servus leutz...

ich habe diesen thread aufgemacht um eure meinungen zur meiner momentanen workoutnutrition zu hören, also dann fang ich mal an:

14:00 - Vollkornbrot-"Sandwich"(mit ausreichend magerem fleisch)
15:30 - All Stars Intesity NO
16:00 - 17:45 TRAINING
nach training heimfahren c. 18:00 Whey(30g)+Dextro(40g)
19:00 - Abendessen (komplexe carbs + protein)

also das wäre so meine nutrition rund ums workout

Habe vor mir demnächst folgende supps zu bestellen:
- Arginin Hausmarke (statt intensity)
- Creapure von Olimp
- Glutamin von Olimp
- Coffeintabs von Hausmarke
- AlA


ich würde mich freuen wenn ihr mir vll mal ein paar beispiele posten könntet wie ich die supps noch in den plan bekommen würde oder was ihr sowieso an dem plan verändern würdet,


greeetz MacnilZ

Arginin mit bisschen Dextro und den Koffeintabletten + 3-5g Creatin 30-45 min vor dem Training.
Whey + Dextro + 3-5g Creatin + 10g Glutamin + ALA nach dem Training.

perfekt, des hört sich echt gut an,
würdest du mir noch en anderes supp empfehlen oder is des do ok?
PS: was fürn whey benutzt du?

Also Off-Season ein ganz normales Whey Konzentrat. Vorzugsweise Olimp oder Multipower.
Was noch recht sinnvoll sein könnte wären separate BCAAs, wobei das eher beim Diäten oder LowCarb-Ernährung ins Gewicht fallen dürfte.

Nimm das Glutamin von der Hausmarke. Olimp ist bei einer angemessenen Dosierung viel zu teuer!

totti hat geschrieben:Nimm das Glutamin von der Hausmarke. Olimp ist bei einer angemessenen Dosierung viel zu teuer!

ok, mach ich
wie dossierst du es?
auch 10 gr in den postworkoutshake(wie es Philo84 sagt)?

macnilz hat geschrieben:

totti hat geschrieben:Nimm das Glutamin von der Hausmarke. Olimp ist bei einer angemessenen Dosierung viel zu teuer!

ok, mach ich
wie dossierst du es?
auch 10 gr in den postworkoutshake(wie es Philo84 sagt)?

Glutamin nicht unter 20g täglich, ansonsten wird nicht viel dabei rumkommen. Wie viel du über 20g gehst ist dann wieder eine Frage des Geldbeutels. Man könnte auch nur an Trainingstagen 10g mehr nehmen z.B. Die Einnahmeschemata sind da variabel.

ok....
aber mir ist gerade eingefallen das koffein die creatin aufnahme des körpers behindert...
wahr oder falsch?

falsch.. alter bb mythos

OidaFuchs hat geschrieben:falsch.. alter bb mythos

gut dann bin ich ja beruhigt

Zwischenfrage:

Ist verlass auf diese produkte ???
(Hausmarke Glutamin und Arginin)

Habe bisher nur BSN gehabt (bin aber unzufrieden) wollte nun mal meinem Geldbeutel erholung gönnen, habe auch viel, viel darüber gelesen und gehört aber nun halt meine Frage, kann man es mit verhältnissmässig teuren produkten von der wirkung her vergleichen oder ist das eine "abgespeckte" version ??

Danke schonmal für eure Tipps