Andere Frage: Mir ist schon öfters aufgefallen, das Athleten mit dünnen Unterarmen auch dünne Waden haben, und umgekehrt. Was denkt ihr? Kann da was dran sein?

bei mir (groß und schlank) ist das auch so gewesen. Die Unterarme habe ich aber einigermaßen in den Griff bekommen. Bei den Waden bin ich dran.

Das vorliegende Programm bestätigt meine Erfahrungen, nach denen die Waden von langen Sätzen und hoher Frequenz profitieren. Eine gute Anregung. Bislang habe ich oftmals Restpausen von ca. 15 sec. und abfallenden Wiederholungszahlen gemacht. Ich halte das vorgeschlagene Volumen aber eher für gering... 2-3 lange Sätze sollten schon drin sein. [/quote]

habs grad gemacht und hatte nach dem zweiten mal schütteln einen durchgehenden krampf bis zum ende des satzes. hat schon derbe reingehauen. hab zum glück mit wirklich wenig gewicht angefangen, würd ich euch auch empfehlen. mal sehen was es bring. die 15 einbeinigen am ende waren echt maximal. mal abwarten. aber es geht auf jeden fall schnell. keine 10 min.

edit: warum hab ich nur so wenig beiträge? sollten so um die 300 sein? komisch. egal.

Joa Muskater technisch ganz großer Sport wie zu erwarten, Erstmal ne Runde Schmerzlauf mache damit es auszuhalten ist

Also das Wadentraining hat sich schonmal super angefühlt , jetzt nur noch abwarten ,ob sich in den nächsten Monaten was tut.

heute morgen nach dem aufstehen hielt sich der mk noch in grenzen, was sich allerdings im laufe des tages verstärkt hat. ist schon derbe. vor allem im oberen bereich der wade schlimm, der soleus tut nicht weh.
freu mich schon aufs nächste mal!

Soleus wird ja auch nicht vorrangig belastet dabei . . . nur zum unterstüzen . . .

aem 44 wadenumfang fuer mister olympia ist des ein scherz?? ich hab 42cm allerdings in ueber 5 jahren training max 10 mal waden trainiert, wuerde oefters aber unsere wadenheben sitzend geht nur bis 180kg und da langweile ich mich ehrlichgesagt wenn trainiere.
weiss dass gute waden hab aber des doch etwas wenig fuer mr olympia.

@chu was denkst du denn was in Wettkampfform von 42cm über bleibt ?

Mal davon ab war das ja auch vor einiger Zeit man beachte den 44cm Oberarm.

ok stimmt auch wieder. wobei waden jetzt doch nicht der bereich ist wo gross wasser und fett ist.

hast du ne Ahnung wieviel darunter geht

also selbst bei mir waren es mal fast 3 cm und vorher hatte ich schon ne Teilung und alles adrig selbst über dem Schienenbein hatte ich schon Adern.
Trotzdem geht da noch einiges die meisten wissen ja gar nicht wie ne Wade aussehen kann die denken immer ne Teilung ist schon gut. Ich meine die Wade ist erst trocken wenn man den "RAND" der sich erhebt sieht.

ALso ich habe es genau wie beschrieben durchgeführt. Allering anschließendn ur zwei mal 15X gedrückt mit eigenem Körpergewicht ausfm block.

Es hat mega gepumpt und so einen Muskelkater hatte ich noch nie!!! Allerdings auch fast ausschließlich im oberen Wadenereich.
Super Programm. Werde ich so zwar nur einmal die Woche machen, weil es mir reicht. Das das zieht schon gut. Kann ich nur empfehlen.

Hallo Leute!

Habe auch den Zyklus probiert, habe aber ein großes Problem:
Ich habe keine Wadenmaschine und versuche die Übung mit einer normalen Langhantel am Kniebeugenständer mit einem Holzblock auszuführen. Es ist für mich unmöglich, mich auf dem Holzblock zu halten und mich auszubalancieren, wenn ich mit meinen Händen meine Langhantel umfasse, die auf meinen Schultern liegt. Ich kann mich also nirgends festhalten. Wie löse ich das Problem?

Danke

Stell dich auf den Dip-Barren und mach dir das Gewicht an nen Gewicchthebergürtel... flasht pervers...



DIESES TRAINING IS WIRKLICH SCHLICHTWEG DER HAMMER!!!!

mein innerer schweinehund will nie waden und bauch trainieren

der bauch wird zwar eh gut trainiert aber die waden sehen schrecklich aus

hab das programm genau 2x gemacht! danach wars schon wieder aus mitn waden training

muss mich da mehr reinsteigern

und wie sehen die Erfolge aus. Hat mal jemand wirklich vorher nachher gemessen ???

Ich habe das Problem das die Wade gewachsen ist aber das wäre mit jedem Training passiert da ich aus ner langen Trainingspause kam.