Hallo,

Kennt wer von euch das Creatin Monohydrate von Maxmuscle??

Villeicht kann mir ja jemand sagen wieviel und wie oft am Tag ich das Einnehmen soll? vor oda nach dem Training?


Danke für Eure Antworten....

websty

Wenn ich Creatin über einen langen Zeitraum nehmen möchte und nicht nur 6 wochen-kur. Soll ich dann auch eine Aufladephase miteinbauen? Und reicht es wenn ich Creatin dann nur (jetzt nicht in der Aufladephase) nach dem Training also Trainingstagen verwende und an trainingsfreien Tage darauf verzichte?

keine aufladphsae , einfach 0,03 g kreatin pro körpergewicht, oder pauschal 3 g in den postws.

steve1984 hat geschrieben:Hallo,

Kennt wer von euch das Creatin Monohydrate von Maxmuscle??

Villeicht kann mir ja jemand sagen wieviel und wie oft am Tag ich das Einnehmen soll? vor oda nach dem Training?


Danke für Eure Antworten....

websty

Ließ dir doch einfach den Thread hier durch Lernste sogar noch was bei

hey könnt ihr mir erklären wieso creatin wasser in den muskel einlagert??
gibt es dafür irgendeine chemische reaktionsgleichung oder ähnliches??

lg scal

Kreatin kann nicht als Feststoff in den Muskel ... es bindet eine bestimmte Menge Wasser wenn es sich löst. Wenn Insulin nun die "Pumpen" in Gang setzt und Zucker aus dem Blut den Muskel pumpt wird auch das gelöste Kreatin MIT dem Wasser in den Muskel gepumpt.

Das ist die einfache Erklärung.

gruß

Vielen dank aber wieso bleibt das wasser dann in dem Muskel und wird nicht wieder "herausgeschwemmt"??
mfg
scal

ich habe mehrer fragen, hoffe ihr könnt mir alle beantworten:

1) gilt das mindesthaltbarkeitsdatum auch wenn die dose schon angebrochen ist? (weil ich habe noch fast n ganzes kg was bis august 2009 haltbar ist. kann ich das noch aufbrauchen?
2) wird die MDH beeiflusst durch wärme, weil jetzt im sommer habe ich das Creatin inna Wohnung, wo es etwas heißer werden kann?
3) wieviel gr dextrose nehm ich dazu...sind 15-20 gr( 3-4 kaffeelöffel)ausreichend, weil will ncith den ganzen tag in zucker schwimmen
4) dextrose auch anch der aufladephase?
5) wann werden sich erste effekte zeigen? müsste ja eigentlich schon nach einer woche, weil die creatinspeicher komplett aufgefüllt sind oder?

hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sry falls ein paar fragen schon besprochen wurden

1. Wenn Du es verschlossen und trocken lagerst, dürfte nichts passieren.
2. Auch das dürfte nach meinem Verständnis kein Problem sein. Du musst es ja nicht unbedingt direkt in die Sonne stellen.
3. Normalerweise sollten es schon mindestens 50g sein. Da muss man natürlich abwägen, ob man so große Mengen Zucker aufnehmen will. Im Prinzip geht`s auch ohne Zucker. Außerdem gibt es Hinweise dafür, dass der Insulineffekt sowieso nach kurzer Zeit abflacht.
4. kann man, muss man aber nicht.
5. Wenn Du eine Ladephase machst, kann man innerhalb einer Woche schon einen Effekt merken.

danke für deine antwort, hatt mir echt weitergeholfen
ich hab ehrlich gesagt keine lust 4 x50gr dextrose am tag zu nehmen..sollte ich dann besser gar kein dextro nehmen oder bei den 15-20 gr bleiben oder sind diese jetzt total unnütz?

Okay .. einige Fragen

1)Muss/sollte man bei einer Dauereinnahme eine Ladephase machen?


2)Muss man das Monohydrath mit warmem Wasser trinken oder kann ich es auch nach dem Training einfach in meinen bereits fertig gemixten Whey-/DextroseShake reintuen, der mit Milch gemacht ist?
(Soll ja mit Milch langsamer aufgenommen werden, aber wenn ich alles richtig verstanden habe, ist das doch egal, ist ja nicht so wie Whey, das Creatin oder?Mit Wasser finde ich den Shake bisher einfach nur eckelhaft - no way!)


3)Löst sich das denn noch gut in einem vorgemixten Shake?


Wollte folgendes kaufen:
http://www.andro-shop.com/Creatin/Monoh ... ::274.html

Bitte schnell antworten, wollte heute noch bestellen ^^
Danke.

smart anabolic hat geschrieben:danke für deine antwort, hatt mir echt weitergeholfen
ich hab ehrlich gesagt keine lust 4 x50gr dextrose am tag zu nehmen..sollte ich dann besser gar kein dextro nehmen oder bei den 15-20 gr bleiben oder sind diese jetzt total unnütz?

Du kannst natürlich so viel Zucker nehmen, wie es Dir in den Kram passt. Nur sollten es pro Dosis schon 50g sein, sonst kann man es wirklich auch gleich sein lassen. Mach`s doch einfach so, dass Du eine Creatingabe nach dem Training zusammen mit Zucker nimmst und den Rest ohne Zucker.

ja genauso hatte ich es auch vor thx

jns_ hat geschrieben:Okay .. einige Fragen

1)Muss/sollte man bei einer Dauereinnahme eine Ladephase machen?

Man muss nicht, aber man kann. Durch die Ladephase werden die Creatinspeicher schneller aufgefüllt und der Creatineffekt tritt schneller ein.

2)Muss man das Monohydrath mit warmem Wasser trinken oder kann ich es auch nach dem Training einfach in meinen bereits fertig gemixten Whey-/DextroseShake reintuen, der mit Milch gemacht ist?

Warmes Wasser muss nicht sein (ist m.E. aber verträglicher). Einfach in den PWN-Shake geht auch.

3)Löst sich das denn noch gut in einem vorgemixten Shake?

In warmem Wasser löst es sich auf jeden Fall besser - das ist aber kein echtes Problem.

Wollte folgendes kaufen:
http://www.andro-shop.com/Creatin/Monoh ... ::274.html

O.K.

Was ist immoment das wirksamste creatin auf dem Markt?
Hab jetzt fast eine cellmass kur hinter mir und bin überhaupt nicht beeindruckt davon. Der Muskel wird etwas härter sonst nichts. Nun wollte ich gerne wissen welches creatin mir mehr helfen könnte??

MfG