Bezüglich Crea Vitargo.

Sehe gerade, dass 100 gramm crea Vitargo 95 Gramm Kohlenhydrat beinhalten.
2 kg = 43 euro

ist es nicht das gleiche, wenn man Malto + creamono mischt?

1,5kg Malto gibt es im shop für 15Euro
1kg Micronized Crea mono= 20 Euro

Wenn 1Kg Kreatin= 20 Euro kostet, kosten 100 gramm 2 Euro
100Gramm Malto = 1 Euro...macht zusammen ca. 21 Euro selbstgemacht statt 43 Euro Crea Vitargo

Lieg ich irgendwie falsch ?


Ok Sehe gerade, dass Creavitargho kein malto enthält sondern igrnedwelche "Spezialkohlenhydrate"

Marcel E. hat geschrieben:Was ist immoment das wirksamste creatin auf dem Markt?
Hab jetzt fast eine cellmass kur hinter mir und bin überhaupt nicht beeindruckt davon. Der Muskel wird etwas härter sonst nichts. Nun wollte ich gerne wissen welches creatin mir mehr helfen könnte??

MfG

Ich weiß momentan nicht, was im Cellmass so alles in welcher Dosis drinn ist, aber ich vermute, Du erwartest einfach zuviel. Wenn Du mit normalem Creatinmonohydrat inklusive kurzer Ladephase keine zufriedenstellenden Ergebnisse hast, werden Dir andere Creatinsorten vermutlich auch nicht viel mehr bringen.

Fazit:

A) Creatin ist kein Wundermittel.

B) Es gibt Creatin-Nonresponder.

C) Die Art des Creatins dürfte wahrscheinlich ziemlich egal sein. Einfaches Creatinmonohydrat ist am besten untersucht. Andere Creatinsorten sind wissenschaftlich so gut wie nicht erforscht, daher gibt es auch keine verlässlichen Angaben darüber, ob manche Creatinsorten besser sind als andere.

D) Eine Ladephase bietet sich m.E. an, um den Effekt schneller/besser zu merken und beurteilen zu können.

Im Cellmass ist pro portion 3g Creatin-Ethyl-Ester-Malat enthalten + zusätzliche andere Stoffe. Ich hab mir nicht viel davon erhofft, da ja meistens übertrieben wird aber ein bisschen mehr wäre vielleicht schon anzunehmen gewesen. Ist zwar schade fürs geld aber war eine erfahrung wert. Danke nochmal für die schnelle antwort

MfG

hi, ich habe bei meinem kleinen bruder eine Packung kre-alkalyn gefunden.
hab ihn drauf angesprochen weil auf der pacung stand "nicht für Kinder und Jugendliche"
er ist 15 wird im herbst 16
er sagte er nehem nur eine pro tag daher wäre es nicht so schlimm
habe bis jetzt immer nur Eiweiss genommen und mihc auch noch nie mit kreatin beschäftigt
ich glaube es ist das selbe was auch hier im shop erhältlich ist

http://www.andro-shop.com/Creatin/Kre-A ... ::505.html
ich glaube kaum das ich es ihm verbieten kann, daher vllt auch vorschläge was ich ihm raten kann

...auf jeden Fall besser als wenn er mit 15 rauchen würde. Im Prinzip kann ich darin nichts gefährliches sehen. Er sollte aber wenigstens die Dosisempfehlung nicht überschreiten.

Okay danke, noch eine Frage:

Wenn ich 3-4 mal die Woche trainiere, und nach jedem Training immer 3g Mono nehmen werde,

1)wie lange dauert es bis man die Wirkung dann 'spürt'?

2)sollte ich dann ne kleine Ladephase machen? Wenn ja wie dosiert?

3)lohnt das überhaupt, da die meisten hier ja wendern jeden Tag das einnehmen.

Ps:Wiege 73kg bei 184cm

Hi
hab jetzt alles seiten durch und muss sagen dass ich nun einiges mehr weiß über creatin. aber eine frage beschäftigt mich noch.
und zwar über welchen zeitraum ich creatin einnehmen kann?
kann ich gleich nach der ladephase ohne bedenken sagen wir mal für 2 monate mit ungefähr 5gr am tag weitermachen?
ich habe nämlich die befürchtung dass mein körper die eigene creatin herstellung einstellt und sollte dies wirklich so sein dann wäre es mir das nicht wert.
ich hoffe ihr könnt mir ne antwort geben und falls diese frage schon einmal gestellt wurde hab ich sie leider überlesen.
lg

Eine Downregulation der Eigensynthese ist vollständig und vor allem offenbar schnell reversibel. Das ist z.B. daran erkennbar, dass der Muskelcreatingehalt auch nach längerer Creatinsupplementation nach Absetzen des Creatins nicht unter das Ausgangsniveau abfällt. Eine 2-monatige Kur ist sowieso überhaupt kein Problem.

rantanplan hat geschrieben:Eine Downregulation der Eigensynthese ist vollständig und vor allem offenbar schnell reversibel. Das ist z.B. daran erkennbar, dass der Muskelcreatingehalt auch nach längerer Creatinsupplementation nach Absetzen des Creatins nicht unter das Ausgangsniveau abfällt. Eine 2-monatige Kur ist sowieso überhaupt kein Problem.

aja ok, dann war ich anscheindend vorher falsch informiert. dann werd ich mal creatin über eine längeren zeitraum nehmen. bin schon gespannt wie sich das auswirkt.

schönen tag noch

PS: Danke für die schnelle antwort.

hallo^^

eine frage die mich schon die ganze zeit "quält"(richtig geschrieben?^^)

Creatin soll man ja mit was zuckerhaltigem konsumieren, nach dem train is das ja kein problem, da pwn-shake(dextro,whey,creatin).

Aber wie sieht das morgens aus, mit wie viel g dextro soll ich creatin einnehmen??


eine kleine frage noch nebenbei: wie viel gramm dextro sollte man eig nach dem training zu sich nehmen, ich nehme eig immer etwa 40g zu mir(wiege 66kg) reicht das?

@chris
cratin gelangt durch einen natriumabhängigen transporter in die Nerven- und muskelzellen.
Die aktivität desn transporters wird durch insulin erhöht, das ist der Grund wieso du etwas zuckerhaltiges zu creatin nehmen solltest.
Wie viel musst du selbst entscheiden..so mehr desto mehr aktivität des Transporters allerdings bringt ein hoher insulinspiegel ja auch viele nachteile wie du sicher weisst
lg
scal

aber es muss doch irgendeinen richtwert geben?

aber es muss doch irgendeinen richtwert geben?

Unter 50g dürfte es keinen/kaum Sinn machen.

ich habe glaube ich mal gelesen, bin mir aber nicht sicher,dass man etwa 1g/kg nehmen soll, stimmt das?

Es darf ruhig weniger sein! Bei regelmäßiger Einnahme nach dem Training mit Fruchtsaft erreicht man das Maximum auch ... evtl. etwas langsamer, aber dafür ohne so viel Zucker zu fressen!

gru