420 Eiklar
120 Haferflocken
1 Apfel
Süssstoff
30 Schoko Whey
Paar Nüsse
Verrühren und für 7 min in die Micro
Danach oben drauf Zimt oder Diätmarmelade
lg Redi
Postet euer Frühstück !
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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Redskin - TA Power Member
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- Studio: Privat
- Ich bin: keine Angabe
von Redskin am 05 Jun 2008 12:18
Heute
420 Eiklar
120 Haferflocken
1 Apfel
Süssstoff
30 Schoko Whey
Paar Nüsse
Verrühren und für 7 min in die Micro
Danach oben drauf Zimt oder Diätmarmelade
lg Redi
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lg Redi
Wer kämpft kann verlieren-wer nicht kämpft hat schon verloren!
- 8kathi8
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- Körpergewicht (kg): 58
- Körpergröße (cm): 168
- Bankdrücken (kg): 40
- Kniebeugen (kg): 60
- Oberarmumfang (cm): 30
- Oberschenkelumfang (cm): 53
- Wadenumfang (cm): 33
- Bauchumfang (cm): 69
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Volumen
- Lieblingsübung: Kniebeugen
- Kampfsport: Nein
- Ziel Gewicht (kg): 58
- Ziel KFA (%): 15
- Studio: First Fitness
- Fachgebiet I: Training
- Fachgebiet II: Ernährung
von 8kathi8 am 05 Jun 2008 18:07
80 g Haferflocken mit Wasser aufgekocht dazu 100 g Hüttenkäse, Süßstoff und Zimt
oder
2 Eiklar
1 Eigelb
100 ml Milch
Süßstoff
30 g Proteinpulver (Vanille)
gemixt
danach ab in die Pfanne
oder
2 Eiklar
1 Eigelb
100 ml Milch
Süßstoff
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gemixt
danach ab in die Pfanne
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hardgainer85 - TA Member
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- Bankdrücken (kg): 55
- Kniebeugen (kg): 55
- Kreuzheben (kg): 40
- Oberarmumfang (cm): 35
- Wettkampferfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Kampfsport: Nein
- Ich bin: keine Angabe
von hardgainer85 am 20 Jun 2008 21:51
150g Haferflocken
1 Banane
500 ml Milch
1 Messbecher WHEY (SCITEC CHOCOLATE/HAZELNUTS)
alles in Mixer, fertig
1 Banane
500 ml Milch
1 Messbecher WHEY (SCITEC CHOCOLATE/HAZELNUTS)
alles in Mixer, fertig
Nur wenige wissen, wie viel man wissen muss, um zu wissen, wie wenig man weiß.
Few know, how much one must know, to know, how little one knows.
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Master_D - TA Elite Member
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- Bankdrücken (kg): 100
- Kniebeugen (kg): 180
- Kreuzheben (kg): 180
- Steroiderfahrung: Nein
- Ich bin: ein Freak
von Master_D am 20 Jun 2008 21:58
Morgen mal Haferschleim:
250g Haferflocken
Wasser
viel Süßstoff mmmmmmmmmmmh
250g Haferflocken
Wasser
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Squats seperate the Men from the Boys.
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Bob1988 - TA Stamm Member
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- Wohnort: HH
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- Körpergröße (cm): 175
- Körperfettanteil (%): 13
- Wettkampferfahrung: Nein
- Lieblingsübung: Rum. Kreuzheben
- Kampfsport: Ja
- Studio: Olympic
- Ich bin: Bodybuilder
von Bob1988 am 21 Jun 2008 15:51
Bei mir gibts eigentlich immer das Selbe:
-gekochte Haferflocken
-1 Ei+4Eiklar
-Obst wie Banane, Beeren etc.
Und manchmal Samstags meine Spezialmischung:
200g Hüttenkäse vermischt mit 20g Instantflocken und Süßstoff
!
-gekochte Haferflocken
-1 Ei+4Eiklar
-Obst wie Banane, Beeren etc.
Und manchmal Samstags meine Spezialmischung:
200g Hüttenkäse vermischt mit 20g Instantflocken und Süßstoff
!-
ßhantel - TA Power Member
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- Registriert: 03 Mär 2008 18:14
- Körpergewicht (kg): 110
- Körpergröße (cm): 186
- Körperfettanteil (%): 20
- Trainingsbeginn (Jahr): 1984
- Bankdrücken (kg): 140
- Kniebeugen (kg): 170
- Oberarmumfang (cm): 47
- Oberschenkelumfang (cm): 67
- Wadenumfang (cm): 46
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Zu Hause
- Lieblingsübung: T-Bar-Rudern
- Ich bin: Altes Eisen
von ßhantel am 21 Jun 2008 17:18
Vier Rühreier mit gekochtem Schinken und Tabasco, eine Schale frisch geschnippelter Obstsalat, ein doppelter Espresso und ein halber Liter stilles Wasser.
