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Wie sind Eure Erfahrungen mit ketogenen Diäten?

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Ganz Keto hab ich nie probiert, 50g Carbs waren das Minimun. Aber ein schöner Artikel, bin gespannt auf die Bewertung von Leuten, die Erfahrungen mit richtigen Keto-Diäten haben.

CookinT hat geschrieben:Ganz Keto hab ich nie probiert, 50g Carbs waren das Minimun. Aber ein schöner Artikel, bin gespannt auf die Bewertung von Leuten, die Erfahrungen mit richtigen Keto-Diäten haben.

Was ich mich frage:
Was halten die "Erfahrenen" vom Laden bei einer Ernährung, wo der Proteinanteil am höchsten ist (also 60% oder mehr ausmacht) sowie die Carbs und Fett balanciert werden. Macht ein laden hier auch Sinn? Auch auf längere Sicht gesehen?

Zu meinen bisherigen Erfahrungen bei Keto. Auch wenn Fett am Refeed in Maßen erlaubt ist, habe ich bessere Ergebnisse erzielt, wenn ich auf Fett fast komplett verzichtete.

ich dachte man sollte wenig protein an den ladetagen konsumieren?
im text steht was von 2,2 g pro kg.

Du musst genauer lesen!