also, ich trainier nach nem 2 er split der wie folgt aussieht:
TE1: Beine,Rücken,Bizeps
TE2: Brust,Schultern,Trizeps
Hab mir allerdings schon überlegt auf ein Unter/Oberkörpersplitt zu wechseln, also rücken noch in TE2 zu nehmen, aber ich werd noch ne weile so trainieren und dann weiterschauen.
Zu meinen Daten,
Ich bin 1.73 klein und 68 Kilo leich, was leider alles andere als ein Scherz ist
Aber ich arbeite dran.
Bin 16 Jahre alt und befinde mich in allem anderen als in einem Defirausch, wobei ich schon drauf achte das der KFA nicht allzu sehr in die Höhe schiesst.
Ernährunstechnisch hab ich momentan keinen EP, ernähre mich aber BB-Gerecht, und schau einfach täglich, dass ich auf meine Nährwerte komme und das nicht durch Süssigkeiten oder sonstigen Mist.
Jedoch ess ich manchmal auch Abends gerne mal viele Kohlenhydrate, was sicher nicht so optimal ist. Werde aber alles nach und nach optimieren.
Mein täglicher Konsum liegt bei: ~3000kcal die sich wiefolgt zusammensetzen:
400g KH, 200g Eiweiss, 75g Fett
Ps: Supps habe ich momentan noch keine, aber ich werde demnächst, Mehrkompenenteneiweiss und Whey bestellen.
Das sollte fürs nächste reichen
Also viel spass, freue mich auf konstruktive Kritik und Aussagen wie geil ich doch eigentlich bin
Gruss
