Postet euer Frühstück !
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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PizzaTonno - TA Stamm Member
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von PizzaTonno am 22 Aug 2008 16:32
100g Haferflocken
300ml entrahmte Milch
30g Whey
1 EL Leinsamen
1 EL Rosinen
ab und an noch 1 Banane dazu
300ml entrahmte Milch
30g Whey
1 EL Leinsamen
1 EL Rosinen
ab und an noch 1 Banane dazu
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GoodForYou - TA Member
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- Wohnort: hanau
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von GoodForYou am 22 Aug 2008 18:07
80g Haferflocken
ein paar Finger Rosinen
250g Magerquark
einen Wheyshake
en bissi Fischöl und gut is es...
ein paar Finger Rosinen
250g Magerquark
einen Wheyshake
en bissi Fischöl und gut is es...
Für mich gelten folgende Grundsätze:
* Was ich im Mund habe kann mir keiner mehr wegnehmen.
* Was nicht schmeckt wird nicht gegessen.
* Was ich nicht verstehe mach ich kaputt.
* Der Sommer ist gut, denn je höher die Temperaturen, desto kürzer die Röcke.
* Was ich im Mund habe kann mir keiner mehr wegnehmen.
* Was nicht schmeckt wird nicht gegessen.
* Was ich nicht verstehe mach ich kaputt.
* Der Sommer ist gut, denn je höher die Temperaturen, desto kürzer die Röcke.
- Last Second
- TA Member
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von Last Second am 24 Aug 2008 12:30
Aktuell
-->3-4 Eiklar mit Tomate gebraten;
-->Shake aus 300gr Magerquark, 1ne bannane oder 2-3Pfirsischen, 100ml 0,1% Fett Milch, Süßstoff, 1 Light Pudding
--> 1-2 Scheiben Mehrkornbrot mit Kräuterquark light und Putenschinken
Das reicht mir so für 2-3 Stunden, dannach esse ich meistens noch Obst mit MQ, oder halt Mehrkornbrot mit Putenschinken
-->3-4 Eiklar mit Tomate gebraten;
-->Shake aus 300gr Magerquark, 1ne bannane oder 2-3Pfirsischen, 100ml 0,1% Fett Milch, Süßstoff, 1 Light Pudding
--> 1-2 Scheiben Mehrkornbrot mit Kräuterquark light und Putenschinken
Das reicht mir so für 2-3 Stunden, dannach esse ich meistens noch Obst mit MQ, oder halt Mehrkornbrot mit Putenschinken
- Gnasher
- TA Neuling
- Beiträge: 6
- Registriert: 01 Jul 2008 12:29
- Körpergewicht (kg): 77
- Körpergröße (cm): 182
- Körperfettanteil (%): 14
- Trainingsbeginn (Jahr): 2008
- Bankdrücken (kg): 80
- Kniebeugen (kg): 100
- Kreuzheben (kg): 120
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: LH-Rudern
- Ernährungsplan: Ja
- Kampfsport: Ja
- Kampfsportart: Shaolin Kempo
- Ziel Gewicht (kg): 90
- Ziel KFA (%): 10
- Ich bin: Kampfsportler
von Gnasher am 24 Aug 2008 16:33
1 Ei hart gekocht
1 Wheyshake (ca.30g whey mit 300ml Magermilch)
2 Bananenen
1 Schnitte Vollkornbrot mit Hüttenkäse
1 Schnitte Vollkornbrot mit Pute
1 Kaffee
200g Haferflocken mit Nüssen mit 200ml Magermilch 0,3% Fett
1 Wheyshake (ca.30g whey mit 300ml Magermilch)
2 Bananenen
1 Schnitte Vollkornbrot mit Hüttenkäse
1 Schnitte Vollkornbrot mit Pute
1 Kaffee
200g Haferflocken mit Nüssen mit 200ml Magermilch 0,3% Fett
- DaWeba
- TA Neuling
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- Registriert: 17 Jun 2008 18:51
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- Bankdrücken (kg): 80
- Kniebeugen (kg): 110
- Oberarmumfang (cm): 38
- Oberschenkelumfang (cm): 60
- Wadenumfang (cm): 43
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- Lieblingsübung: Fliegende
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- Kampfsportart: nein
- Fachgebiet I: Ernährung
- Fachgebiet II: Training
- Ich bin: keine Angabe
von DaWeba am 24 Aug 2008 19:17
in einer schüssel:
250g magerquark(mit wasser verrühren, damit er cremig wird)
100g vollkornmüsli
1 banane( in kleine stücke schneiden)
1 becher von spar vital ananas oder pfrsichstückchen
reichlich süßstoff
gut vermischen und schmecken lassen.
mfg
250g magerquark(mit wasser verrühren, damit er cremig wird)
100g vollkornmüsli
1 banane( in kleine stücke schneiden)
1 becher von spar vital ananas oder pfrsichstückchen
reichlich süßstoff
gut vermischen und schmecken lassen.
mfg
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Cranx - TA Member
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- Registriert: 17 Sep 2007 14:51
- Körpergewicht (kg): 93
- Körpergröße (cm): 184
- Trainingsbeginn (Jahr): 2007
- Bankdrücken (kg): 115
- Kniebeugen (kg): 155
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- Oberschenkelumfang (cm): 70
- Wadenumfang (cm): 46
- Bauchumfang (cm): 82
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Zu Hause
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- Lieblingsübung: Kreuzheben
- Ernährungsplan: Ja
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- Ziel Gewicht (kg): 150
- Ziel KFA (%): 5
- Fachgebiet I: Ernährung
- Ich bin: Bodybuilder
von Cranx am 24 Aug 2008 19:38
1 Bananen
und
35g Proteinpulver mit Wasser
das gibts jeden tag =)
und
35g Proteinpulver mit Wasser
das gibts jeden tag =)
Wenn der Satz vorbei ist, ist die Chance vorbei sich zu verbessern.
