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Petz_o's Log: Zurück zu alten Kraftwerten

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Petz_o
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 27 Mär 2011 13:17

Hab etwas mehr Kraft von unten heraus mit dem engen Griff. Mit weitem Griff bin ich deswegen letztens bei den 85kg gescheitert. Romancier hatte die Vermutung dass die Schultern zu schwach sind. Deswegen hab ich zum engen Griff gewechselt und die Pausen der Stopps auf der Brust hab ich von 1 Sekunde auf 2 Sekunden verlängert. Ob es was gebracht hat sehe ich in 2 Wochen :)

Video vom Kreuzheben hab ich gemacht aber die sind nix geworden. Schlechter Winkel, scheiß Stativ, und wenn es beim dritten Versuch nix wird dann hab ich keine Lust mehr :D
Bei meinen 1RM Versuchen wird Frautier mich filmen

Dieses Jahr einen Wettkampf zu bestreiten wäre ne gute Idee. Nur mal so zum Spass um Erfahrungen zu sammeln. Bembelman wäre eine Option.
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
Kreuzheben: 1*170kg (Ziel erreicht) (1*175kg)
Überkopfdrücken: 1*60kg (4*53kg)


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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Götz » 27 Mär 2011 14:44

ok =) vllt sieht man sich ja dann mal :P

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Der alte Günther » 27 Mär 2011 20:35

@ Götz

dass die Knie nicht über die imaginäre Zehenlinie herausragen dürfen ist wissenschaftlich nicht begründet.
Die folgenden Lieder wurden von mir komponiert, produziert und eingespielt:
Über Träume
http://www.youtube.com/watch?v=NE-U-JpB ... ata_player

Über Trennung
http://www.youtube.com/watch?v=6-Ywffj9p6M

Über Rassismus
http://www.youtube.com/watch?v=YdwAw0erK4E

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 28 Mär 2011 06:43

26/03/2011

Ich war wieder etwas kraftlos beim Training. Samstags ist irgendwie nicht mein Tag

Kniebeugen
3*70kg (50%)
3*95kg (60%)
3*95kg (60%)
2*100kg (70%)
2*100kg (70%)
2*105kg (75%)
2*105kg (75%)
5*105kg(75%)

Bankdrücken
5*45kg (50%)
5*55kg (60%)
5*65kg (70%)
5*65kg (70%)

Das war es schon gewesen :)

Dauer: 43 Minuten
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
Bankdrücken: 1*85kg (Ziel erreicht) (1*90kg)
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 28 Mär 2011 06:52

27/03/2011

Training verlief gut. Alles normal.


Military Press (5, 3, 1+?)
5*20kg (40%)
5*25kg (50%)
3*30kg (60%)
5*37,5kg (75%)
5*42,5kg (85%)
9*46kg (95%)

10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)
10*25kg (50%)

Schulterdrücken (sitzend, Kh)
10*7kg
10*7kg
10*7kg
10*7kg
10*7kg
(Nächste TE erhöhe ich auf 8kg)

Good Morning
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg (Nächste TE erhöhe ich auf 32,5kg)

Dips
8, 5, 5, 4, 3 (25Wh) (Nächste TE erhöhe ich auf 26Wh)
Wieder normale Sätze gemacht. Pause zwischen den Sätzen: 1 Minute

Dauer: 59 Minuten
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
Kniebeugen: 1*150kg (1*147,5)
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 28 Mär 2011 12:34

Soeben hat die Spedition mein Rack und den Rest der Bestellung geliefert. Jetzt dauerts noch 3 Stunden bis ich zuhause bin ;(

Deswegen hab ich mir morgen frei genommen :D
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Ziele 2014:
Körpergewicht: < 75kg (73,6kg)
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Götz » 28 Mär 2011 23:52

Der alte Günther hat geschrieben:
dass die Knie nicht über die imaginäre Zehenlinie herausragen dürfen ist wissenschaftlich nicht begründet.


haha die selbe Diskussion hatte ich vor par Wochen mit den Gewichthebern. Mag sein, dass das wissenschaftlich nicht begründet ist, doch ich merke es selbst bei mir, dass mir meine Knie wehtun wenn ich die Knie nach vorne rausschiebe. Außerdem fährt man auf lange Sicht mit einem rel. breiten Stand (zumindest als KDKler) deutlich besser, was eig die Frage mit den Knien rausschieben erübrigt.

Gruß Matze

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Wiiman » 29 Mär 2011 10:25

was hast du denn alles gekauft :)? freut mich für dich!
"Man muss nicht besser sein als die anderen, nur besser als man selbst jemals war!"

-Barrow-



"Don't fall for that crap that people are peddling on the message boards, in magazines or on TV. Get your shit in order, and get your training in order. Start kicking ass, and take out the crap that doesn't matter. Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you, I've got scars and blood and vomit.

This is a call to arms for some of you. It is for me too. Stop all the things that make you a pussy and steal your energy. Get your life back."

-Jim Wendler-

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 29 Mär 2011 12:12

Wiiman hat geschrieben:was hast du denn alles gekauft :)? freut mich für dich!

Mich auch. Hat ja "nur" 10 Wochen gedauert :-)

HIER siehst du was ich mir bestellt habe

Bilder folgen in den nächsten Minuten
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 29 Mär 2011 12:22

So Rack, Bank und Scheibenständer sind aufgebaut. Ich kann nur sagen dass ich sehr zufrieden bin und die Qualität einfach top sind. Es passt alles haargenau und ist sehr stabil. Alles im allem ist es eine sehr stabile Konstruktion

Hier mal ein paar Bilder von meinem alten "Garagentrainingsraum"

Meine Kettlerbank und hinten stehen meine Gerüstböcke auf denen ich die Dips gemacht habe

001.jpg


Meine Kreuzhebenecke

002.jpg


Das ganze "Studio" :-)
003.jpg
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon buk » 29 Mär 2011 12:26

Sieht mega Hardcore aus !! :o Viel Spaß #04#

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 29 Mär 2011 12:34

Hier nun die Bilder von meinem neuen "Garagentrainingsraum"

Der Power Cage von Barbarian Line mit Langhanteln (1,80m und 2,20m)
001.jpg


Ich habe die Ablage von meiner Kettlerbank behalten. Mit der mache jetzt immer Military Press
002.jpg


Meine neue Kreuzhebenecke
003.jpg


Bei der 11 sieht man die Dipsholme
004.jpg


Das Powercage von vorne
005.jpg
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon buk » 29 Mär 2011 12:35

Huch !! Das war dein altes Studio?!?! Das neue sieht noch mehr mega hardcore aus !! :-)

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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 29 Mär 2011 12:45

Das Teil hier fürs T-Hantelrudern hat ein Freund von mir gemacht. Ist super praktisch. Merci Steve
100.jpg

101.jpg

104.jpg


Der Scheibenständer von Powertec. Leider ein schlechtes Foto
103.jpg


Natürlich musste auch was schief gehen. Beim öffnen eines Paketes habe ich den Schutz für die Kopfablage zerschnitten.
102.jpg
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Re: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400 (Fotos:S4&S18 Videos:S22

Beitragvon Petz_o » 29 Mär 2011 12:52

Die Überreste
001.jpg


Meine Assistenten
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Mein zukünftiges Abendessen :D
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