2.frühstück
ab un zu
-100g haferflocken aufkochen mit wasser
-zu diesen brei eine halbe banane geben und gut rühren
-200g körnigen frischkäse
-30g nutrion scitec whey anabolic mit wenig wasser mischen(pudding)
alles in eine schüssel und gut mischen
>zum verlieben lecker<
(mache dies sogar am abend und stelle es in den kühlschrank und esse es dann gegen sieben früh-schlägt nicht um bzw ist schlecht)

Ist sicherlich lecker..
wenn der Hüttenkäse nicht wäre
wie kann man das mit Schoko mischen?

man kann den käse ja rausnehmen...
schoko? schoko geschmack

mein frühstück:
100 gr haferflocken
100 gr schmelzflocken
35 gr whey
alles in mixer 500 ml milch dazu und mixen
und dann ess ich noch 250 gr magerquark

BIZ hat geschrieben:mein frühstück:
100 gr haferflocken
100 gr schmelzflocken
35 gr whey
alles in mixer 500 ml milch dazu und mixen
und dann ess ich noch 250 gr magerquark

Sind ca. 1500kcal bei einem Gesamttagesverbrauch von ca. 3200kcal!

Mach besser 2 Mahlzeiten daraus!

Mein Frühstück:

100gr. Haferfl.
250gr Magerquark
5 gr. Leinsamen
200ml Milch
300ml Wasser

1 Apfel oder 1 Banane

1 Glas Apfelschorle

heute zum ersten mal ausprobiert und für morgen vorbereitet:

250gr mq
30gr Proteinpulver(vanille)
60gr Haferflocken
um die 10 gefrorene himbeeren
300ml Wasser
+etwas süßstoff



ps: um die 530 kcal

Zur Zeit:

15gr. Mkp
250ml 1,5% Milch

2 Scheiben Vk Brot
30gr. Erdnuss Mus

hat wer eine idee was ich als 2tes frühstück nehmen könnte?
also in die schule.
1tes(siehe 2 Beiträge darüber) hab ich um dreiviertl 7 ca. und 2tes würd ich ca. 3 stunden später essen.
weiß aber nicht was ich da am besten essen sollte.
hoff ihr habt vl. paar ratschläge

Roggenbrot mit Hüttenkäse, scharfen Gewürzen und Tomaten

100g Haferflocken + 50g Whey in Wasser + 20g Erdnussmuss

Whey am Besten Schoko , schmeckt wie Snickers

Robschaf hat geschrieben:Roggenbrot mit Hüttenkäse, scharfen Gewürzen und Tomaten

danke !

2 Scheiben Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, 50g Räucherlachs, 50g Putenbrust, Whey-Shake (50g ON-Whey, 300ml Wasser, 5g Walnußöl)

oder

Spezial-Kornflakes (350ml Milch 0,3%, 75g Kellogs Spezial K, 60g ON-Whey), 5 Lachsöl-Kapseln

oder

2 Scheiben Vollkornbrot, 50g Putenbrust, Mehrkomponenten-Shake(400ml Milch, 45g Allstars-Hypro85), 5 Lachsöl-Kapseln

3 Spiegeleier mit Putenbrust oder Salami dazu 1 Naturjoghurt mit Himbeeren oder Brombeeren dazu ein Kaffee ( 1 stück Zucker ) danach 1 Protein Shake Nutri elements Vanille

Momentan...

Rührei bestehend aus 50g Kochschinken, 6 Eiklar, 1 Voll-Ei, 50g Lightkäse. Dazu 125g Dinkelvollkornbrot mit 25-30g Erdnussmus.

761kcal, 67g Eiweiß, 50g KH und 32g Fett.

-Sascha- hat geschrieben:Momentan...

Rührei bestehend aus 50g Kochschinken, 6 Eiklar, 1 Voll-Ei, 50g Lightkäse. Dazu 125g Dinkelvollkornbrot mit 25-30g Erdnussmus.

761kcal, 67g Eiweiß, 50g KH und 32g Fett.

das ist doch bestimmt dein vor-vorr frühstück!

was schiebst du dir 30min später rein, oder biste auf diät ...