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Moderator: Team Bodybuilding & Training

Bextar91
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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Bextar91 » 16 Okt 2010 08:26

Viel Erfolg !! Das essen sieht fein aus :) werde auch hier mitlesen


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 16 Okt 2010 20:57

Bextar91 hat geschrieben:Viel Erfolg !! Das essen sieht fein aus :) werde auch hier mitlesen

Danke, habe im Moment Urlaub, deshalb wird jeden Tag frisch gekocht. Nach dem Urlaub werde ich immer für 2-3 Tage vorkochen.

Gewicht heute: 100,7 kg

Bisher 250 g Magerquark mit Royal Flavour
150 g Spaghetti mit Thunfisch-Arrabiata Soße

Was ich jetzt esse weiß ich noch nicht, hab aber echt Kohldampf ;)

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 17 Okt 2010 17:22

Gewicht heute Morgen: 101,4

Ein Spinat-Seelachs-Auflauf ist gerade im Ofen:
Spinat-Fisch.jpg

Bilder vom fertigen Gericht folgen heute Abend.

Nachher noch Brust/Beine Training!
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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 17 Okt 2010 19:45

Hier das Bild vom Essen nachdem es frisch aus dem Ofen kam. Habe alles aufgegessen und war gut satt. Mittlerweile geht es wieder und in knapp ner Stunde geht es zum Training.

IMAG0287.jpg

Training heute: Brust/Beine/Trizeps/Schultern
Bankdrücken
Dips
Fliegende
Kniebeugen
gestrecktes Kreuzheben
Umsetzen und Drücken
Trizepsdrücken am Kabel

Danach vllt. nen bisschen Cardio, wenn mir nicht wieder übel ist #08#
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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 17 Okt 2010 22:33

Training war in Ordnung, Gewichte waren teils zu leicht, aber nach der Pause wird auch dieser Reiz ausreichen ;)

Bankdrücken:
8x20, 8x40, 8x60
3x8x80
Dips:
2x8xBW
Fliegende:
2x12x12,5
Kniebeugen:
8x50, 8x70
3x8x90
gestrecktes Kreuzheben:
2x10x90
Umsetzen:
3x5x60
Trizeps Seildrücken:
8x75, 8x70, 8x65 beidarmig
2x10x15 einarmig

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 18 Okt 2010 14:40

Gewicht heute Morgen: 101,5 kg

Essen heute bisher:
Früstück: 500g Magerquark, 100g Nussmüsli, 200ml Mlich, 5g Royal Flavour
Mittag: Maggi Asianudeln "Ente" --> naja nicht sehr nahrhaft, Microwelle auf der Arbeit ist kaputt!

Muskelkater hält sich bisher in Grenzen, nur leicht in Beinen und Brust (BISHER ^^)

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 18 Okt 2010 19:06

Hab Mal wieder ne Runde gekocht.
Heute: Pute-Champignons-Reis Gericht

champignons-pute-reis.jpg

Heute gab es natürlich nur die Hälfte der hier abgebildeten Menge ;)
IMAG0290.jpg
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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 19 Okt 2010 21:42

Essen ist analog zu gestern, nur Mittags gab es ein belegtes und ein trockenes Brötchen.
So voll wie heute hab ich den McFit um kurz vor 20 Uhr noch nie erlebt, es war wirklich !alles! besetzt. Deshalb musste ich heute ein bisschen anders trainieren...

Klimmzug breit:
5,5 x BW
Latziehen breit:
2x8x70
2x8x60
Sumo-Kreuzheben:
5x80, 5x100, 5x1120, 5x140
5x180
5x160
8x120
Rudern einarmig vorgebeugt:
2x10x27,5
Curls am Seil:
8x60, 8x50, 8x40, 8x30, 8x25
Seitheben am Kabel:
10x20, 10x20
Wadenheben sitzend:
2x15x50

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 20 Okt 2010 12:14

Gewicht heute Morgen: 101,4 kg
Ich glaube ich habe extrem viel Wasser drinne, weil ich quasi überall Muskelkater in den letzten Tagen hatte. :D

Essen gab es den Standard Mix heute Morgen: 500g Magerquark, 100g Nussmüsli, 200ml fettarme Milch und 5g Rpyal Flavour Banana-Split.

Zum Mittag gab es heute ein belegtes und ein trockenes Brötchen.
Wieviele Kalorien das zusammen hat weiß ich leider nicht genau, schätze Mal so 700-900???
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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 21 Okt 2010 00:28

Linkin Park Konzert in Berlin 1 Video:
www.youtube.com Video von : www.youtube.com

Weitere folgen, lade Sie gerad mitm Handy hoch, bin noch unterwegs was trinken #13#

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 21 Okt 2010 10:00

So Gewicht heute Morgen: 101,5 --> irgendwie wird nicht weniger seit fast einer Woche, hab nicht gecheatet... ?!

Frühstück: Quark, Müsli, Milch, Royal-Flavour

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 21 Okt 2010 20:16

Zum Abendbrot gab es Kohlrouladen mit ein Paar Kartoffeln.
Bin seit heute Besitzer eines 50cc Roller.... :D

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 22 Okt 2010 14:28

Gewicht heute Morgen: 101,3 kg

Essen:
großer Shake mit Wasser
Vollkorn Baguette mit 3 Eiern und Gemüse

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon exciter » 22 Okt 2010 15:48

Was haste für einen Roller? :D
Machst du auch Cardio? Finds gut jeweils 15-20 Minuten vor und nach dem Training zu machen, aber schon so, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt!
Bild

"Das Verstreichen der Jahre härtet einen Mann ab gegen die Freuden des Lebens...
und alles was bleibt ist ein Ding aus Stein... kalt und unerbittlich." (Marcus Licinius Crassus)

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"I had an AK47... so, it was a bad day for the hogs but a good day for us." (B. Warren)
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"Schlechtes Benehmen halten die Leute doch nur deswegen für eine Art Vorrecht, weil keiner ihnen aufs Maul haut." (K. Kinski)
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"Und du darfst niemandem, niemandem auf dieser Welt dein Vertrauen schenken.
Du darfst weder Männern, noch Frauen, noch Tieren vertrauen – nur dem Schwert kannst du vertrauen." (Conans Vater)

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Re: From Fatness to Fitness

Beitragvon Mnemonic » 22 Okt 2010 16:29

exciter hat geschrieben:Was haste für einen Roller? :D
Machst du auch Cardio? Finds gut jeweils 15-20 Minuten vor und nach dem Training zu machen, aber schon so, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt!

Piago Thyfun 50cc (oder so ähnlich)
Dadurch bin ich viel mobiler und kann bei nicht eisigem Wetter zur Arbeit und zum dann bald neuen Studio fahren ;)

Mhh mache es manchmal nach dem Training für 10 Minuten. Ich bin überhaupt kein Fan von Ausdauereinheiten, aber mein Energieverbrauch muss ich ja irgendwie nach oben bekommen. Zu viel Cardio vor dem Training würde mich zu viel fordern und dann hätte ich nicht mehr genug Leistung in der eigentliche Trainingseinheit. Danach ist es meinetwissens ehr katabol... #05#

Heute Abend gehts noch zum Brust/Beine/Schulter/Trizeps Training. #08#

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