von figo61 am 28 Mär 2008 22:23
Ich trainiere mit cardio ca. 2-2,5 Stunden wiege 85Kg und bin 1,74m groß. Creatin,Dextrose dazu vielleicht noch was Glutamin reicht nicht mehr ganz aus, aber du sagst das du dich nur bisschen besser regeneriert gefühlt hast. Ich mache das so direkt nach dem Training ein Power Drink (Creatin, Glutamin, dextrose, bcaa kommt drauf an was ich da habe) nach dem Power Drink dusche ich danach kommt ein Eiweißshake und zuhause meistens Fleisch.
Mfg Figo