Hi Leute!! Ich poste einfach mal meinen neuen EP , der mir zu meiner perfekten Sommerfigur verhelfen soll :PP

1. Frühstück: Haferflocken+Milch+ Obst

2. Zwischendurch / Schulzeit : 3 Reiswaffeln , 2 Eier , 2 Hähnchenfilets

3.Mittag : Reis / Nudeln + Geflügel o. Fisch + Kräuter,Pfeffer + gem. Salat

4. Nach dem Training: Whey---> 30 Mins später --->Haferflocken+ 1 Joghurt + Magerquark

5. Abends : Thunfischsalat ( Feldsalat , Ei , Tomaten , Gurken , Pfeffer)

6. Vorm Schlafen : Caseinshake/Magerquark/Hüttenkäse



Das ist er ! Würde mich sehr über Verbesserungsvorschläge freuen, da ich mich ehrlich gesagt mit Ernährung nicht soo gut auskenne ://

Danke schonmal im Vorraus!!!

mfg ,

megabicepz

Kalorienmenge und Nährstoffverteilung fehlen, was einen EP eigentlich ausmacht...

man kann doch trotzdem sagen ob der sinn macht oder nicht -.-

von den zutaten zb ??? weiss zb nciht ob reiswaffeln gut sind etc

Wahl der Nahrungsmittel ist ok.
Trotzdem müssen die o.g. Werte angegeben werden, sonst ist keine Beurteilung möglich.

Naja schreib mal die menge der nahrungsmittel also gramm angaben dazu ... sonst ist der ep doch nutzlos.