um auf meine Ausgangssituation zu kommen, möchte ich einmal den Artikel anabole Ernährung aufzeigen:
http://www.team-andro.com/das-ice-progr ... hrung.html
http://www.team-andro.com/das-ice-progr ... ng-ii.html
insbesondere diesen Abschnitt:
Gleichzeitig bedeutet dies auch, dass man zu Fleisch, einer wichtige Verbindung aus gesunden Fetten und Protein, keine Kartoffeln oder Brot essen kann. Weiterhin sollte man komplexe Kohlenhydrate im Rahmen der Post Workout Ernährung meiden, da man zu diesem Zeitpunkt mehr Protein benötigt. Wenn man nach dem Training komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, dann sollte man auf Maltodextrin zurückgreifen, da dieses einfacher und effizienter aufgebrochen werden kann. Am besten ist jedoch immer noch die Kombination der benötigten Proteinmenge (30 bis 50 Gramm) mit einer identischen oder höheren Menge einfacher Kohlenhydrate und ein paar sauberen Fetten. Wenn man sich auf der Suche nach einem guten Weight Gainer befindet, dann sollte man spätestens jetzt wissen, worauf man achten sollte: Protein und Zucker.
Im gesamten Text sind vom Übersetzer viele Unklarkeiten und Fehler aufgezeigt worden, daher bin ich mir nun nicht wirklich sicher, ob man den Artikel nun ernst nehmen darf oder nicht.
Bodybuildergericht Nummer 1 ist doch Reis und Pute. Aus dem Grund, weil durch die komplexen Kohlenhydrate den Insulinspiegel auf einem kontinuierlich höherem Niveau halten und obendrein auch noch sehr gut sättigen.
Ich bin verwirrt, vielleicht könnt ihr mir helfen.
Genetic
? Ist bei mir nicht so, deshalb leb ich lieber ketogen
