Habe jetzt 6 Woche HIT hinter mir.
Dabei die sogenannte Ausbelastungszeit langsam erhöht.

Nun Tritt das Problem auf das ich am Morgen danach erst mal Tot müde bin trotz 8-9 Stunden gutem Schlaf. Das geht nach ner Tasse Kaffee weg.
Aber dazu fühlt sich der Körper an als ob ich den Abend davor gesoffen hätte. Kopfschmerzen Schwindel usw.

Eine Theorie von mir als Nichtmediziner! :
Durch die enorme Belastung des ZNS und die Regeneration des ZNS fallen Abfallstoffe im Körper an die diese Symptome bewirken.

Ein guter Freund, der Biologe ist sagt das wäre Blödsinn. Wahrscheinlich Wasser und Elektrolytmangel. Aber ich trinke beim Training 1l Wasser und danach noch mal 1l den Restlichen abend. Dazu extra nicht natriumarmes!

Hat jemand die gleichen Erfahrungen gemacht? Bzw kann mir weiter helfen. Ich mach auf jeden fall erst mal 2 Wochen Pause und beginne dann mit nem HST Training. Danach wieder HIT.

Abgesehen davon, dass 2 l Wasser bei dem Wetter und für einen Sportler viel zu wenig sind, könnte es schon am ZNS liegen, aber nicht mit der Begründung, dass Abfallstoffe anfallen, sondern der Tatsache, dass das ständige Training bis zum Muskelversagen das ZNS gut belastet. Evtl. Regenerationszeiten etwas erhöhen, hast du schonmal Ruhepuls gemessen?

daten wären gut wieviel kilo wiegst du?

als kleine regel kannst du dir pro 20 kg körpermasse 1liter wasser zu herzen nehmen..

wasser ist das wichtigste an der ernährung, wichtiger als jedes nahrungsmittel oder supp! nur können supplement hersteller ja schlecht wasser anpreisen, sie wollen ja ihr zeug verkaufn^^

in diesem sinne trinken, trinken, trinken!!!!!!

Ich wiege 73 KG
Über den Tag verteilt ca 3 Liter Wasser + 1 Liter beim Training

4 liter sind ok, bei creatineinnahme zb würd ich dir mehr empfehlen..

trinke 4.5 l wasser 1l traubensaft und 0.5l milch~6l täglich