120gr Haferflocken,
10Eiklar,
100-200ml Milch,
Manchmal noch ca. 100gr. MQ,
Süßstoff,
mixen,
Mikro.
Legga!
Postet euer Frühstück !
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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Alfons_Hatler - Der Alfwissende
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von Alfons_Hatler am 21 Mai 2008 12:14
70g Whey, Bananentorte... 
"Die Konsequenz und der Kompromiss sind Todfeinde auf Lebenszeit"
Maximus. hat geschrieben:pizza ist ja sauber. weizenmehl enthält gute kohlenhydrate, wasser enthält mineralien, käse enthält milchbakterien, tomatensoße ist gemüse und schinken enthält viel protein und salami enthält viel salz für den natrium-haushalt
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NitriXx - TA Member
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von NitriXx am 26 Mai 2008 20:25
5 ganze Eier
+ 150gr. Haferflocken & Milch (In der Micro für 3:30 Min. aufgekocht)
+ 2x Bananen (Dazu geschnitten)
+ 2x 200gr. Hüttenkäse
+ 1x Kraftmeierbrötchen (Körnerbrötchen mit Karotten)
+ 50gr. Whey Iso Scitec Schoko (Zu lecker!)
+ Ne Tasse Kaffe & nen Coffein 200mg Tab.
(Massephase....SCHEISS auf den Sommer
)
+ 150gr. Haferflocken & Milch (In der Micro für 3:30 Min. aufgekocht)
+ 2x Bananen (Dazu geschnitten)
+ 2x 200gr. Hüttenkäse
+ 1x Kraftmeierbrötchen (Körnerbrötchen mit Karotten)
+ 50gr. Whey Iso Scitec Schoko (Zu lecker!)
+ Ne Tasse Kaffe & nen Coffein 200mg Tab.
(Massephase....SCHEISS auf den Sommer
)Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max. !!
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Jammer666 - Mod Team Kampfsport
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von Jammer666 am 26 Mai 2008 20:29
NitriXx hat geschrieben:5 ganze Eier
+ 150gr. Haferflocken & Milch (In der Micro für 3:30 Min. aufgekocht)
+ 2x Bananen (Dazu geschnitten)
+ 2x 200gr. Hüttenkäse
+ 1x Kraftmeierbrötchen (Körnerbrötchen mit Karotten)
+ 50gr. Whey Iso Scitec Schoko (Zu lecker!)
+ Ne Tasse Kaffe & nen Coffein 200mg Tab.
(Massephase....SCHEISS auf den Sommer
Mein lieber Specht
da orgelst du dir aber ordentlich was rein 
- Last Second
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von Last Second am 26 Mai 2008 21:50
1.Frühstück
3-4 Eiklar, 1 Eigelb + etwas Milch (< 1,5 % Fett) = Omlett dazu Schnittlauch / Tomate
2 Scheiben Brot (pro Scheibe 30gramm)mit fettarmem Aufstrich und Putenbrust on Dulano (vom LIDL sehr lecker, also diese kleinen gegrillten scheiben)
2. Frühstück Mager
Magerquark (max. 150g) + Obst oder meistens
2 Scheiben Brot (pro Scheibe 30gramm)mit fettarmem Aufstrich und Putenbrust on Dulano (vom LIDL sehr lecker, also diese kleinen gegrillten scheiben)
Wie wenig doch manche Frühstücken, beim Frühstück könnt euch an KH's satt essen, scheiss egal... son mickriges Frühstück geht bei mir garnicht bin sonst voll im Arsch und krieg den Kopf nicht vernünftig zum Laufen...
3-4 Eiklar, 1 Eigelb + etwas Milch (< 1,5 % Fett) = Omlett dazu Schnittlauch / Tomate
2 Scheiben Brot (pro Scheibe 30gramm)mit fettarmem Aufstrich und Putenbrust on Dulano (vom LIDL sehr lecker, also diese kleinen gegrillten scheiben)
2. Frühstück Mager
Magerquark (max. 150g) + Obst oder meistens
2 Scheiben Brot (pro Scheibe 30gramm)mit fettarmem Aufstrich und Putenbrust on Dulano (vom LIDL sehr lecker, also diese kleinen gegrillten scheiben)
Wie wenig doch manche Frühstücken, beim Frühstück könnt euch an KH's satt essen, scheiss egal... son mickriges Frühstück geht bei mir garnicht bin sonst voll im Arsch und krieg den Kopf nicht vernünftig zum Laufen...