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Robschaf - TA Elite Member
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- Registriert: 14 Dez 2007 01:43
- Wohnort: Stuttgart
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- Körpergröße (cm): 168
- Trainingsbeginn (Jahr): 2007
- Bankdrücken (kg): 110
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- Fachgebiet I: Ernährung
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- Ich bin: Bodybuilder/KS
von Robschaf am 21 Jun 2008 17:31
Magerquark
Haferflocken
Banane
Haferflocken
Banane
Mal mir bitte was
Jetzt Pro-Gästebuch
das bekommt ihr nie im Leben voll
Wenn ihr die Nichtüberklebenfunktion fürn Bild kurz ausgeschaltet bekommen wollt bescheid sagen
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trainingday - TA Stamm Member
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- Trainingsort: Studio
von trainingday am 24 Jun 2008 15:01
heute (nach vorrangeganger traingseinheit)
noch im studio : 1x Banane 40g Whey
60 min später (frühstück halt etwas anders)
125g Reis
2 Eier
2 Aprikosen
noch im studio : 1x Banane 40g Whey
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DON'T FORGET YOUR ROOTS
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Reaper - Mod Team AAS
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- Fachgebiet II: Steroide
- Ich bin: Bodybuilder
von Reaper am 24 Jun 2008 17:12
35g Proteinpulver
100g Banane
25g Reiswaffel
100g Banane
25g Reiswaffel
"Guck dir diese Muskeln an,
Nenn mich den Muskelmann,
Ich pump die Hantelbank
vergrößere meinen Brustumfang,
Ich muss das Eisen drücken
Nur so gibts einen breiten Rücken
Ja wir sind zwei breite Typen,
Du Pudding musst weiterüben..."
-Automatikk
Nenn mich den Muskelmann,
Ich pump die Hantelbank
vergrößere meinen Brustumfang,
Ich muss das Eisen drücken
Nur so gibts einen breiten Rücken
Ja wir sind zwei breite Typen,
Du Pudding musst weiterüben..."
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Carnifax - TA Power Member
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von Carnifax am 24 Jun 2008 18:37
Redskin hat geschrieben:Heute
420 Eiklar
120 Haferflocken
1 Apfel
Süssstoff
30 Schoko Whey
Paar Nüsse
Verrühren und für 7 min in die Micro
Danach oben drauf Zimt oder Diätmarmelade
lg Redi
das gleiche nur überall weniger gramm und keine nüsse
fresssack
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xepantem - TA Stamm Member
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- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
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- Kampfsport: Nein
- Studio: Apollo
von xepantem am 24 Jun 2008 18:58
Reaper hat geschrieben:35g Proteinpulver
100g Banane
25g Reiswaffel
Genau das gleiche nur dazu noch ca. 150g Haferflocken
"... doch heute kann man sagen, damals lag etwas in der Luft. Es war uns zu lange zu gut gegangen. Es waren Jahre voller Milch und Honig, gestählte Körper, knallharter Sport, Chaos und Cappuccino."
Dolph "The Last Warrior" Lundgren
http://de.youtube.com/watch?v=wuS2n-hLBiE
Dolph "The Last Warrior" Lundgren
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- dfgfg
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von dfgfg am 24 Jun 2008 19:01
Mein Standard Frühstück in letzter Zeit, das ich nur empfehlen kann 
(obwohl ähnliches mittlerweile hier wahrscheinlich schon tausende Male gepostet wurde):
80g Früchte Müsli
3 Eiklar
1 Eigelb
1 EL Kakaopulver
1 1/2 EL Mehl
bisschen Süßstoff
Das ganze stabgemixert kommt bei 800 Watt für 5 Minuten in die Mikrowelle und es wird ein richtig ordentlicher kleiner Kuchen, der in ner Viertelstunde gegessen ist .
Während das in der Mikrowelle "arbeitet" gibts 200-250g Magerquark mit ein EL Sauerkirschkonfitüre und nem guten Schuss Süßstoff.
Zu guter Letzt noch einen Apfel - ja, das nenn ich Frühstück, hehe.
(obwohl ähnliches mittlerweile hier wahrscheinlich schon tausende Male gepostet wurde):
80g Früchte Müsli
3 Eiklar
1 Eigelb
1 EL Kakaopulver
1 1/2 EL Mehl
bisschen Süßstoff
Das ganze stabgemixert kommt bei 800 Watt für 5 Minuten in die Mikrowelle und es wird ein richtig ordentlicher kleiner Kuchen, der in ner Viertelstunde gegessen ist
.
Während das in der Mikrowelle "arbeitet" gibts 200-250g Magerquark mit ein EL Sauerkirschkonfitüre und nem guten Schuss Süßstoff.
Zu guter Letzt noch einen Apfel - ja, das nenn ich Frühstück, hehe.
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xepantem - TA Stamm Member
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von xepantem am 24 Jun 2008 19:04
Isst du die Eier roh oder gekocht?
"... doch heute kann man sagen, damals lag etwas in der Luft. Es war uns zu lange zu gut gegangen. Es waren Jahre voller Milch und Honig, gestählte Körper, knallharter Sport, Chaos und Cappuccino."
Dolph "The Last Warrior" Lundgren
http://de.youtube.com/watch?v=wuS2n-hLBiE
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