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Hab etwas mehr Kraft von unten heraus mit dem engen Griff. Mit weitem Griff bin ich deswegen letztens bei den 85kg gescheitert. Romancier hatte die Vermutung dass die Schultern zu schwach sind. Deswegen hab ich zum engen Griff gewechselt und die Pausen der Stopps auf der Brust hab ich von 1 Sekunde auf 2 Sekunden verlängert. Ob es was gebracht hat sehe ich in 2 Wochen

Video vom Kreuzheben hab ich gemacht aber die sind nix geworden. Schlechter Winkel, scheiß Stativ, und wenn es beim dritten Versuch nix wird dann hab ich keine Lust mehr
Bei meinen 1RM Versuchen wird Frautier mich filmen

Dieses Jahr einen Wettkampf zu bestreiten wäre ne gute Idee. Nur mal so zum Spass um Erfahrungen zu sammeln. Bembelman wäre eine Option.

ok =) vllt sieht man sich ja dann mal :P

@ Götz

dass die Knie nicht über die imaginäre Zehenlinie herausragen dürfen ist wissenschaftlich nicht begründet.

26/03/2011

Ich war wieder etwas kraftlos beim Training. Samstags ist irgendwie nicht mein Tag

Kniebeugen
3*70kg (50%)
3*95kg (60%)
3*95kg (60%)
2*100kg (70%)
2*100kg (70%)
2*105kg (75%)
2*105kg (75%)
5*105kg(75%)

Bankdrücken
5*45kg (50%)
5*55kg (60%)
5*65kg (70%)
5*65kg (70%)

Das war es schon gewesen

Dauer: 43 Minuten

27/03/2011

Training verlief gut. Alles normal.


Military Press (5, 3, 1+?)
5*20kg (40%)
5*25kg (50%)
3*30kg (60%)
5*37,5kg (75%)
5*42,5kg (85%)
9*46kg (95%)

10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)

Schulterdrücken (sitzend, Kh)
10*7kg
10*7kg
10*7kg
10*7kg
10*7kg (Nächste TE erhöhe ich auf 8kg)

Good Morning
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg (Nächste TE erhöhe ich auf 32,5kg)

Dips
8, 5, 5, 4, 3 (25Wh) (Nächste TE erhöhe ich auf 26Wh)
Wieder normale Sätze gemacht. Pause zwischen den Sätzen: 1 Minute

Dauer: 59 Minuten

Soeben hat die Spedition mein Rack und den Rest der Bestellung geliefert. Jetzt dauerts noch 3 Stunden bis ich zuhause bin

Deswegen hab ich mir morgen frei genommen

Der alte Günther hat geschrieben:
dass die Knie nicht über die imaginäre Zehenlinie herausragen dürfen ist wissenschaftlich nicht begründet.

haha die selbe Diskussion hatte ich vor par Wochen mit den Gewichthebern. Mag sein, dass das wissenschaftlich nicht begründet ist, doch ich merke es selbst bei mir, dass mir meine Knie wehtun wenn ich die Knie nach vorne rausschiebe. Außerdem fährt man auf lange Sicht mit einem rel. breiten Stand (zumindest als KDKler) deutlich besser, was eig die Frage mit den Knien rausschieben erübrigt.

Gruß Matze

was hast du denn alles gekauft ? freut mich für dich!

Wiiman hat geschrieben:was hast du denn alles gekauft ? freut mich für dich!

Mich auch. Hat ja "nur" 10 Wochen gedauert

HIER siehst du was ich mir bestellt habe

Bilder folgen in den nächsten Minuten

So Rack, Bank und Scheibenständer sind aufgebaut. Ich kann nur sagen dass ich sehr zufrieden bin und die Qualität einfach top sind. Es passt alles haargenau und ist sehr stabil. Alles im allem ist es eine sehr stabile Konstruktion

Hier mal ein paar Bilder von meinem alten "Garagentrainingsraum"

Meine Kettlerbank und hinten stehen meine Gerüstböcke auf denen ich die Dips gemacht habe



Meine Kreuzhebenecke



Das ganze "Studio"

Sieht mega Hardcore aus !! Viel Spaß

Hier nun die Bilder von meinem neuen "Garagentrainingsraum"

Der Power Cage von Barbarian Line mit Langhanteln (1,80m und 2,20m)


Ich habe die Ablage von meiner Kettlerbank behalten. Mit der mache jetzt immer Military Press


Meine neue Kreuzhebenecke


Bei der 11 sieht man die Dipsholme


Das Powercage von vorne

Huch !! Das war dein altes Studio?!?! Das neue sieht noch mehr mega hardcore aus !!

Das Teil hier fürs T-Hantelrudern hat ein Freund von mir gemacht. Ist super praktisch. Merci Steve




Der Scheibenständer von Powertec. Leider ein schlechtes Foto


Natürlich musste auch was schief gehen. Beim öffnen eines Paketes habe ich den Schutz für die Kopfablage zerschnitten.

Die Überreste


Meine Assistenten


Mein zukünftiges Abendessen