TE1:

Dips 5x5
Bankdrücken 3x6-10
Flys/Butterfly 3-4 Sätze max.

Schulterdrücken (mit KH / LH) 3x6-10
Seitheben 3x6-10
Kniebeugen 5x5

Pushdowns 3x 6-10
French Press 3x 6-10

TE2:

Klimmzüge 3 Sätze max.
Latzug Eng im UG 4x 6-10
KH-Rudern 3x6-10

Kreuzheben 3x3/5x5
Wadenheben

SZ-Curls an der ScottBank? 3x 6-10
KH-Curls 3x 6-10



So sieht's aus. Hatte jeweils iene von den TEs schon und läuft gut, dauert eine ca. 50-70min.

Habt ihr Verbesserungsvorschläge?

LG

Beine?

Greetz

lexz hat geschrieben:Beine?

Greetz

Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 3x3/5x5
Wadenheben

Mir reicht das.