Bin mit der 3ten Woche fertig und jetzt in der 4ten Woche mit dem Kreatin der Hausmarke.. Ab wann sollte Kraftsteigerungen und Gewichtszunahme eintretten? Ich kann nicht unbedingt von einer ' Wirkung sprechen '...

Es kann sein das du zu den Leuten gehörst bei denen das Kreatin nicht wirkt... das geibt es!
Oder du nimst das nicht richtig ein...

gruß

Nein an dem liegts bestimmt nicht
Hab 1mal Creatin genommen und zwar nur 2 Wochen und hab eben recht gute Kraftschübe gehabt, habe das X-Treme Creatin genommen, aber musste dann mit der Kur abbrechen..

Also weiss ich, das Crea bei mir wirkt, nur will das der Hausmarke irgendwie nicht..

PS: Einnahme ist auf jeden Fall richtig.. Aufladephase 4x5gr und dann an Trainingstage 3-5gr vorrem und nachem Training mit Malto.. und 4-6 Liter wasser Pro Tag

Selbst ohne Aufladephase solltest du nach einem knappen Monat schon fast am Maximum sein...

sehr seltsam!

gruß

Find ich jetzt sehr sehr komisch...
Ich werde noch diese und nächste Woche weitermachen, ansonsten sehe ich in diesem Prudokt keinen Sinn mehr und werde mir ein anderes Creatinprodukt zulegen.. Geb dem Creatin noch 1-2 Wochen Zeit zu wirken

Hi,...

habe bisher Kre-Alkalyn genommen, will aber auf Mono umsteigen. Die Aufladephase kann ich mir sparen oder ? Logisch ist es jedenfalls für mich,...aber ich frag lieber Mal

Ja, kann man sich sparen!

gruß

Hallo,

ich hätte da auch noch eine Frage, in wie viel ml Traubensaft muss ich dénn die jeweils 5 gramm Creatin in der Aufladephase zu mir nehmen? Und wenn ich mich in der Erhaltungsphase befinde, wenn ich dann jeweils 3 gram nehme, wieviel dann?

MfG Georg

http://gesundheit.webmaster-verzeichnis ... y/kreatin/

Wenig nützlich ist Kreatin dagegen für Bodybuilder: ,,Bislang gibt es keine wissenschaftlich akzeptierte Studie, die zeigt, dass Kreatin den Aufbau der Muskelmasse fördert”, wie der Pharmakologe Dr. Ulrich Hoffmann von der Universität Greifswald betont. (Anmerkung: Es geht um Muskelmasse - nicht um Kraftsteigerungen)

Interessante Aussage

fg33
200ml. Eß einfach was dazu, dann kannste auf den Traubensaft verzichten.

MfG

@maximus

Das ist schon deshalb ein blöder Spruch (von dem Herrn Ulrich) weil es nicht darum geht das Kreatin Muskeln aufbaut! Kreatin soll nur dem Trainierenden mehr Kraft geben um ihm ein intensiveres Training zu ermöglichen... und erst das kann bekanntlich Muskeln wachsen lassen!

Ich kenne auch keine Studie in der unter realistischen Bedingungen mit Bodybuildern ernsthaft dieses Thema untersucht wurde... Studien in denen für ein paar Tage oder evtl. mal 4 Wochen sowas untersucht wird können aufgrund der Kürze der Zeit auch keine Ergebnisse bringen.

IMHO dauert es Monate bis Jahre wenn man Ergebnisse sehen will.

gruß

Gibts eigentlich eine halbwegs anerkannte Studie zu der Aussage, dass Creatin in Wasser zu Creatinin zerfällt?
Nach meinen Google-Recherchen wird das erst so ab 6-8h Verweildauer im Wasser relevant? Kanns mans also gut vor dem Training in einen PWS-Shake tun?

In Wasser zerfällt Creatin nur sehr langsam. In der Fachliteratur wird z.B. angegeben, dass bei einem pH-Wert der Lösung von 7 und einer Temperatur von 38°C etwa 1% des Creatins innerhalb von 24 Stunden in Creatinin zerfallen.

Vor kurzem wurde eine Studie vorgestellt, bei der die Stabilität von Creatinmonohydrat in Salzsäure getestet wurde (bei einem pH von 1). Dabei zeigte sich, dass innerhalb von 2 Stunden weniger als 1% des Creatins in Creatinin zerfallen war.

Perfekt, danke!
Habe es nicht ganz verstanden, da ja auch hier im Forum irgendwie an allen Ecken davor gewarnt wird.

Männers. habe mir die ersten und letzten 10 seiten durchgelesen aber keine antwort auf meine frage gefunden...

habe mir crea alkalyn+monohydrat+whey gekauft (androshopt versteht sich)

kann ich alkalyn+mono gleichzeitig nehmen? das mono habe ich für den PWS gedacht, sonst morgens und vor dem training das alkalyn.

wäre nett wenn mir jemand helfen könnte...

kann ich alkalyn+mono gleichzeitig nehmen?

Natürlich kannst Du.