Hi,
das ist jetzt meine erste Themeneröffnung bei Team-Andro.
Lasst mich euch vorstellen.
Ich bin ein Schüler der 13. Klasse und trainiere seit ca 3/4 Jahren, nur richtig erst seit 1/2 Jahren.
Ich wiege ca 74kg und bin 178 cm groß.
Bald ist ja Sommer oder es fängt ja schon an, also wollte ich dringend noch ein paar Kilos zunehmen!!!
Nun kenne ich mich nicht mit allen Supps extrem gut aus, außer den herkömmlichen Beschreibungen im Internet.
Irgendwie setzt bei mir nie etwas richtig an.
Mit 17 hab ich Creatin ausprobiert und ein wenig Wasser angesetzt, leider auch im Gesicht und das will ich in Zukunft dringends vermeiden, wenn ich Supplemente zu mir nehme.
Des Weiteren versuchte ich mich an diversen Shakes und Aminotabletten.
Dann probierte ich eine Kur Animal Pak kombiniert mit Animal M Stak.
Hat alles leider fast gar nix gebracht!!!
Ich habe mir bereits Mega Mass 4000 gekauft.. soll in Sachen Massezuwachs nachhaltiger sein.
So wie ich mich aber kenne, reicht das bestimmt nicht!
Dazu hab ich mir überlegt Glutamin zu nehmen, vielleicht noch BCAA's.
Außer Triplex fällt mir mehr nicht ein.
Ich würde gerne um einige Erfahrungsberichte bitten oder einigen Tipps, die Menschen wie mir beim Zunehmen helfen!
Wie gesagt meine Idee ist:
Kräftig essen und trinken, Mega Mass 2-3 mal am tag, dazu Glutamin, BCAA's und dazu Amino Whey (hab ich vor kurzem in meinem Schrank gefunden).
Ich weiß aber nicht, wie alles zusammenpasst oder wie ich diese Sachen am effizientesten zu mir nehmen sollte.

Gruß
Vegas

PS: Hab mich bereits in den Foren umgesehen, wollte aber eine etwas individuelle Beratung, daher mein Thread.

hart und kostant trainieren, dazu nen gutes eiweis/kohlenhydrat (weightgainer) +ernährung und schlaf und natürlich gedult

Erst mal herzlich willkommen!

Ich habe mir bereits Mega Mass 4000 gekauft.. soll in Sachen Massezuwachs nachhaltiger sein.
So wie ich mich aber kenne, reicht das bestimmt nicht!
Dazu hab ich mir überlegt Glutamin zu nehmen, vielleicht noch BCAA's.
Außer Triplex fällt mir mehr nicht ein.
Ich würde gerne um einige Erfahrungsberichte bitten oder einigen Tipps, die Menschen wie mir beim Zunehmen helfen!

Ich denke du solltest dich vor allem auf eine grundlegend durchdachte Ernährung konzentrieren, d.h. dir einen Ernährungsplan erstellen und diesen auch diszipliniert befolgen. Das wird dich, in Kombination mit einem ebenfalls sinnvollen Trainingsplan und ausreichend Regeneration, weiter bringen als irgendwelche Supps.

Wie gesagt meine Idee ist:
Kräftig essen und trinken, Mega Mass 2-3 mal am tag, dazu Glutamin, BCAA's und dazu Amino Whey (hab ich vor kurzem in meinem Schrank gefunden).

Daher: konzentrier dich aufs kräftig essen. Den Gainer würde ich, da du ihn schon hast, nach dem Training nehmen. Zu anderen Zeiten würde ich was vernünftiges essen. Die restlichen Supps kannst du natürlich nehmen, aber verprich dir nicht zuviel davon.

Lies dich hier ein und poste deinen TP und EP im entsprechenden Forum!

Hau rein!

nächstes mal dein geld stat in megamass in haferflocken whey und dextrose investieren

-Vegas- hat geschrieben:Kräftig essen und trinken

das reicht erstmal vollkommen. wenn du das mit dem essen im griff hast, dann kannst du ein supps denken.
aber essen + weight gainer + aminos is einfach zuviel des guten. wasser willste keins ziehen, aber fett werden? na dann

schau ins ernährungsforum und iss 5-6 mal am tag. vor und nach dem training kannste dir aber nen whey reinpfeifen und dann reicht es auch erst einmal.

Masse gibt's nicht über Nacht (zumindest keine "Gute") ^^

Glückwunsch, hier haben wir das perfekte Exemplar für die Supplement-Industrie, welches quasi alles kauft, was man ihm vorsetzt...

Furor Germanicus hat geschrieben:Glückwunsch, hier haben wir das perfekte Exemplar für die Supplement-Industrie, welches quasi alles kauft, was man ihm vorsetzt...

hoffentlich hat dieses Exemplar vor lauter Schlucken das Trainieren nicht vergessen. Aber wozu Training und Ernährung? Supps sind doch legale Steroide und man wird schon breit.

