves hat geschrieben:Meinst du jetzt dass des kagge war die 18 kg in einem Jahr ???

Meinst du es wäre noch mehr gegangen ?

Mehr Fett? - en bisschen mehr vllt.

Mal im ernst: Wenn du 18 kg in einem Jahr aufbaust, dann sind da über 10 kg Fett dabei. Esse kontrollierter !

Naja Anfänger bin ich nicht mehr,
hab schon mit 14 gepumpt für 2 Jahre im "Jugendfitness" (war voll cool

Naja dann kam Ausbildung dort dann pausiert, unter anderem auch wegen meinem Knie.

Und jetzt auch schon wieder zwei gute Jahre dabei. Klar sind das summa sumarum 4 Jahre. Und das ist nicht viel Erfahrung.

Und natürlich muss jeder Lehrgeld zahlen kein Ding.

Ich kenne Leute die sind 30- 40 und betreiben den Sport auch seit dem sie 16 sind.

Gucke ich mir aber deren Kraftwerte an sind dort auch welche dabei die wohlgemerkt ganz sicher nicht wie ein fettes Stück aussehen sondern definiert sind aber auch nicht über ihre 80-90kg drücken.
Sind aber jetzt naturelle Beispiele. Bei der Stofferriege siehts natürlich anders aus

Wobei die richtig jungen Stoffer(ich mein die 16-20 Jährigen) bei uns auch nicht wirklich viel aufem Kasten haben und meist auch so aussehen, die halt Testo mal so ausprobieren wie ich Creatin oder so einfach aus Joke eingentlich traurig sowas ...

Zu dem Thema Stoff, klar muss jeder selber wissen was er tut und ich checks ja auch das die jetzigen Grundlagen die ich habe keine Kur befürworten würden, genau das wollte ich hören.

Davon abgesehen liest man sich hier die Posts durch auf die Fragen "Soll ich stoffen oder nicht" in der Regel negativ ausfallen. Ist ja klar, wäre ja genauso wenn ich Doktor fragen soll "Darf ich jeden Tag 20 Zigaretten rauchen"

Bitte keine Kur. Ich bezahle dich sogar wenn du es lässt. Nicht weil ich zu viel Geld habe, sondern weil ich ein herzensguter Mensch bin.

Ramsi hat geschrieben:Bitte keine Kur. Ich bezahle dich sogar wenn du es lässt. Nicht weil ich zu viel Geld habe, sondern weil ich ein herzensguter Mensch bin.

Bezahle lieber "muerte",weil ich denke das der Threadsteller hier wenigstens nicht in ner Traumwelt lebt......

Immer nur her mit den Kohlen
Geld kann man immer brauchen, bin aber nicht billig

Ne Traumwelt voller Nymphomanen und bunten lustigen Trollen...

Quatsch Spass bei Seite

Man muss ja auch realistisch bleiben...

Ich denke ich lasse das auch vorerst mit ner Kur und mache nochmal 1-2 Jahre naturell weiter und dann sehen wir ja weiter was dann kommt (siehe Anfangspost von mir --> Hypotehtisch).

Das Thema Stoff ist kontrovers viele machens und würdens nie zugeben.
Viele Nehmens um nur zu pralen und überall wird man damit konfontriert, in jedem Studio lungern "Dealer" naja das man da mal in Versuchung kommt...

Aber deshalb informiert man sich halt und spielt halt mal das eine oder andere Hirngespinst ab...

freddygloves hat geschrieben:[i]Ich denke ich lasse das auch vorerst mit ner Kur und mache nochmal 1-2 Jahre naturell weiter und dann sehen wir ja weiter was dann kommt (siehe Anfangspost von mir --> Hypotehtisch)