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Profil von Bernd Toffing

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Wettkampfform

Beitragvon HalloHalloHallo » 08 Dez 2010 16:09

hey ich hätte auch gerne mehr gewusst über dein Training aber auch wie dein EP momentan aussieht ! mach weiter so sieht gut aus


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


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lew^
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Re: Wettkampfform

Beitragvon lew^ » 08 Dez 2010 16:14

werd mal mitlesen! super fotos!!!!

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Befire
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Re: Wettkampfform

Beitragvon Befire » 08 Dez 2010 16:19

super fotos

mir würden auch fotos von vor 3 oder 4 Jahren mal interessieren.

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pheno77
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Re: Wettkampfform

Beitragvon pheno77 » 08 Dez 2010 16:22

pump it! hat geschrieben:klasse!

Erzählst du etwas mehr über dein Training?


also für die großen Muskelgruppen wie z.b. Schulter / Rücken / Beine mach ich jeweils 16- 20 Sätze für die brust sind es meistens 20-24 Sätze (jetzt schlagen manche bestimmt die hände über den kopf ,ist ein extrem hohes Volumen aber bei mir funtioniert es ) und für die kleinen Bizeps /Trizeps jeweils 10-12 Sätze
WH bereich liegt meistens bei 12- 6 nach Pyramidensystem ich ändere aber auch oft so das es tage gibt wo ich bei 10 - 15 bleibe oder mehr auf kraft gehe zwischen 3- 6 aber das eher selten , ansosnten mach ich Reduktionssätze eigentlich immer nicht bei jeder Übung natürlich oder Supersätze mach ich auch sehr oft ich verändere ständig mein Training um keine langeweile aufkommen zulassen .Pausen zwischen den sätzen sind auch uterschiedlich 1 :30 - 2:00 Minuten im schnitt ausser bei Beine Kniebeugen z.b. da kann es auch mal 3 Minuten sein

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Re: Wettkampfform

Beitragvon HalloHalloHallo » 08 Dez 2010 16:25

und wie genau sieht ein EP aus?

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Re: Wettkampfform

Beitragvon pheno77 » 08 Dez 2010 16:26

Befire hat geschrieben:super fotos

mir würden auch fotos von vor 3 oder 4 Jahren mal interessieren.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von pheno77 am 08 Dez 2010 16:27, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Wettkampfform

Beitragvon Umar » 08 Dez 2010 16:27

pheno77 hat geschrieben:
Befire hat geschrieben:super fotos

mir würden auch fotos von vor 3 oder 4 Jahren mal interessieren.



Wars ja schon früher nen brocken

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Re: Wettkampfform

Beitragvon lew^ » 08 Dez 2010 16:30

Umar hat geschrieben:
pheno77 hat geschrieben:
Befire hat geschrieben:super fotos

mir würden auch fotos von vor 3 oder 4 Jahren mal interessieren.



Wars ja schon früher nen brocken



naja das sind fotos von vor 4 jahren ca ?! da hat er schon so um die 8 jahre trainiert ;)

hast du mal nen paar fotos vom anfang?

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Re: Wettkampfform

Beitragvon pheno77 » 08 Dez 2010 16:32

lew^ hat geschrieben:
Umar hat geschrieben:
pheno77 hat geschrieben:
Befire hat geschrieben:super fotos

mir würden auch fotos von vor 3 oder 4 Jahren mal interessieren.



Wars ja schon früher nen brocken



naja das sind fotos von vor 4 jahren ca ?! da hat er schon so um die 8 jahre trainiert ;)

hast du mal nen paar fotos vom anfang?


genau 4 jahre her ca

das erste ist nach 3 Jahren training das zweite ca 1 jahr training
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Zuletzt geändert von pheno77 am 08 Dez 2010 16:35, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Wettkampfform

Beitragvon upperwood » 08 Dez 2010 16:33

sieht richtig gut aus.
vor allem die Symmetrie gefällt mir sehr gut. Wann willst du einen WK machen??

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Re: Wettkampfform

Beitragvon pheno77 » 08 Dez 2010 16:42

[quote="upperwood"]sieht richtig gut aus.
vor allem die Symmetrie gefällt mir sehr gut. Wann willst du einen WK machen??[/qu
wie erwähnt hab ich vor in dem zeitraum april mai juni auf ein wettkampf zu gehen ,da ich allerdings um ehrlich zu sein wenig ahnung davon hab zwecks vorbereitung usw. muss ich mal schauen ...

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Re: Wettkampfform

Beitragvon MrPump » 08 Dez 2010 17:26

Sieht verdammt nice aus, gefällt mir sehr gut :D
Vor allem deine Brust ist der Hammer #06#

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Re: Wettkampfform

Beitragvon f@ith » 08 Dez 2010 17:41

was hast du auf den fotos vor 4 jahren ca. gewogen?

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Re: Wettkampfform

Beitragvon pheno77 » 08 Dez 2010 17:47

f@ith hat geschrieben:was hast du auf den fotos vor 4 jahren ca. gewogen?


Du ich weiss es nicht mehr ganz genau müssten so zwischen 72-75 kg sein wobei mein kfa ja auch damals höher war

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Re: Wettkampfform

Beitragvon Befire » 08 Dez 2010 17:59

hattest schon immer ne sehr gute ausgangsform.

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