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Profil von Bernd Toffing

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte! Keine unsachliche Kritik und keine Stoffdiskussionen in diesem Bereich

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Jr_Muscle_Machine
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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon Jr_Muscle_Machine » 14 Mai 2012 20:06

timbuktu hat geschrieben:was soll denn bei bernd nicht symetrisch sein?! passt doch alles

was hab ich dagegen gesagt?!
"Der Weg ist das Ziel", ist man einmal angekommen verliert man schnell den Spaß. ;)
Jaimee hat geschrieben:
xRampagex hat geschrieben:French Press auf Schrägbank (ca. 45° und 23° C)


45° Celsius auf der Schrägbank? Könnte heiß werden.


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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon Thinshells » 14 Mai 2012 23:49

Tut mir Leid - aber hier seh ich dich auch ganz klar auf der 1.
Wisse es zumindest für dich, wenns die Juroren verpasst haben.
Bild
Denn wir leben, was wir tun.

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 28 Mai 2012 10:05

noch ein bild von der Deutschen Miesterschaft 2012 ..
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pheno77
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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 28 Mai 2012 10:14

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 28 Mai 2012 10:19

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon break1 » 28 Mai 2012 18:45

super leistung!

was würdest du speziell als profi, einem anfänger (1,5 Jahre) für ein Training empfehlen, bzw. wie du das damals gemacht hast?

im ersten beitrag hattest du ein bild, wo du ca. 1 oder 2 jahre trainiert hast & das schon wirklich heftig war :D

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon Pumper2011 » 29 Mai 2012 23:17

Hab dich grad in FB entdeckt, wo du unter ein Kumpel sein Bild geschrieben hast :D
Bild Mein Aussehen erinnert nicht grad nach einem Vorbildlichen Jungen, das erzählte ich einem alten Mann, er blickte auf und sagte dann:
Begrüßt wirst du zwar nach Aussehen aber Verabschiedet nach Verstand !

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon Testo.Bomber » 30 Mai 2012 14:18

break1 hat geschrieben:super leistung!

was würdest du speziell als profi, einem anfänger (1,5 Jahre) für ein Training empfehlen, bzw. wie du das damals gemacht hast?

im ersten beitrag hattest du ein bild, wo du ca. 1 oder 2 jahre trainiert hast & das schon wirklich heftig war :D
von showmercy » 02 Sep 2011 16:00

die normalen frauen kriegen einfach ihren orgasmus nicht hin und beschuldigen einen dann noch das man schuld ist wenns sie es einfach nicht drauf haben!
bei den nutten ist das ganz anders die kommen manchmal 4-5 mal hintereinander..... die haben einfach ne bessere verbindung zu ihrer pussy

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 31 Mai 2012 11:55

offseason 2012 aktuell..
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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon DRA4 » 31 Mai 2012 12:54

sauber!
auf wie viel kg willst du kommen bernd? (in der OFF?)

lg
It’s not only training, it’s about beating this fucking weakened devil inside his own mind which says : “It’s enough. You don’t need to train harder. You don’t have to get more strength. You have done enough…
Meine Entwicklung: http://www.team-andro.com/phpBB3/von-63 ... 25177.html[/size]

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 31 Mai 2012 13:37

Das Ziel sind ca 107 kg Offseason bei akzeptabler form ca 9-10 % Kfa wie immer eben bei mir ,vorher werd ich auch keine Wettkämpfe mehr machen und eine Diät beginnen wie lange das dauert werden wir sehen damit ca 96-98 kg wettkampfgewicht übrig bleibt für die Männer 4 da ich nicht viel gewicht verliere in einer diät meist zwischen 6-8 kg mehr ist es nicht brauch ich zum glück auch nicht zu sehr hoch mit dem offseason gewicht aber wie gesagt ausgangsgewicht muss 107 kg sein .zur zeit wiege ich 101 kg ... aber ich hab keine eile und werde mir da die zeit nehmen die ich brauche ...