Allein schon die Einstellung "Paar Kilo bis zum Sommer zulegen" sagt doch schon alles. Der Sommer ist doch bald vorbei

Leute, Leute, Leute.
Ich glaube ihr habt da ein ziemlich falsches Bild von mir. Ich bin kein dünner Spargel mehr, der 1 oder 2 mal am Tag etwas isst.
Von Natur aus bin ich zwar ein dünner Mensch, der nur langsam zunimmt.
Aber im Laufe der Jahre (ich habe natürlich Geduld!) hab ich mich durch hartes Training und massiges Essen zu einem Armumfang von 39cm gerungen. Der war auch mal Größer, aber ich hab ihn dann etwas mehr definiert, damit das ganze anschaulicher wird.
Das reicht mir aber mit meinen 19 Jahren nicht, ich will einen Armumfang von 45 cm!
Hoffentlich versteht ihr mich jetzt besser.
Ernährung steht natürlich ganz oben und ich habe es die längste Zeit bereits ohne großartige Zusatzmittelchen (nur paar mal angetestet) ausgehalten, aber ich brauch halt für einen noch kräftigeren Oberkörperbau bestimmte Supplemente einfach dazu!!!

Wenn mans macht, dann auch richtig :D
Daher hoffe ich auf gute Ratschläge:
- welche Supps zum Masseaufbau am geeignetsten sind
- wie man sie am besten kombiniert
- wo die Nachteile wären oder wie man diese vermeiden könnte

Gruß
Vegas

Man reißt euch doch mal zusammen eh!!!
Ich habe genug Disziplin innerhalb von wenigen Monaten stärker zuzunehmen.
Bei uns in Berlin ist leider der Sommer noch zurückhaltend, jedenfalls regnets nur noch.
Aber ich sags mal so, der Weg ist das Ziel!
Wenn ich bereits monströs (wie im Titel so schön verherrlicht) zugenommen habe und der Sommer bereits vorbei ist, ist auch nicht schlimm.
Ich wollte damit eigentlich nur illustrieren, dass ich schnell und stark zunehmen will in den kommenden Wochen und Monaten.

Für nen 45er OA musste noch ganz schön lange Arbeiten.

Hast du einen TP und im Idealfall nen EP oder etwas ähnliches? Esse auch nicht nach EP aber hab immerhin 10kg zugenommen... Auch mit Massgainerfressen und so.

Inzwischen ess ich aber (als ehemaliges Opfer der Supplementindustrie) einfach mehr und nennen wir es mal bewusst, das bringt genau das gleiche.

Ob man sich 50g Zucker mit 70g Eiweiß und noch 130g anderen Müll mit Milch in sich reinkippt oder einfach Vollkornbrot, Putenbrust, mageren Schinken, Kartoffeln oder so Kram ist, macht schon was aus.

Wie lang bist du denn schon am Eisen?

satanos hat geschrieben:Für nen 45er OA musste noch ganz schön lange Arbeiten.

Kein Problem, das nehme ich in Kauf :D

Einen EP habe ich nicht. Ich esse einfach viel, oft und kohlenhydratreich..

satanos hat geschrieben:Inzwischen ess ich aber (als ehemaliges Opfer der Supplementindustrie) einfach mehr und nennen wir es mal bewusst, das bringt genau das gleiche.

Ja aber irgendwann kriegt man die ganzen Putenbrüste oder Vollkornbrote nicht mehr runter, da hilft man zusätzlich mit Tabletten oder Shakes nach. Trinken kann man immer.

satanos hat geschrieben:Wie lang bist du denn schon am Eisen?

Wenn du mit "am Eisen" das Training meinst, dann sind es etwa 3 bis 4 Jahre.
Aber erst seit 1 1/2 Jahren trainiere ich richtig.
Mein Trainingsplan hat sich damals im Wesentlichen nach der sog. "Trainings-Bibel" gerichtet.
Mo: Brust + Schultern
Mi: Rücken + Nacken
Fr: Beine + Bauch
Sa: Bizeps + Trizeps (davon hat keiner was gehalten, habs trotzdem durchgezogen.. mit Erfolg) :D

Seit neuestem trainiere ich wieder
Mo: Brust + Trizeps
Mi: Rücken + Bizeps
Fr: Beine + Bauch
Sa: Schulter + Nacken

Hauptsächlich will ich jetzt die im vorigen Training vernachlässigten Schultern besser trainieren, daher der neue Plan.

Gruß
Vegas

2x bizeps, was macht das fürn sinn?? bitte???

und weiter? gibts du lieber geld für "scheiße" aus als pute zu fressen??

Zunehmen?

Einfach genug essen

heisst guter Ep und gescheites Training

Supps braucht es dazu keine

das ist alles was man wohl dazu sagen muss

Ich habe genug Disziplin innerhalb von wenigen Monaten stärker zuzunehmen.

Ich denke, du verprichst dir einfach zu viel von Supps, denn auch mit denen wirst du (Disziplin hin oder her) nicht stark zunehmen, gerade weil du schon eine Weile trainierst.

Wenn mans macht, dann auch richtig :D
Daher hoffe ich auf gute Ratschläge:
- welche Supps zum Masseaufbau am geeignetsten sind
- wie man sie am besten kombiniert
- wo die Nachteile wären oder wie man diese vermeiden könnte

Ich bin zwar kein großer Supp-Experte, aber ich denke die sinnvollsten Supps sind nach wie vor Whey, Dextro/Malto/Waxy Maize/Vitargo (je nach Gelbeutel) und Kreatin. Für Whey und Dextro kannst du ja für den Anfang den Mega Mass nehmen, nochmal kaufen würde ich ihn aber nicht. Glutamin unterstützt Immunsystem und Regeneration, kann man ausprobieren. BCAA machen glaube ich eher in einer Diät Sinn. Alles andere wird wohl nicht wirklich so viel ausmachen, vor allem weil:

Einen EP habe ich nicht. Ich esse einfach viel, oft und kohlenhydratreich..

Gruß