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von **hanswurst247** » 27 Mai 2012 16:00

gestern brust/bizeps, kein bock aufzuschreiben, im wesentlichen das gleiche wie letztes mal

grade eben:
Beine/Nacken

Aufwärmen: Dehnen, Legswings

Kniebeugen 3x
3 Aufwärmsätze
95kg: 15
105kg: 12,11

Kniebeugemaschine (falschrum) 3x
95kg: 15,13,11

rumänisches Kreuzheben 3x
2 Aufwärmsätze
95kg: 10,9,9

Beincurls 3x
45kg: 15,12,8

Dauer bis hier: 38min

Shrugs hinterm Rücken (Multipresse) 4x
45kg: 14,13,12,11

Waden stehend (slow) 1x drop
*sonstsmilie*

nach den beugen bin ich die ganze zeit im studio nur noch rumgehumpelt *sonstsmilie*

die leute im studio sind auch iwie komisch: ich komm rein, seh den richi(88), er meint ich bin schmal geworden. ne stunde später kommt ein ziemlich gut trainierter typ her, den ich schon öfter gesehn, aber nie mit ihm geredet hab und meint: "darf ich kurz stören, du hast den beste body von ganze fitness". verdreht... *drehsmilie*

http://www.lastfm.de/user/wordforword · von **johnnyhandsome** » 27 Mai 2012 16:33

bsit du albaner?

wintergarten is voll rentnerstyle :-|

von **hanswurst247** » 27 Mai 2012 16:37

johnnyhandsome hat geschrieben:bsit du albaner?

ne, aber die wohnung hab ich von nem albaner gekauft

johnnyhandsome hat geschrieben:wintergarten is voll rentnerstyle

nur weil du keinen hast :P

von **dra1** » 27 Mai 2012 19:49

ich würd dir wohl das selbe sagen, wie der typ

von **hanswurst247** » 31 Mai 2012 23:23

gestern und heute nicht pumpen gewesen, kp ob ichs bis sonntag überhaupt noch mal schaff...

bin gut im stress zur zeit, heute und morgen ist wohnung streichen aufm programm. meine freundin hilft mir zwar, aber vor allem das decken streichen (muss natürlich ich alles machen) ist brutal anstrengend... wenigstens ein gutes schulterworkout ist beim streichen inklusive :-)

am sa und so heißts dann möbel packen, danach ist das schlimmste am umzug vorbei und ich kann die sachen in der wohnung etwas gechillter angehn, fürs training ist dann auch wieder zeit.

von **frankenkaw** » 31 Mai 2012 23:41

bei richtiger technik ist deckenstreichen 0 anstrengend *professor*

hab auch lange so die stange gehalten dass mir anschließend die schultern gebrannt haben. dann hats mir ein maler mal gezeigt, wie es richtig geht und seitdem könnte ich den ganzen tag decken streichen.
ich versuchs durchs inet: du hältst die stange vor dem körper/gesicht. hände max auf schulterhöhe, fast nie höher. dann richtig ausrollen nach links und rechts und dabei bißchen mit den beinen mitwippen. müsstest dann so ca 3-4 meter kommen ausm stand herraus, also ist die decke fix gestrichen.
falls du nix kapiert hast, frag nen bekannten, erfahrenen maler

von **hanswurst247** » 01 Jun 2012 00:10

hab nix kapiert^^
war heut das erste mal, dass ich überhaupt was gestrichen hab, bin halt immer vor und zurück, die linke hand war dabei über kopfhöhe --> massives schulterbrennen links, wesentlich heftiger als beim pumpen *sonstsmilie*

von **frankenkaw** » 01 Jun 2012 11:20

genau falsch

so kann mans halt nicht lang machen weils dann eben übel in schulter und arme geht.
glaub mir, wenn du die richtige technik hast, bis du in 15 min mit der decke eines normalen zimmers fertig und 0 anstrengend^^

von **jopi24johannes** » 04 Jun 2012 19:24

Was hast du mit Jalapeños eigentlich alles gemacht? Was wären noch mal deine Tipps zur Verwendung? Hatte mal ein Omelett und Bagels damit gesehen. Die SuFu findet jedoch nichts....
(kannst mir auch ne PN schicken)

von **hanswurst247** » 06 Jun 2012 21:18

mal ein kurzer zwischenbericht:

streichen und möbel schleppen ist geschafft, trotzdem ist noch sau viel zu tun in der wohnung. deswegen werd ich in nächster zeit hier kaum aktiv sein können, weil ich fast die ganze zeit in der wohnung bin und mein internet auch erst am 14.6. ankommt.

trainingstechnisch kann ich zur zeit auch net viel machen, ich geh nur jeden 2ten tag hin, deshalb mach ich auch wieder den 2er push-pull.

von **LK93** » 18 Jun 2012 01:36

Schön hastes

Fühlste dich wohl?

Was macht die huefte? Wieder am beugen? Machst du noch das aufwärmprogramm von yates?
Haste noch das vid am start?:P

als du noch den 3er 3on1off hattest, wie sahen die tes aus? Push pull beine war das ja.
bist du da jedes training ans limit gegangen, also immer mv usw.? würd ja ganz schön reinhauen denk ich.

Danke schonmal :kuss:

von **ad89** » 18 Jun 2012 03:41

Ja ohne Witz Alter lebst Du noch?

von **hanswurst247** » 20 Jun 2012 07:42

ad89 hat geschrieben:Ja ohne Witz Alter lebst Du noch?

ja, ich leb noch. würd aber gern sagen können, dass ich schon wohne :-|

bin zur zeit noch im wohnpimpstress, heut muss ich zb noch mim winkelschleifer die fugen ausm wintergarten holen, dass ich sie dann zu machen und pvc drauflegen kann, ich denk ende des monats hat sich die situation dann aweng beruhigt. training ist im moment auch sehr unregelmäßig, nur 2-3x die woche.

Pumpologie hat geschrieben:Schön hastes
Fühlste dich wohl?

danke. ja, fühl mich schon wohl, vor allem das neue bett is extrem geil.

Pumpologie hat geschrieben:Was macht die huefte? Wieder am beugen? Machst du noch das aufwärmprogramm von yates?
Haste noch das vid am start?:P

hüfte geht, für beine mach im moment aber net grad viel. weiß etz net welches video du meinst #05#

Pumpologie hat geschrieben:als du noch den 3er 3on1off hattest, wie sahen die tes aus? Push pull beine war das ja.
bist du da jedes training ans limit gegangen, also immer mv usw.? würd ja ganz schön reinhauen denk ich.

ja, immer MV. ist aber nicht so hart, push und pull sind ja vergleichsweise leichte einheiten, nur der beintag ist dann immer fies.

von **hanswurst247** » 24 Jun 2012 16:38

kleines bilderupdate, hab in letzter zeit glaub ich aweng abgenommen. kein plan wie viel, hab mich ewig nicht gewogen. aber armumfang hab ich gemessen, das ergebnis war schockierend: über 1cm verloren

von **LK93** » 24 Jun 2012 16:43

einfach ne gute form, wie immer.
arme sind stark

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Re: Masse, die zweite...

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