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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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razfatz
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 25 Mai 2012 20:29

update
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 25 Mai 2012 21:42

War ne schlechte einheit heute, gewichte waren tiefer als normal.

3x Klimmis
2x Latziehen UG
2x Latziehen OG
3x Überzüge
3x Low Row
3x KH Rudern

3x Curls Sz
3x Gironda Curls
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Oberarmumfang (cm): 38
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Beinpresse, KH
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Studio: Easyfit Neckarsulm
Ich bin: motiviert

Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon Befire » 28 Mai 2012 15:14

Wo kommst du denn eigentlich her?
irgendwie kommt mir der hintergrund bekannt vor auf deine bilder ;-)

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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 28 Mai 2012 15:36

zürich stadt. was hättest du denn gedacht :D
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon Befire » 28 Mai 2012 22:00

sah aus als ob s bei mir in der gegend hier war.
wohne bei Heilbronn
so mit den Weinbergen im Hintergrund dachte ich..und auch die Bau-Art.
na ja wohl falsch gedacht dann ;-)

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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 28 Mai 2012 22:03

ne das sind die Ufer des Zürichsees :D

Nachtrag zu guten BruSchulTri Workout von gestern

4x BD 90kg
2x SBD 60kg LH MP
2x KH 26kg SBD
3x Crossover 7.5kg
3x Chestpress 55kg

3x LH Schulterdrücken 41kg
3x Seitheben + DS 13kg

2x Dips
3x SS Pushdowns V-bar - Seil
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 29 Mai 2012 22:27

heute Kickboxen, war 1a. Morgen Rücken&Bizeps

Beine erholen sich langsam, nächste Woche wieder easy damit beginnen.
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 31 Mai 2012 22:45

kickboxen aka rumpf / stabilistationsübungen heute.
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon L.A.M.P » 23 Jun 2012 16:30

ich les mal mit! echt starke defi #10#
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SchweizerPusherEidgenossenStories: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag5046461.html#p5046461

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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 23 Jun 2012 18:05

ich loge momentan nicht regelmässig da ich Abschlussprüfungen habe und diese Woche genau 1x im Gym war. Aber ein grösseres Update mache ich die Tage mal.
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 24 Jun 2012 22:30

kein update, Handgelenk im Gips. Erstmal ne weile pause -.-'
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon nn- » 24 Jun 2012 23:08

was hast du gemacht?
instagram: floria_nn
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martin1986 hat geschrieben:was ist ein ll-forum?

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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 24 Jun 2012 23:18

mit dem Fahrrad umgefallen. nix gebrochen zum glück (hab die Form meines Lebens, wäre verschissen für die 2 Monate Ferien nach der Schule :D). Aber vorsicht ist geboten. in einer Woche steht die Matura an. Mache direkt 2 Wochen Pause. Ist genau 12 Monate her seitdem ich länger als 4 Tage hintereinander nicht trainiere also halb so wild.
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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon nosebreaker23 » 25 Jun 2012 22:16

les auch mit gefällt mir!
Weiter, immer weiter!

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Re: [Gym + Kickboxen ab S9.] my way to 85kg at 10% bodyfat.

Beitragvon razfatz » 25 Jun 2012 22:51

nosebreaker23 hat geschrieben:les auch mit gefällt mir!

#04#

Handgelenk wird nicht besser, eher schlimmer :-|

Habe bereits erste komplexe. Ich mache jetzt jeden Tag zuhause 10min Bauch + 20min Streeching.

Nicht mal vernünftig Mathe lernen kann man, wenn man das ganze nicht schriftlich richtig üben kann. Ende der Woche kann ich dafür das 5finger System auf der Tastatur :-)
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