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Zu Teil 1!
Zu Teil 2!
Zu Teil 3!

Wie sichert Ihr Eure Fettversorgung?

Durch Volleier zum Frühstück ( 6 Stck.), Erdnussöl zum braten von Hähnchenbrust zum Mittag und Rinderhack zum Abendbrot. In der Aufbauphase vielleicht noch zwischen durch eine Hand voll Walnusskerne oder Bio- Erdnussmus. Das sollte an Fettzufuhr reichen.

Jetzt in der Diät mit 25g nuss-mix, ei, bisscheb low-carb-brot, fischölkapseln. Das restliche was halt im hähnchenfleisch ist.

Der Text ist gut zusammengefasst.

Darf ich fragen wo der Autor gerade studiert?
In der Quelle steht Modul Humanernährung.
Genau das habe ich auch in meinem Studium allerdings an einer anderen Hochschule....
Dort muss von uns eine Hausarbeit geschrieben werden wo das Thema unter anderem eine Rolle spielt

Hauptsächlich durch Eier, Leinsamen, Leinöl, Nüsse und Milch

Gebt in Youtube Udo Erasmus ein und schaut euch das erste Video an! Einen besseren Beitrag über Fette habe ich noch nie gesehen.

Sehr gut, freue mich auf den dritten Teil!

Cartman87 hat geschrieben:Gebt in Youtube Udo Erasmus ein und schaut euch das erste Video an! Einen besseren Beitrag über Fette habe ich noch nie gesehen.

Habs mir angeschaut.

Wenn man dem Mann glauben schenken kann, dann ist muss ich (und der großtel) viel ändern!

P.S.: Hast du das Öl?

ich denke, dem kann man schon glauben, auch wenn er natürlich kohle damit macht. ich finde den interviewer eher fragwürdig

ausschließlich durch Volleier, Rinderhack und viel Olivenöl, etwas Joghurt & andere Milchprodukte sowie kleinere Mengen an Nüssen und Samen gelegentlich. Komme in der Verteilung tierischer / pflanzlicher Fette so auf 50 / 50 - zuviele pflanzliche bzw ungesättige oder mehrfach ungesättigte
Fettsäuren sind meines Erachtens im Muskelaufbau-Prozeß nicht zwangsläufig die beste Wahl - habe das Gefühl das mehr gesättigtes Fett (solange
es unverarbeitet ist) besser für einen Anabolen Zustand im Körper ist...

Seit wann ist denn das Omega-6 zu Omega-3 Verhältniss der durchschnittlichen Ernährung Zugunsten von Omega-6?!

Durch die Omega-3 hier und da in den Ölen usw ist das Verhältnis doch eher in Richtung Omega-3 verschoben, oder irre ich mich da?
In anderen Artikeln war das auch zu lesen.

Sh4d0w.hunt3r hat geschrieben:Seit wann ist denn das Omega-6 zu Omega-3 Verhältniss der durchschnittlichen Ernährung Zugunsten von Omega-6?!

Durch die Omega-3 hier und da in den Ölen usw ist das Verhältnis doch eher in Richtung Omega-3 verschoben, oder irre ich mich da?
In anderen Artikeln war das auch zu lesen.

Es ging da um den Durchschnittsbürger, der meist einen sehr deutlichen Omega6 Überschuss hat. Durch Pommes, Schnitzel, Salami & Co.

Wenn du schon Kraftsport betreibst, dich eh schon fettarm ernährst, und dann selbst noch omega3 supplementierst, dann sieht das bei dir eventuell wirklich anders aus.

Da liegst du Richtig, es liegt immer Zugunsten von Omega 3. Und Omega 6, welches eher für Entzündungshemmung usw. zuständig ist, wird meist zuwenig aufgenommen...

Fands interessant zu sehen ab wann Fette zur Verbrennung genommen wird. 1h Cardio, phuuuuu nein Danke!

Ich nutze zb liebend gerne Distelöl, welches reich an Omega-6 ist

Die Sache mit einer Std Cardio kenne ich aber bereits. Bin gerade dabei mein KFA bisschen zu senken und ich muss sagen, dass diese einstündigen Einheiten weniger an meinem Körper nagen als an meiner Psyche. Das ist voll grausam. Ne Stunde auf dem Fahrrad hocken bedeutet ne Menge überwindung.

Eine Stunde Cardio ist der Tod persönlich Nach 5 Minuten schau ich schon auf die Uhr, nach 30 wirds mir dann zu bunt und ich denke mir, esse besser 50g Kohlenhydrate weniger :P

Nein was halt das optimalste für Cardio ist, ist das Morgendliche auf leere Glykogen Speicher. Aufstehen und auf leere Speicher Cardio zumachen, erhöht die Fettverbrennung massivst. Danach die Speicher für den Tag schön mit Kohlenhydraten laden damit man gut Übersteht und dann Abends wieder weniger. Das Fett geht dann schon recht schnell runter...