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txqr - TA Power Member
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von txqr am 27 Mai 2008 13:25
Last Second hat geschrieben:Wie wenig doch manche Frühstücken, beim Frühstück könnt euch an KH's satt essen, scheiss egal... son mickriges Frühstück geht bei mir garnicht bin sonst voll im Arsch und krieg den Kopf nicht vernünftig zum Laufen...
Hääh?
Hab ich was verpasst? Genau das musste ich gerade denken, aber als ich dein Frühstück las. 
Hier könnte ihre Signatur stehen!
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Alfons_Hatler - Der Alfwissende
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von Alfons_Hatler am 27 Mai 2008 14:20
Müller Milchreis, VK-Brot+Käse, Shake
"Die Konsequenz und der Kompromiss sind Todfeinde auf Lebenszeit"
Maximus. hat geschrieben:pizza ist ja sauber. weizenmehl enthält gute kohlenhydrate, wasser enthält mineralien, käse enthält milchbakterien, tomatensoße ist gemüse und schinken enthält viel protein und salami enthält viel salz für den natrium-haushalt
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nils0r - TA Power Member
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von nils0r am 27 Mai 2008 14:35
Wheyshake
+
100g Haferflocken
30g Gries
140g Eiklar
20g Eigelb
25g Rosinen
15g Kakaopulver
Süßstoff
+
5g Omega-3
~ 110g KH,20g F,60g EW
+
100g Haferflocken
30g Gries
140g Eiklar
20g Eigelb
25g Rosinen
15g Kakaopulver
Süßstoff
+
5g Omega-3
~ 110g KH,20g F,60g EW
Bob Cicherillo: So Nano vapor pre and Halo post. What if I take it the other way around? Do I get smaller?
Dexter Jackson: Well Bob........ anything will help you now.
Bob Cicherillo: DOH.
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- jeiti
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von jeiti am 27 Mai 2008 14:50
200g flocken
10 Eiklar
2 Eigelb
2 Aepfel
Pott Kaffee
dazu:
5g fischoel,100mg zink,calcium,magensium,3g vitc + 2EL apfelessig
10 Eiklar
2 Eigelb
2 Aepfel
Pott Kaffee
dazu:
5g fischoel,100mg zink,calcium,magensium,3g vitc + 2EL apfelessig
- Jo.Ch.
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von Jo.Ch. am 28 Mai 2008 18:21
NitriXx hat geschrieben:5 ganze Eier
+ 150gr. Haferflocken & Milch (In der Micro für 3:30 Min. aufgekocht)
+ 2x Bananen (Dazu geschnitten)
+ 2x 200gr. Hüttenkäse
+ 1x Kraftmeierbrötchen (Körnerbrötchen mit Karotten)
+ 50gr. Whey Iso Scitec Schoko (Zu lecker!)
+ Ne Tasse Kaffe & nen Coffein 200mg Tab.
(Massephase....SCHEISS auf den Sommer
Ist die Koffeintablette dafür da, dass dich nach der opulenten Mahlzeit nicht der Drang überfällt dich sofort wieder ins Bett zu legen?
-
NitriXx - TA Member
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von NitriXx am 29 Mai 2008 16:11
Jo.Ch. hat geschrieben:NitriXx hat geschrieben:5 ganze Eier
+ 150gr. Haferflocken & Milch (In der Micro für 3:30 Min. aufgekocht)
+ 2x Bananen (Dazu geschnitten)
+ 2x 200gr. Hüttenkäse
+ 1x Kraftmeierbrötchen (Körnerbrötchen mit Karotten)
+ 50gr. Whey Iso Scitec Schoko (Zu lecker!)
+ Ne Tasse Kaffe & nen Coffein 200mg Tab.
(Massephase....SCHEISS auf den Sommer
Ist die Koffeintablette dafür da, dass dich nach der opulenten Mahlzeit nicht der Drang überfällt dich sofort wieder ins Bett zu legen?
Haha, der war jut !
Ich genieße das Frühstück. Ich nehm mir ne ganze Menge Zeit.
So ca. 60 - 90 Min. sind durchaus keine Seltenheit
Die Koffein Tablette dient dazu, den Stoffwechsel nach dem Frühstück nochmal ein Stück anzukurbeln.
Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max. !!
- s.dayz
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- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Kampfsport: Nein
von s.dayz am 05 Jun 2008 11:28
1 Banane, Haferflocken, Whey Isolat, 0,3% Milch, Leinöl, alles schön mixen und fertig!
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