da verlangst Du aber was von mir.
Sei so nett und stelle bitte konkrete Fragen - die ich Dir dann gern beantworten möchte.
Gruß
Zane
mehr kraft in der brust...
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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zane100 - TA Elite Member
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:10
Hi dave,
da verlangst Du aber was von mir.
Sei so nett und stelle bitte konkrete Fragen - die ich Dir dann gern beantworten möchte.
Gruß
Zane
da verlangst Du aber was von mir.
Sei so nett und stelle bitte konkrete Fragen - die ich Dir dann gern beantworten möchte.
Gruß
Zane
...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren!
- dave81
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von dave81 am 08 Nov 2006 22:19
hallo zane,
ja....also erstmal versteh ich denk traingsplan nicht so recht...wann mach ich die 1 RM? ich habe mir diese excel datei runtergeladen....da muss man seine gewicht in pfund eintragen und die funktion errechnet eine das gewicht bei 1 RM und bei 5RM...dann kann ich aus dem template entnehmen wann, was, wie oft und mit wieviel gewicht ich trainieren soll in welches woche....aber wann manche ich dir RM mit dem max. Gewicht...??
ja....also erstmal versteh ich denk traingsplan nicht so recht...wann mach ich die 1 RM? ich habe mir diese excel datei runtergeladen....da muss man seine gewicht in pfund eintragen und die funktion errechnet eine das gewicht bei 1 RM und bei 5RM...dann kann ich aus dem template entnehmen wann, was, wie oft und mit wieviel gewicht ich trainieren soll in welches woche....aber wann manche ich dir RM mit dem max. Gewicht...??
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zane100 - TA Elite Member
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:22
..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
...nicht immer ist die zeit und manchmal auch nicht die lust da, die ettikette zu wahren!
- dave81
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von dave81 am 08 Nov 2006 22:25
zane100 hat geschrieben:..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
du meinst die deutsche übersetztung von stefan?
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zane100 - TA Elite Member
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:26
dave81 hat geschrieben:....aber wann manche ich dir RM mit dem max. Gewicht...??
Gar nicht. Wie kommst Du darauf, dass Du dein absolutes Max.-Gewicht für 1 WH drücken sollst ? 5x5 heisst: 5 Sätze zu 5 Wiederholungen je Übung. Welche Excel-Datei?
Zuletzt geändert von zane100 am 08 Nov 2006 22:27, insgesamt 1-mal geändert.
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zane100 - TA Elite Member
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:26
dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
du meinst die deutsche übersetztung von stefan?
...Ja
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- dave81
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von dave81 am 08 Nov 2006 22:34
zane100 hat geschrieben:dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
du meinst die deutsche übersetztung von stefan?
...Ja
das habe ich....das verwirrt mich aber noch mehr....so ein mist..kann doch nicht sein das ich soo doof bin....mann mann....
also ich würde so trainiere:
Day Exercise Reps Wk 1 Wk 2
Monday Squat 5 23 24
5 29 30
5 35 36
5 41 42
5 46 48
kann es sein..das ich vielleicht ein schwierigkeit suche die nicht besteht?
-
zane100 - TA Elite Member
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:39
dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
du meinst die deutsche übersetztung von stefan?
...Ja
das habe ich....das verwirrt mich aber noch mehr....so ein mist..kann doch nicht sein das ich soo doof bin....mann mann....
also ich würde so trainiere:
Day Exercise Reps Wk 1 Wk 2
Monday Squat 5 23 24
5 29 30
5 35 36
5 41 42
5 46 48
kann es sein..das ich vielleicht ein schwierigkeit suche die nicht besteht?
...schon möglich. Leider erkenne ich an deinen Fragen nicht, worauf Du hinaus willst.
Was sind das für Zahlen da oben?...Und lös dich mal von dieser blöden XLS-datei...
Zane
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- dave81
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von dave81 am 08 Nov 2006 22:47
zane100 hat geschrieben:dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:dave81 hat geschrieben:zane100 hat geschrieben:..hast Du dir auch den zuvor geposteten Link zum Natural-bb Board durchgelesen.
du meinst die deutsche übersetztung von stefan?