Deine ganze Liebe, Dein ganzer Hass, Deine ganze Energie muss in diesen Satz, gib alles was Du hast.
Bewege dieses Gewicht Du Schwächling.
Es gibt keinen Grund aufzuhören!
Deine ganze Liebe, Dein ganzer Hass, Deine ganze Energie muss in diesen Satz, gib alles was Du hast.
Bewege dieses Gewicht Du Schwächling.
Es gibt keinen Grund aufzuhören!
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robert.aktexy - TA Member
- Beiträge: 176
- Registriert: 05 Apr 2008 20:14
- Ich bin: Batman
von robert.aktexy am 07 Sep 2008 13:53
1.frühstück gleich nach den aufstehen...
30g whey
1banane
halbe stunde später 250g magerquark 50-80g vollkornmüsli mit etwas honig
(je nach müsli...)
30g whey
1banane
halbe stunde später 250g magerquark 50-80g vollkornmüsli mit etwas honig
(je nach müsli...)
- Lift
- TA Power Member
- Beiträge: 1071
- Registriert: 27 Mär 2008 21:05
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- Körpergröße (cm): 180
- Bankdrücken (kg): 160
- Kreuzheben (kg): 180
- Oberarmumfang (cm): 45
- Oberschenkelumfang (cm): 66
- Wadenumfang (cm): 47
- Bauchumfang (cm): 81
- Trainingsort: Studio
- Kampfsport: Ja
- Kampfsportart: Thaiboxing
- Ich bin: keine Angabe
von Lift am 07 Sep 2008 16:02
Zur Zeit Diät
-250 Eiklar
-1 Vollei
-n guten schuss Mich (0,3´er)
-50g Haferflocken
-Süßstoff
Und ab in Topf damit.
Als Aufstrich dazu entweder
- 50g MQ+Süßstoff+Zimt
- Erdnussbutter
- Kräuterquark (2.4% Fett)
oder ganz einfach
-250g MQ
-50g Haferflocken
-n schuss Milch o Wasser
-Zimt
-250 Eiklar
-1 Vollei
-n guten schuss Mich (0,3´er)
-50g Haferflocken
-Süßstoff
Und ab in Topf damit.
Als Aufstrich dazu entweder
- 50g MQ+Süßstoff+Zimt
- Erdnussbutter
- Kräuterquark (2.4% Fett)
oder ganz einfach
-250g MQ
-50g Haferflocken
-n schuss Milch o Wasser
-Zimt
Fight or die!
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Robschaf - TA Elite Member
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- Registriert: 14 Dez 2007 01:43
- Wohnort: Stuttgart
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- Körpergröße (cm): 168
- Trainingsbeginn (Jahr): 2007
- Bankdrücken (kg): 110
- Kniebeugen (kg): 165
- Kreuzheben (kg): 160
- Wettkampferfahrung: Ja
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Kniebeugen/Dips
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- Kampfsportart: Judo
- Fachgebiet I: Ernährung
- Fachgebiet II: Supplements
- Ich bin: Bodybuilder/KS
von Robschaf am 07 Sep 2008 16:28
50g Haferflocken, 200g Minus L Milch, 125g Magerquark, 1 Banane, 150g Tomaten, 200g Roggenbrot, 200g Hüttenkäse
Mal mir bitte was
Jetzt Pro-Gästebuch
das bekommt ihr nie im Leben voll
Wenn ihr die Nichtüberklebenfunktion fürn Bild kurz ausgeschaltet bekommen wollt bescheid sagen
Jetzt Pro-Gästebuch
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lexz - TA Member
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- Registriert: 17 Jan 2008 07:08
- Wohnort: Tirol
- Körpergröße (cm): 175
- Trainingsort: Studio
- Lieblingsübung: KB
- Studio: q10
von lexz am 07 Sep 2008 18:47
Porridge bestehend aus
HF,
Apfel,
Nüsse (Mandeln, Sojakerne;),
MQ,
Proteinpulver,
Sojamilch,
Wasser,
Süßstoff;
Mengen varrieren
Dazu ein Käffchen
Greetz
HF,
Apfel,
Nüsse (Mandeln, Sojakerne;),
MQ,
Proteinpulver,
Sojamilch,
Wasser,
Süßstoff;
Mengen varrieren
Dazu ein Käffchen
Greetz
Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. - Franz Kafka
- La Locco
- TA Neuling
- Beiträge: 39
- Registriert: 10 Jun 2008 19:51
von La Locco am 09 Sep 2008 16:40
direkt nach dem aufstehen ca25g whey proteine shake mit wasser
10 min später sin meine 3 eier fertig ^^ ( nur eins mit eigelb )
30 min später run 150g haferflocken in 0,3 milch und einer banane
eine halbe vit tablette
gibts daran was auszusetzen?
10 min später sin meine 3 eier fertig ^^ ( nur eins mit eigelb )
30 min später run 150g haferflocken in 0,3 milch und einer banane
eine halbe vit tablette
gibts daran was auszusetzen?
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