TEAM-ANDRO.com

Provitamin - Update Seite 4 unten

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte! Keine unsachliche Kritik und keine Stoffdiskussionen in diesem Bereich

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Omerta
TA Member
 
Beiträge: 231
Registriert: 11 Jan 2012 03:05
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 13
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 130,00
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): -
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bizeps Curls
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 89
Ziel KFA (%): 10

Re: 19 / 170cm / 77kg

Beitragvon Omerta » 04 Feb 2012 00:49

Gib mal Info zu deinem Brusttraining!
Sehen gut aus!

werbung
Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
 


Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg

Beitragvon Provitamin » 04 Feb 2012 10:48

@ Comicbuchverkäufer: Danke, wenn jemand mit deinen Daten sowas sagt ;)

@Omerta:
Ich mache eigentlich nichts besonderes für die Brust. Den ersten richtigen Wachstumsschub hat sie mit der Madcow 5x5 Variante bekommen, danach hab ich dann Dave Tates 6 Week Bench Press Cure ausprobiert.
Also eigentlich alles eher kraftorientierte Pläne.
Im Moment mache ich Pitt, aber da kann ich noch nicht soooviel dazu sagen.

Was meiner Meinung nach wichtig war, waren die Dropsets nach dem wirklich harten Arbeitssatz.

Also zum Großteil nur Bankdrücken und tiefe vorgebeugte Dips(!) mit Zusatzgewicht, gelegentlich Schrägbank .
Vor allem braucht die Brust meiner Erfahrung nach Zeit.

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2

Beitragvon Provitamin » 04 Feb 2012 20:22

Fitguy hat geschrieben:Auch hier eine sehr schöne Entwicklung zu sehen. Dranbleiben! Ich denke du bist auf einem wirklich guten Weg!

danke. würdest du sagen die Diät in den nächsten Monaten ist eine gute Idee? bin nicht sicher ob genug hängen bleibt :D


EDIT: Beinbilder in madiger Qualität
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Provitamin » 06 Feb 2012 20:58

So, vorläufig erstmal das letzte Update, neue Bilder dann nach der Diät.
Fragen beantworte ich gern =)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Selenocystein
TA Stamm Member
 
Beiträge: 483
Registriert: 27 Okt 2011 23:08

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Selenocystein » 06 Feb 2012 23:16

Waden sind leider nicht da. Ansonsten echt gut für die Zeit!

Deine Haare verfärben sich auch irgendwie nach Lust und Laune, wird wohl die Sonne sein ;)

PS: Bisschen Bräune schadet nicht ;)

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Provitamin » 07 Feb 2012 14:30

Da haste recht, Wadentraining war eigentlich nie bei mir im Plan dabei, da es ja eher KDK-Pläne waren.

Haare sind im Moment dunkel gefärbt, hab mal den Yuri Boyka Style ausprobiert, wenn das einem hier was sagt ;)

Bräune weiss ich, aber bin kein Fan vom Solarium... Im Sommer wieder =)

Benutzeravatar
Selenocystein
TA Stamm Member
 
Beiträge: 483
Registriert: 27 Okt 2011 23:08

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Selenocystein » 07 Feb 2012 18:27

Hahaha, dein Bild vom Post vom "02 Aug 2011 18:31"

Schaut aus als würden dir noch zwei Bizeps aus den Ohren wachsen! :-) #10#

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Provitamin » 07 Feb 2012 20:56

Hartes Training :D

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: 19 / 170cm / 77kg neue Bilder s.2 Beinbilder s.3

Beitragvon Provitamin » 04 Mär 2012 13:53

kleine Schnappschüsse.. in der Diät seit 3 Wochen, stockt aber gerade...

Bild

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: Provitamin Update Seite 3

Beitragvon Provitamin » 27 Mär 2012 09:18

Kleines Update.. Gewicht runter auf etwa 72kg.
Würde mich über paar Kommentare freuen ;)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: Provitamin Update Seite 3

Beitragvon Provitamin » 27 Mär 2012 09:21

Und was meint ihr, wie lange ich noch weiterdiäten muss / sollte für einen halbwegs ansehnlichen Bauch? ;)
Bin jetzt bei 1700kcal an freien Tagen und 2000-2100 an Trainingstagen.

Benutzeravatar
Submissioner
TA Power Member
 
Beiträge: 2288
Registriert: 26 Apr 2011 13:23

Re: Provitamin Update Seite 3

Beitragvon Submissioner » 27 Mär 2012 11:31

Kommt drauf an ws du als ansehnlich empfindest! xD
bei 3-4kg sollte schon einiges zu sehen sein...
"I have nothing to say I just want to eat my cake!" - Lou Ferrigno

Log

Titten:

Provitamin
TA Member
 
Beiträge: 183
Registriert: 18 Apr 2010 14:30
Körpergewicht (kg): 70
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2009
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 140
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Cable-Cross
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10
Studio: Uni Sport Erlangen
Ich bin: Fett

Re: Noch 2 Wochen Diät - Update

Beitragvon Provitamin » 20 Apr 2012 21:02

So, kleines Update...
Bisschen Feedback wäre toll, auch wenn Mr. Homegym mit seiner Diät und andere mir klar den Rang ablaufen :D
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

cognito
TA Stamm Member
 
Beiträge: 480
Registriert: 16 Mär 2011 22:29

Re: Noch 2 Wochen Diät - Update

Beitragvon cognito » 20 Apr 2012 22:08

deine frontansicht sieht mit dem niedrigeren kfa mal viel besser aus !!

Benutzeravatar
trynx
TA Member
 
Beiträge: 227
Registriert: 11 Apr 2012 00:54
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 9
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: motiviert!

Re: Noch 2 Wochen Diät - Update

Beitragvon trynx » 21 Apr 2012 03:12

#04#
Zuletzt geändert von trynx am 21 Apr 2012 14:17, insgesamt 1-mal geändert.

VorherigeNächste

Zurück zu Vorher- / Nachherbilder

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: call.me.dude, finkle, HalfManHalfAmazing, JC514, Salz25 und 2 Gäste