...Ja
das habe ich....das verwirrt mich aber noch mehr....so ein mist..kann doch nicht sein das ich soo doof bin....mann mann....
also ich würde so trainiere:
Day Exercise Reps Wk 1 Wk 2
Monday Squat 5 23 24
5 29 30
5 35 36
5 41 42
5 46 48
kann es sein..das ich vielleicht ein schwierigkeit suche die nicht besteht?
...schon möglich. Leider erkenne ich an deinen Fragen nicht, worauf Du hinaus willst.
Was sind das für Zahlen da oben?...Und lös dich mal von dieser blöden XLS-datei...
Zane
ich weiss einfach nciht wie ich trainieren sollen...kein plan....ich denke ich habe einfach zu viel lektüre in letzter zeit gelesen zu dem thema ....
-
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von zane100 am 08 Nov 2006 22:51
...so ist es mir nur schwerlich möglich, Dir zu helfen.
Lies mal in Ruhe die Übersetzung von Stefan durch und dann sehen wir mal weiter...einverstanden?
Gruß
Zane
Lies mal in Ruhe die Übersetzung von Stefan durch und dann sehen wir mal weiter...einverstanden?
Gruß
Zane
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von WKM am 08 Nov 2006 22:53
Du scheinst dermassen durcheinander zu sein, dass hier inzwischen keiner
mehr erkennen kann, was Du eigentlich tust, bzw. beabsichtigen willst...
Gruß
Woflgang
mehr erkennen kann, was Du eigentlich tust, bzw. beabsichtigen willst...
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_________________
ACHTUNG:
Ich kann aus zeitlichen Gründen keine PMs mehr beantworten!
_________________
WKM war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre,
einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen.
Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person!
_________________
... immer schön locker bleiben !
_________________
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- dave81
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von dave81 am 08 Nov 2006 22:53
zane100 hat geschrieben:...so ist es mir nur schwerlich möglich, Dir zu helfen.
Lies mal in Ruhe die Übersetzung von Stefan durch und dann sehen wir mal weiter...einverstanden?
Gruß
Zane
ok...dennoch danke...ich weiss es ist schwer....bin selber einwenig zerstreut. danke
- unforgiven
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von unforgiven am 08 Nov 2006 23:27
Ich hab auf Seite 2 nen Link zum 5x5 gepostet der keine Fragen offen lassen sollte und es super erklärt!
Wie gesagt, übernimm das so 1:1 und du wirst super Erfolge damit machen!
Wie gesagt, übernimm das so 1:1 und du wirst super Erfolge damit machen!
- syck82
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von syck82 am 27 Aug 2007 17:53
sky34 hat geschrieben:
=> 1 Satz Trizepsdrücken und anschliessend möglichst ohne Pause Bankdrücken.
Dieses Vorgehen ist übertragbar auf andere Muskelregionen.
Als Argumentation für dieses Vorgehen kann auch geltend gemacht werden, dass durch die Vormüdung die assistierenden Muskeln stärker beansprucht werden und somit einen grösseren Masse- und Kraftgewinn erfahren, welcher wiederum dem Zielmuskeln ermöglicht, eine grössere Last zu bewältigen - ala, die Kette ist nur so stark wie das schwächste Glied.
sky
Hi, ich hab immer gedacht Vorermüdung funktioniert andersrum. Der Muskel der die Hauptleistung erbringt wird vorermüdet. Beispielsweise vor Bankdrücken wird ein Satz am Butterfly gemacht.
Gruß
syck
-
Vato Loco - TA Power Member
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von Vato Loco am 27 Aug 2007 21:04
syck82 hat geschrieben:Hi, ich hab immer gedacht Vorermüdung funktioniert andersrum. Der Muskel der die Hauptleistung erbringt wird vorermüdet. Beispielsweise vor Bankdrücken wird ein Satz am Butterfly gemacht.
Gruß
syck
da hast du richtig gedacht. Sinn und Zweck des Ganzen ist, dass man mit einer GÜ, in diesem Falle BD oder Dips, einen höheren mechanischen Reiz, als durch eine Iso erzielen kann. wenn deine Brust eine Schwachstelle darstellt, wird sie aber bei der GÜ evtl nicht ausreichend stimuliert, da die Hilfsmuskulatur "zuviel Arbeit" abnimmt. deswegen ermüdet man in diesem Falle die Brust vor.
gruss
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