ich bräuchte ein riegel mit 20g protein
und evtl 30-40 g kohlenhydrate er sollte auch ordentlich gut schmecken
morgens als vesper
könnt ihr mir paar rezepte sagen ?
die riegel zu kaufen ist auf dauer zu teuer
greez max
proteinriegel
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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cutlers_erbe - TA Stamm Member
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proteinriegel
von cutlers_erbe am 07 Jun 2007 19:07
ich such ein protein riegel rezept
ich bräuchte ein riegel mit 20g protein
und evtl 30-40 g kohlenhydrate er sollte auch ordentlich gut schmecken
morgens als vesper
könnt ihr mir paar rezepte sagen ?
die riegel zu kaufen ist auf dauer zu teuer
greez max
ich bräuchte ein riegel mit 20g protein
und evtl 30-40 g kohlenhydrate er sollte auch ordentlich gut schmecken
morgens als vesper
könnt ihr mir paar rezepte sagen ?
die riegel zu kaufen ist auf dauer zu teuer
greez max
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_www_ - Mod Team Offtopic
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von _www_ am 08 Jun 2007 22:40
mein rezept :
200g Haferflocken
100g Rosinen ( optional)
50g Proteinpulver
10 Eiklar
500g Magerquark
50ml Milch
evtl. Süßstoff und Aroma ( nach Geschmack, ist aber eh schon süsslich)
Das Ganze verrühren, auf ein tiefes Blech kippen und im Ofen bei 180°C zwischen 30 und 40 min backen.Anschließend in Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich mindestens 5-6 Tage ( wenns denn bis dahin noch nicht leer ist!)
200g Haferflocken
100g Rosinen ( optional)
50g Proteinpulver
10 Eiklar
500g Magerquark
50ml Milch
evtl. Süßstoff und Aroma ( nach Geschmack, ist aber eh schon süsslich)
Das Ganze verrühren, auf ein tiefes Blech kippen und im Ofen bei 180°C zwischen 30 und 40 min backen.Anschließend in Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich mindestens 5-6 Tage ( wenns denn bis dahin noch nicht leer ist!)
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Zuletzt geändert von _www_ am 27 Jun 2007 09:06, insgesamt 1-mal geändert.
Schaut rein in unser riesen Videoportal und macht mit beim Upload von Videos:ANDRO VIDEO
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cutlers_erbe - TA Stamm Member
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runggi - TA Stamm Member
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von runggi am 09 Jun 2007 12:27
100 g Müsli
20 g Mehl
150 g fettarmen Yoghurt
30 g Proteinpulver
20 g "extra" (z.B. Trockenobst, Kokosflocken, etc.)
Alle Zutaten vermengen, auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech glatt streichen und im Backofen bei 180 C° 20 min. backen. Sofort nach dem herausnehmen mit einem Messer in "Riegelgröße" schneiden und abkühlen lassen.
20 g Mehl
150 g fettarmen Yoghurt
30 g Proteinpulver
20 g "extra" (z.B. Trockenobst, Kokosflocken, etc.)
Alle Zutaten vermengen, auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech glatt streichen und im Backofen bei 180 C° 20 min. backen. Sofort nach dem herausnehmen mit einem Messer in "Riegelgröße" schneiden und abkühlen lassen.
Nicht die Gewichte selber bringen einem ans Ziel , sondern die Art wie man sie einsetzt !
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runggi - TA Stamm Member
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von runggi am 09 Jun 2007 12:30
oder
50g Haferflocken
30g Honig
20g Nüsse (nach belieben)
2-3 Eiklar
70g neutrales Whey Konzentrat
70g Milch 0,5%
50g Haferflocken
30g Honig
20g Nüsse (nach belieben)
2-3 Eiklar
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Nicht die Gewichte selber bringen einem ans Ziel , sondern die Art wie man sie einsetzt !
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cranki - TA Elite Member
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von cranki am 13 Jun 2007 13:36
gibts auch ne lowcarb variante (die in sachen konsistenz und geschmack gut ist)??
gruss
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Alfons_Hatler - Der Alfwissende
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von Alfons_Hatler am 13 Jun 2007 13:53
cranki hat geschrieben:gibts auch ne lowcarb variante (die in sachen konsistenz und geschmack gut ist)??
gruss
Die würde mich auch sehr interessieren!
Gruß Alfons
"Die Konsequenz und der Kompromiss sind Todfeinde auf Lebenszeit"
Maximus. hat geschrieben:pizza ist ja sauber. weizenmehl enthält gute kohlenhydrate, wasser enthält mineralien, käse enthält milchbakterien, tomatensoße ist gemüse und schinken enthält viel protein und salami enthält viel salz für den natrium-haushalt
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cutlers_erbe - TA Stamm Member
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Frank A. - TEAM-ANDRO Moderator
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von Frank A. am 13 Jun 2007 17:16
cranki hat geschrieben:gibts auch ne lowcarb variante (die in sachen konsistenz und geschmack gut ist)??
da fallen mir spontan nur meine quark-küchlein ein, auf die ich wohl demnächst auch wieder umsteige
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... hlein.html
Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
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Alfons_Hatler - Der Alfwissende
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von Alfons_Hatler am 14 Jun 2007 20:55
Frank Acker hat geschrieben:cranki hat geschrieben:gibts auch ne lowcarb variante (die in sachen konsistenz und geschmack gut ist)??
da fallen mir spontan nur meine quark-küchlein ein, auf die ich wohl demnächst auch wieder umsteige
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... hlein.html
Habs heute probiert und sind super!
Aber so wie das Rezept ist, war meine Pampe viel zu flüssig und ich hab anschließend Haferflocken zum Binden zugegeben...
Aber sie schmecken und sind Nahrhaft!
Gruß Alfons
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Maximus. hat geschrieben:pizza ist ja sauber. weizenmehl enthält gute kohlenhydrate, wasser enthält mineralien, käse enthält milchbakterien, tomatensoße ist gemüse und schinken enthält viel protein und salami enthält viel salz für den natrium-haushalt
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Alfons_Hatler - Der Alfwissende
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von Alfons_Hatler am 17 Jun 2007 13:14
_www_ hat geschrieben:mein rezept :
200g Haferflocken
100g Rosinen ( optional)
50g Proteinpulver
10 Eiklar
500g Magerquark
500ml Milch
evtl. Süßstoff und Aroma ( nach Geschmack, ist aber eh schon süsslich)
Das Ganze verrühren, auf ein tiefes Blech kippen und im Ofen bei 180°C zwischen 30 und 40 min backen.Anschließend in Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich mindestens 5-6 Tage ( wenns denn bis dahin noch nicht leer ist!)
Kann es sein, dass das zu viel Milch ist!?
Habs ausprobiert und es wurde flüssig wie sau...musste es nochmal mit mehr Eiweißpulver und Haferflocken eindicken, dann ging es!
Gruß Alfons
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Maximus. hat geschrieben:pizza ist ja sauber. weizenmehl enthält gute kohlenhydrate, wasser enthält mineralien, käse enthält milchbakterien, tomatensoße ist gemüse und schinken enthält viel protein und salami enthält viel salz für den natrium-haushalt
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