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anders mache ich das ja im mom gar nicht
mache ne art if, nach möglichkeit ne stunde vor der ersten mahlzeit cardio, und dann schön futtern

CircleOfDeath hat geschrieben:Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Das ist doch quatsch? Omega3 ist doch das seltenere (dadurch zB durch Fischöl supplementiert) und Omega6 das übermäßig zugeführte fastfood/Süßigkeiten Fett?

paul__k hat geschrieben:

CircleOfDeath hat geschrieben:Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Das ist doch quatsch? Omega3 ist doch das seltenere (dadurch zB durch Fischöl supplementiert) und Omega6 das übermäßig zugeführte fastfood/Süßigkeiten Fett?

korrekt.
Ottonormal nimmt zu wenig o3 auf und o3 ist Entzündungshemmend, o6 fördernd
Beide sind aber essentiell und müssen aufgenommen werden

epic304 hat geschrieben:

paul__k hat geschrieben:

CircleOfDeath hat geschrieben:Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Das ist doch quatsch? Omega3 ist doch das seltenere (dadurch zB durch Fischöl supplementiert) und Omega6 das übermäßig zugeführte fastfood/Süßigkeiten Fett?

korrekt.
Ottonormal nimmt zu wenig o3 auf und o3 ist Entzündungshemmend, o6 fördernd
Beide sind aber essentiell und müssen aufgenommen werden

Das Verältnis ist so völlig richtig. Der aufgenommene Anteil von den Fettsäuren ist bei vielen Bürgern viel zu hoch und bei Omega-3-Fettsäuren, wie epic richtig erläutert hat, auch meist zu gering! Bei Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren bis zu einem Verhältnis von 20:1 und noch darüber. Die Empfehlung, welche im Artikel genannt wird basiert auf dem derzeit höchsten wissenschaftlichen Stand und kann auch durch viele ausländische Studien unterstrichen werden.
Gruß

Rapsöl,Olivenöl, Walnüsse, Mandeln, Cashews, haselnüsse, Erdnussbutter, Volleier, Thunfisch, omega-3-kapseln,
und auch ein bischen durch Wurstware wie Salami oder Käse (find da manche light-produkte sehr ordentlich)

trinke jeden morgen vorm Frühstück/EW Shake einen guten Schluck Olivenöl. Fühle mich gesättigter und seitdem ich das mache hatte ich keine Erkältung mehr. ( Mitlerweile über 1 Jahr). Kann Zufall sein, aber ich finde es beeindruckend.

Sehr gut recherchierter Artikel, speziell der dritte trainingsbezogene Teil.

CircleOfDeath hat geschrieben:Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Ist doch genau anders rum oder?

dynamis hat geschrieben:

CircleOfDeath hat geschrieben:Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Ist doch genau anders rum oder?

wurde schon diskutiert

Sorry, ihr habt recht! Es ist komplett anders rum und O3 ist entzündungshemmend und O6 fördernd!

So meinte ich das eigentlich! Hab mit den 3-6-9 Fetten meist ein durcheinander... Aber das wirklich wichtige kenne ich zum Glück schon noch ;-) und ist das Omega 3 zwar gut und Recht ist, jedoch besteht es ja wie der Name schon sagen sollte aus 3 Fettsäuren: Alfa-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und DocosaHexaenoic Säure (DHA).

In den Pflanzlichen Ölen nehmt ihr vorallem ALA auf, also in Diestel und Rapsöl. Und ALA ist ja schön und gut, jedoch muss der Körper sie in EPA zuerst konventieren, was je nach Körper in verschiedenen Massen stattfindet. DHA und EPA sind die richtig effektiven Entzündungshemmer. Pflanzliche Öle sind also schön und gut aber wenn ihr effektiv von der entzündungshemmende Wirkung profitieren willst, dann ist Fischöl das A und O!

20g Fischöl hilft sehr gut, kostet aber auf Dauer eine Menge. Ich nehms vorallem wenn ich Beine trainiert habe wegen den Knien an den nächsten Tagen...

In Distelöl ist ehr o6, weniger o3
Ich kauf den Liter Fischöl für ~13€

Nachdem ich das Interview von dem Herr Erasmus gesehen habe, werde ich mir das "Omega-3-Öl nach Udo Erasmus" bestellen.

Scheint nicht schlecht zu sein und hat verschiede Fettquellen.

Ich esse in der Woche 10-30 Eier, brate mit Butter(schmalz) und nehme am Tag 20-30 ml Lachsöl falls ich es nicht vergesse. Sonst nicht großartig andere Fettquellen außer mal Junk oder normales Sonnenblumenöl.

Bin gerade etwas irritiert. Ich meine in einigen anderen Beiträgen immer gelesen zu haben, dass lange Cardio Einheiten bei niedriger Intensität eher schlecht für jemanden sind, der seinen Körperfettanteil senken möchte und gleichzeitig das Ziel verfolgt, möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren. Stattdessen wurde empfohlen, kurze Einheiten mit hoher Intensität durchzuführen. Das wäre dann entgegen der Aussagen die hier im Artikel getroffen wurden. Die Begründungen des Autors hier scheinen allerdings alle recht schlüssig zu sein. Unterliege ich einem Trugschluss? Was ist richtig?

Ich bin nämlich immer davon ausgegangen, dass es wie bei der Nahrungsaufnahme auch bei sportlichen Tätigkeiten auf die Energiemenge ankommt die umgesetzt wird. Das heißt wenn ich für eine Trainingseinheit 1000kcal benötige war es mir egal, welches Speichersystem ich zur Energiebereitstellung in Anspruch genommen habe, da die Energie dem Körper nach dem Training so oder so fehlt.