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon DRA4 » 31 Mai 2012 14:04

gute einstellung!

ich werde ab september in die massephase starten und möchte von meinen jetzigen 12-13% kfa max auf 15% rauf und schaun wie viel gewicht ich schaffen kann. 105 - 110 kg.
das ganze möcht ich in spätestens 3 jahren schaffen.
mom wiege ich 94kg auf 12-13% kfa. möchte noch auf 92kg runter mit 12%.
und dann wie gesagt im sept. mit dem sauberen aufbauen beginnen.
ich finde das die 105 - 110 kg nicht utopisch sind, da in meinen beinen noch viel potential lauert. (trainiere sie ja leider erst seit 6 monaten).
Brust und Rücken haben auch noch ordentlich Aufholbedarf...
dannach ne saubere diät starten - bei 10% kfa halten - und gut ist. gg (so viel zu meinen zielen)

Ich finde es generell besser wenn du dir zeit lässt mit dem Aufbauen (rein auch vom gesundheitlichen Aspekt her)
und davon abgesehen siehts sowieso viel besser aus wenn du bei niedrigerem KFA langsam aufbaust, anstatt du dich hochfrisst und du dann abnimmst dass du glaubst du schaffst keine 20 kg mehr zu stemmen, weil du so einen massiven Kraftverlust hast durch deinen Gewichtverlust.
Das nagt dann auch an der Motivation - bekannterweise. gg

Bin jedenfalls gespannt auf deine weitere Entwicklung!
Das du verdammt gut bist hab ich ja schon 1000 mal gesagt! xD
weiter so!!!

lg
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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon H_D » 31 Mai 2012 16:41

kannst du noch was zu deinem training und deiner ernährung sagen bernd?
oder alles wie gehabt?
"Mit dem Training kommt der Hunger - mit dem Hunger das Gewicht - mit dem Gewicht kommt die Kraft."

"Es ist ganz einfach gesunder Menschenverstand. Einige Menschen machen die Dinge gerne komplizierter als sie wirklich sind, um klüger zu erscheinen, obwohl sie es nicht sind."
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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon FreakyG » 31 Mai 2012 17:28

H_D hat geschrieben:kannst du noch was zu deinem training und deiner ernährung sagen bernd?
oder alles wie gehabt?


zudem würd ich auch mal gern wissen was du dir alles einschaufelst in der offseason.. sorry, wenn ichs irgendwo übersehen habe #03#
Bild

If they stopped benching and curling every other day for 2 hours and put in some sweat time in the squat rack and on the deadlift platform they would start making gains. If they would stop staying up until 2 in the morning playing xbox or partying, they would start making gains. If they would stop relying on shakes for every meal and started eating mass servings of real food, they would start making gains.

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Re: Profil von Bernd Toffing

Beitragvon pheno77 » 01 Jun 2012 10:53

also Training alles wie gehabt .

Ernährung zur zeit bin ich bei ca 6000kcal die bestehen aus ca 110g fett 400 g eiweiss und 650 g kohlenhydrate 5 tage die woche und zwar an trainingstage halte ich mich daran die Quellen sind :
Fett : Leinöl , Nüsse wie z.b. Mandeln oder auch Cashew Haselnüsse also jeglicher Art , Walnussöl, Fischöl,
Eiweiss : Tatar also magerer Rind 500 g täglich , Pute , Thunfisch im Wasser , 4 ganze Eier täglich , 500 g Quark vor dem Schlafengehen , Hütenkäse , normaler Käse aber light, Eiklar
Kohlenhydrate : Vollkornnudel ,Reis , Kartoffel, Cornflakes jeden morgen , Haferflocken , light Pommes
ich ess auch Gemüse dazu oderzur zeit ess ich jeden tag Himbeeren als Dessert oder Erdbeeren ich hab jetzt nicht alles genau aufgelistet aber so geh ich vor und mittlerweile mache ich 2 Tage Fresstage aber nicht nacheinander sondern das sind die Trainingsfreien tage sozusagen da ich gemerkt hab das es mir nichts ausmacht mein Stoffwechsel verbrennt sowieso alles da kann ich dann richtig reinhauen auf das einzige was ich achte ist mein Eiweissgehalt das ich am tag auf 400 g komme alles andere wird gegessen auf was ich lust hab und wann ich lust hab ich geh dann zu McDonalds hau mir den Ransen voll oder Pizzahut usw. ,Chips , ganzzzz viel Schokolade da kommt es schon mal vor das ich so ne duplo packung auf einmal wegess oder zur zeit gannnnz viel Eiss da kann es auch schon mal sein das ich so ein ganzen Eiskübel auf einmal ess da komm ich am Tag auf ca 9000 - 10000 kcal ich kann es mir zum glück erlauben und meine form bleibt trotzdem immer gleich dafür bin ich eben in den 5 tagen diszipliniert und ess nach plan. so jetzt hab ich euch einigermaßen ausführlich erklärt was ich alles so esse :-)

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