Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik #KrümelKrew - Update S.53

Beitragvon hendo » 19 Mär 2017 15:54

.
Zuletzt geändert von hendo am 23 Mär 2017 22:04, insgesamt 2-mal geändert.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
LittleMissSpeed
TA Elite Member
 
Beiträge: 5316
Registriert: 23 Nov 2013 01:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 174
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x6x60
Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 2x6x115
Oberarmumfang (cm): 34
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon LittleMissSpeed » 19 Mär 2017 22:39

Geht doch wieder alles besser, hier *upsmilie* Schön.
Und gut aussehen tust du auch. Was will man mehr!

Was für Prüfungen waren das, ist grad Abi? #05#
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.

SFA-log

Log

Benutzeravatar
Mar3
TA Premium Member
 
Beiträge: 11962
Registriert: 06 Mai 2012 19:38
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
Ich bin: ein Mädel:)

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik #KrümelKrew - Update S.53

Beitragvon Mar3 » 20 Mär 2017 07:08

hendo hat am 13 Mär 2017 22:28 geschrieben:
Woche 9 - Einheit 2 : hammer strength ruderding

t-bar rudern eng parallel

curls


Da heute jemand zum fotografieren da war, gibt's tatsächlich Bildmaterial. Bin zufrieden 😁

IMG_20170313_204635.jpg


IMG_20170313_204645.jpg


Du kannst ja wohl mehr als zufrieden sein = MEGA #10#
Marys Insta

MaryG Thats me
http://www.team-andro.com/phpBB3/maryg-thats-me-t348710.html
Summer Camp
http://www.team-andro.com/phpBB3/mary-geht-ihren-weg-t344220.html

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon hendo » 20 Mär 2017 16:52

LittleMissSpeed hat am 19 Mär 2017 22:39 geschrieben:Geht doch wieder alles besser, hier *upsmilie* Schön.
Und gut aussehen tust du auch. Was will man mehr!

Mar3 hat geschrieben:Du kannst ja wohl mehr als zufrieden sein = MEGA #10#


Danke, bin auch echt zufrieden. Irgendwie scheint die Optik zu laufen, jetzt fehlt nur noch Kraft *uglysmilie*

LittleMissSpeed hat am 19 Mär 2017 22:39 geschrieben:Was für Prüfungen waren das, ist grad Abi? #05#


Jawoll, mündliches Abi. Ist halt immer stressig, aber umso besser, wenn es dann vorbei ist. Habe mir dafür dann ein echt entspanntes Wochenende gegönnt.

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Elite Member
 
Beiträge: 9007
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ich bin: Fußball-Fan

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon Birgit Scheum » 21 Mär 2017 07:08

Hendo, schönes Figürchen *upsmilie* gefällt mir, auch das Training *winkeye*

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon hendo » 21 Mär 2017 18:28

Birgit Scheum hat am 21 Mär 2017 07:08 geschrieben:Hendo, schönes Figürchen *upsmilie* gefällt mir, auch das Training *winkeye*


Dankö!

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik #KrümelKrew - Update S.53

Beitragvon hendo » 21 Mär 2017 18:31

Da sich heute alles etwas geschunden angefühlt hat, gab es nur Reha-Training, um ins Schwitzen zu kommen und Blut durch den Körper zu spülen.

Woche 10 - Einheit 3 : 
5 Runden der folgenden Übungen, wobei nur die Klimmis mit wenigen Wdh waren, alle anderen Übungen mit 15-20 Wdh pro Satz

Klimmis
8,7,6,5,5

Leg Extensions

Leg Curls

Bench Press Smith Machine

Cable Pull Throughs

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon hendo » 23 Mär 2017 22:04

Woche 10 - Einheit 4 : Kniebeuge
10x 60, 70, 80, 90, 100
im Supersatz mit
Klimmzüge
8,7,6,6,5

Heben
5x3 mit 100
im Supersatz mit
KH Bankdrücken
5x viele bis weniger viele Wdh

Benutzeravatar
Mar3
TA Premium Member
 
Beiträge: 11962
Registriert: 06 Mai 2012 19:38
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
Ich bin: ein Mädel:)

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon Mar3 » 23 Mär 2017 22:58

Birgit Scheum hat am 21 Mär 2017 07:08 geschrieben:Hendo, schönes Figürchen *upsmilie* gefällt mir, auch das Training *winkeye*

#10#
Marys Insta

MaryG Thats me
http://www.team-andro.com/phpBB3/maryg-thats-me-t348710.html
Summer Camp
http://www.team-andro.com/phpBB3/mary-geht-ihren-weg-t344220.html

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 5701
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Re: Kraft, Ästhetik & Athletik - Bilder S.58

Beitragvon hendo » 26 Mär 2017 14:58

Woche 11 - Einheit 1 : Kniebeuge
5x 60, 80, 100, 110, 120, 130
im Supersatz mit
Klimmzüge
8,7,7,6,5

Heben
Mehrmals x3 mit 135
im Supersatz mit
Dips
5x +20, +30, +40, 3x +50, 0x +65
[/quote]


Vorherige

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 12er, b.abus, Mikas, raidri und 5 Gäste