Hallo!

Derzeit ernähre ich mich eigentlich eher Low Fat. Ich
esse schon Fett in form von Erdnüssen und Leinöl etc.
Jetzt hab ich viel über Low Carb gelesen und würde
das auch gerne mal versuchen.
Beispiel EPs hab ich keine Gefunden

Was mich interessier ist die verteilung
von

ges. Fett
ung. Fett
Kh
Protein

Wenn geht in Prozent Zahlen

Wäre echt super
danke

Anabole Diät:

Kh = max. 5%
Fett = 60-65%
Protein = 30-35%

Soweit ich weiss

Metabole Diät:

Kh = 30% Trainingstage (1/3 Frühstück, 1/3 Vorm Training, 2/3 Nach dem Training), 10% Trainingsfrei (3/3 Frühstück)
Fett = 10% Trainingstage, 30% Trainingsfrei
Protein = 60%


Fett sollte in der Regel aus 2/3 ungesättigt und 1/3 gesättigt bestehen

Alle Angaben ohne Gewähr bin mir aber ziemlich sicher dass sie korrekt sind

Vielen Dank

Dann muss ich mich wieder umstellen mann das is wieder ein
aufwand

Robschaf hat geschrieben:Kh = 30% Trainingstage (1/3 Frühstück, 1/3 Vorm Training, 2/3 Nach dem Training)

Da komm ich dann aber insgesamt auf 4/3 Carbs

Stratoflo hat geschrieben:Hallo!

Derzeit ernähre ich mich eigentlich eher Low Fat. Ich
esse schon Fett in form von Erdnüssen und Leinöl etc.
Jetzt hab ich viel über Low Carb gelesen und würde
das auch gerne mal versuchen.
Beispiel EPs hab ich keine Gefunden

Was mich interessier ist die verteilung
von

ges. Fett
ung. Fett
Kh
Protein

Wenn geht in Prozent Zahlen

Wäre echt super
danke

die frage ist nicht sehr präzise gestellt, bzw wenn sie wirklich so gemeint ist wie sie gestellt ist kann man keine aussagen über fett,kh,protein machen. Man kann eigentlich nicht mal wirklich richtwerte angeben.

Wieso ?

Vielleicht noch ich würde gerne Aufbauen nicht abnehmen??

Saladin hat geschrieben:

Robschaf hat geschrieben:Kh = 30% Trainingstage (1/3 Frühstück, 1/3 Vorm Training, 2/3 Nach dem Training)

Da komm ich dann aber insgesamt auf 4/3 Carbs

ja meinte 1/3 da noch ^^
vertippt